BC43 / Entrenamiento de continuidad / Nivel 2

Belén Zomeño te ha preparado un entrenamiento de continuidad en un único bloque de trabajo: vas a tener que ajustar muy bien la resistencia en todo momento para controlar el esfuerzo sin perder esa continuidad y entrenar en mayor medida en esas zonas aeróbicas.

BC9 / Viaje de ida y vuelta / Nivel 3

Sergio Velázquez te lleva a un viaje de ida y vuelta al destino que tú elijas. Él te hará de guía y acompañante y tú decidirás donde llevarle. La meta será regresar al punto de partida tras 8 intervalos finales de 1 minuto a cadencia constante. ¿Te animas?

BC33 / Potencia-Hiit / Nivel 3

Lucía De Santos te presenta un nuevo entrenamiento HIIT que busca retarte un poco más. 8 intervalos donde el tiempo de trabajo supera al tiempo descanso, y que irás superando a medida que te vayan poniendo a prueba haciendo que en sólo 30 minutos entrenes a tope, aproveches al máximo el tiempo y acabes con la sensación de haber trabajado a fondo, disfrutando de cada uno de tus esfuerzos.

BW23 / Mantente alerta / Nivel 2

Belén Zomeño te ha preparado una clase muy variada, cálzate las zapatillas y descubre de qué trata la propuesta que te trae.

BR26 / Las tres secuencias / Nivel 1

Entrena con César Bosquet durante 50 minutos en una clase exclusivamente de andar. 28 minutos andarás rápido y 22 minutos andarás a un ritmo cómodo. A diferencia de otras clases vas a utilizar constantes cambios de ritmo que van a provocar que estés alerta y además, esa buena dinámica, hará quemar un montón de calorías.

BT66 / Brazos y hombros sólidos / Nivel 1

Carmen Aibar te va ayudar a entrenar la fuerza de tus brazos y hombros aunque también te hará trabajar tu zona media y tus piernas para que el entrenamiento sea más completo.

BT145 / Hombro macizo / Nivel 3

Lucía De Santos te propone 5 rondas con 4 ejercicios enfocados sobre todo en tus hombros, para este entrenamiento vas a necesitar tus bandas elásticas, pero ten varias cerca porque la congestión está asegurada.

BT114 / Unbroken / Nivel 3

Unai Aguilera te trae una clase para combinar fuerza y hiit, una rutina inspirada en el concepto wod de crossfit, donde en esta ocasión no vas a soltar las mancuernas en prácticamente toda la clase.

BB48 / De manera general / Nivel 3

Elena Sánchez te propone una clase con dos secuencias de 8 ejercicios con el objetivo de aliviar la tensión muscular acumulada en todo el cuerpo, llegando a sentir al final de la sesión grandes sensaciones.

BESTMIND/ Iniciación a la meditación y mindfulness

Iníciate en nuestro programa de la mente a través de meditaciones guiadas y mindfulness que te ayudarán a conectar contigo mismo, reducir el estrés y sentirte más feliz.

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BC88 / Triple escalera de color / Nivel 3

Pedro Ferrer te trae una clase con tres bloques, que representan tres escaleras de esfuerzo progresivo y energético. Tres partes que te van a ir poniendo a prueba de menos a más y que tendrás que gestionar de forma eficiente para llegar al final, afinando bien la resistencia para no quedarte descolgado pero tranquilo, la música y Pere te ayudarán a llegar juntos al final con una gran sonrisa.

BC39 / ¿Versión Nivel 2 o nivel 1? / Nivel 2

Rubén Alonso te propone una clase fácil, ritmos cómodos, tiempos de pie controlados e intensidades muy medidas. Tú vas a elegir qué nivel de entrenamiento quieres hacer, tu versión nivel 2 o tu versión nivel 1 a través de las herramientas que te va a ir dando durante la clase diseñada a conciencia para este objetivo.

BW28 / Aquellos tiempos / Nivel 2

Juan Carlos Griñán te invita a entrenar una clase con música de antes, música de los años 90, música especial para una clase especial que hará que te encuentres genial cuando la hayas terminado.

BR12 / Full series / Nivel 3

Loren Boluda te ha preparado un recorrido donde vas a superar un gran reto: 10 intervalos separados en pequeños bloques para poder afrontarlos con garantías, 9 de ellos con la técnica de correr rápido y un último intervalo sprintando al ritmo de una gran banda sonora que te llevará volando hasta el final.

BT144 / Fuerza con plus / Nivel 2

Arantxa Martínez va hacer que entrenes tu cuerpo al completo donde no necesitas ningún material. 3 rondas y 6 ejercicios con el objetivo de buscar una buena congestión muscular.

BT113 / Vaporizador de calorías / Nivel 3

Thais Plaza te trae una clase de 40 minutos de entrenamiento donde vas a combinar trabajo de fuerza y trabajo de alta intensidad. 3 bloques, torso, piernas y core te esperan.

BB37 / Básico y sin dolor / Nivel 1

Carmen Aibar te va ayudar a cuidar tu espalda añadiendo equilibrio y reparto de fuerzas. Vas a aliviar tensiones y eliminar molestias en la espalda casi sin darte cuenta

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BC16 / Wake me up when summer ends / Nivel 3

Thais Plaza te va a acompañar en una nueva aventura con dos bloques en los que combinarás los sonidos más fresco de este verano, con otros más potentes para despedir el verano con más fuerza que nunca. ¿Te apuntas? 

BC14 / El camino / Nivel 3

Unai Aguilera te va hacer recorrer un camino realmente especial, acompañado a través del golpeo, la oscuridad y los sonidos más inspiradores. Tu capacidad de concentración será clave para lograr el éxito. ¡Vamos!

BC52 / Apuesta al 80 / Nivel 3

Roberto Jiménez te ha preparado una sesión exprés de 30´ basada en un entrenamiento interválico y en el que todo va a girar en torno a la cifra 80: Salvo en el calentamiento, trabajarás en todo momento a velocidades en torno a las 80 rpm´s y además, pedalearás al ritmo de la música de los 80 más cañera. De esta forma, la apuesta por el 80, provocará un entrenamiento corto, pero muy intenso.

BW32 / Viva la vida / Nivel 3

Roberto Jiménez te trae una clase temática dedicada a uno de los grupos musicales más importantes a nivel internacional como es Coldplay. Sus melodías contagiosas llenas de buen rollo y motivación harán que hagas un gran entrenamimento.

BR2 / Vuelo de ida y vuelta / Nivel 2

Thais Plaza te va a acompañar en un recorrido de ida y vuelta con un entrenamiento de carrera muy continua y progresiva. Te esperan 45 minutos con muy buena música, que sin duda, te ayudará en los momentos más comprometidos. 

BT65 / Pierna, fuerza y flow / Nivel 1

Lucía De Santos te propone un entrenamiento predominantemente de tren inferior con ejercicios seguros y de fácil ejecución donde trabajarás tus piernas y tus glúteos principalmente. ¡No te lo pierdas!

BT112 / Burpee MAXPRESS / Nivel 3

Arantxa Martínez te ha preparado una clase desafiante. Te esperan 4 rondas con 6 ejercicios donde vas a combinar el trabajo de fuerza y un retante trabajo de alta intensidad, en el último ejercicio de cada ronda con máximas repeticiones de burpees. 

BB50 / Lateralmente hablando / Nivel 2

Carlos Grau te invita a entrenar a través de estiramientos de los laterales de tu tren inferior y tu tren superior. Musculatura, a veces olvidada y que debemos prestar especial atención. Además lo vas hacer de una forma completa, focalizando tanto en la parte interna como externa de los laterales. 

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BC27 / Progresa vs entrena / Nivel 3

Laura Domingo te presenta su nueva propuesta, un recorrido perfectamente diseñado para ponerte a prueba y desafiar tanto a tus piernas, como a tu corazón. ¿Te animas?

BC58 / Al borde del precipicio / Nivel 3

Nacho Bosquet te ha preparado un recorrido para moverte por las cinco zonas de esfuerzo, con el objetivo de entrenar la continuidad y permanecer en esfuerzo sostenido en cada una de las zonas y 4 bloques de la clase. Al final de cada uno de los bloques llegarás al borde del precipicio, donde encontrarás la caída de pulsaciones y recuperación necesaria para afrontar el siguiente reto que será superior al anterior.

BW19 / Está de vuelta la SupermartXé / Nivel 3

Laura Domingo te lleva de fiesta a la SupermartXé, un evento súper conocido donde se ha celebrado en numerosas y conocidas discotecas y que te la ha preparado para tu elíptica para que la goces braceando y tirando de bastones y obtengas además, un buen entrenamiento.

BR25/ Hacia la carrera / Nivel 2

Roberto Jiménez te ha preparado un entrenamiento para progresar hacia la carrera: en la primera parte vas a dedicar más tiempo a trotar que a correr, mientras que en la segunda parte harás lo contrario. De esta forma, irás añadiendo tiempo a la carrera, progresando y subiendo de nivel en tus entrenamientos.

BT142 / Remoldea y tonifica tu torso / Nivel 2

Pedro Ferrer llega con un entrenamiento del tren superior, con variedad de ejercicios que trabajan principalmente hombros, bíceps y espalda, además de forma secundaria, entrenarás piernas y core.

BT143 / Training legs/ Nivel 2

Arantxa Martínez te ha preparado una clase para trabajar la fuerza y resistencia en cuádriceps, glúteos, isquios y gemelos.

BB47 / Combinando trenes / Nivel 3

Lucía De Santos te va ayudar a flexibilizar tu cuerpo entero con una rutina en la que los ejercicios que la componen implican tanto el tren inferior como el tren superior, retándote por momentos en algunas posturas comprometidas y dejándote una muy buena sensación de relajación al final.

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BC67 / Carga tus baterías / Nivel 2

Juan Carlos Rodríguez piensa que si hay algo que hace que Bestcycling sea un deporte tan adictivo, es la unión de música energética con entrenamientos intensos y motivadores, que hacen que cuando acabes la clase te sientas bien y con las baterías cargadas. Eso es precisamente lo que vamos a buscar en esta clase, cargar nuestras baterías físicas y mentales a ritmo de buena música y con un entrenamiento variado.

BC10 / Reto sentado: De par en par / Nivel 2

Sergio Velázquez te propone una clase con 5 intervalos de trabajo utilizando cadencias rápidas de 80 a 85 rpm. Cada intervalo será 2 minutos más largo que el anterior y, por lo tanto, el tiempo de recuperación tras cada intervalo también se irá alargando. ¿Te animas a pedalear sentado durante toda la clase?

BC42 / Mantén la cadencia / Nivel 3

Belén Zomeño te presenta su nuevo trabajo en el que te propone un entrenamiento muy completo, donde vas a entrenar utilizando todo tipo de cadencias, que van a hacer de esta clase todo un reto.

BW27 / Entrena con M.Jackson / Nivel 2

Rubén Alonso te ha preparado una clase con más minutos de lo habitual, un largo recorrido pensado exclusivamente para entrenar y al mismo tiempo, disfrutar de la música universal de M. Jackson con la elíptica.

BR33 / Wake up / Nivel 2

Rubén Alonso te presenta una mini clase de tan sólo 23 minutos de duración tiene un objetivo muy claro y es activarte, enchufarte y despertar tu cuerpo y mente. Una clase perfecta para empezar el día, aunque también te puede valer para preparar otros entrenamientos posteriores o simplemente como complemento de otras actividades.

BT141 / El remador / Nivel 2

Nacho Bosquet te propone una rutina con 5 ejercicios y 4 rondas donde vas a entrenar predominantemente el tren superior con un protagonista claro: el hombro.

BT111 / Estaciones de Hiit full body / Nivel 3

Arantxa Martínez te ha preparado una clase donde vas a moldear todo tu cuerpo y vas aumentar tu gasto energético de manera significativa con una combinación de ejercicio de fuerza y hiit. Dividimos la clase en 3 estaciones o bloques de trabajo, con 4 rondas por bloque. 

BB49 / Long. Un regalo para tu cuerpo / Nivel 2

Carmen Aibar te presenta una clase que mantiene el formato actual de dos secuencias, con la diferencia de que vamos a dedicar más minutos al entrenamiento. Un formato que ha nacido gracias a vuestros comentarios y sugerencias.

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BC38 / Entrena con M.Jackson / Nivel 3

Rubén Alonso te ha preparado una clase con más minutos de lo habitual, un largo recorrido pensado exclusivamente para entrenar y al mismo tiempo disfrutar de la música universal de M. Jackson.

BC59 / Sujeta las riendas / Nivel 2

César Bosquet llega con una propuesta perfecta para empezar la temporada, cuando hace tiempo que no entrenas o cuando te apetece entrenar más suave, ya que es una clase diseñada para entrenar de forma controlada, con el objetivo de buscar un entrenamiento principalmente aeróbico.

La clave de la clase consiste en dominar la energía de la música para que te ayude a avanzar, pero no a llevar tu esfuerzo al siguiente nivel. ¿Serás capaz de sujetar las riendas y controlar tu energía?

BW27 / Sin trampa ni cartón / Nivel 2

Juan Carlos Griñán te propone una clase donde la mayor parte del esfuerzo depende de ti. Una clase con música potente y muy chula, ¡Vamos a por ella!

BR9 / Bloques simétricos / Nivel 1

Belén Zomeño te presenta una nueva clase que cuenta con una duración de unos 50 minutos, en la que vas a utilizar las técnicas de andar y andar rápido. Clase perfecta para todo aquel que está iniciándose en esta actividad o para aquellos que ya tienen un nivel más alto y quieren utilizarla simplemente para dar un paseo y desconectar.

BT139 / La triple cima / Nivel 2

Lucía De Santos te va ayudar a entrenar de forma global y además, sin ningún material, aunque vas a necesitar un punto de apoyo estable de la altura de tu rodillas. Case de full body con 3 bloques completos de tren superior, tren inferior y core, ¡No te la pierdas!

BT140 / Congestión a tres núcleos / Nivel 2

Arantxa Martínez te presenta una rutina donde vas a buscar un trabajo global en 3 bloques: torso, piernas y core. 40 minutos donde necesitas las bandas elásticas en un anclaje con una altura media.

BB46 / Estiramiento garantizado  / Nivel 3

Carmen Aibar te ha preparado un trabajo para tu tren inferior donde te garantiza un gran estiramiento en tus piernas y caderas, a través de 8 ejercicios que vas a repetir en dos secuencias que irán de menos a más.

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BC32 / Let's get back / Nivel 2

Lucía De Santos te presenta una clase pensada para esas veces que quieres volver a coger el ritmo de entrenamiento, tras unos días de parón. Está diseñada para que tomes contacto con todas las técnicas de trabajo, tu cuerpo se adapte y recupere y acabes además, con una buena sensación de esfuerzo. Es una clase bastante variada, con un entrenamiento de fuerza-resistencia y la idea clara de que la disfrutes mientras vuelves a ponerte pilas. ¡No te la pierdas!

BC51 / Frena vs Acelera / Nivel 3

Roberto Jiménez te trae una sesión en la que vas a trabajar las dos variables principales que provocan el entrenamiento, como son la resistencia y la frecuencia de pedaleo. En la primera parte, trabajarás exclusivamente con la carga, lo cual provocará una potente progresión de trabajo, mientras que en la segunda parte trabajarás con la velocidad, provocando un entrenamiento interválico muy interesante y dinámico.

BW21 / Fiesta del pueblo Vol. 1 / Nivel 2

Rubén Alonso te propone una clase diferente, diseñada con mucho cariño y con mucho respeto a nuestra querida "fiesta del pueblo", sesión divertida donde vas a tomarnos con humor algunos momentos. Entrenamiento súper aeróbico, lleno de cambios, lleno de ritmo y velocidad y la continuidad que será la mejor herramienta, ya que va a provocar una gran quema de calorías.

BR32 / Espanglish / Nivel 2

Rubén Alonso te ha preparado 42 minutos donde vamos a combinar las técnicas de trotar, correr y correr rápido, un trabajo bastante controlado te espera y mayormente aeróbico, por lo que vamos a quemar un montón de calorías. Hemos titulado a esta clase "Espanglish" ya que en la primera parte entrenarás con música en inglés y en la segunda en español. 

BT138 / Fuerza funcional / Nivel 2

Juan Carlos Rodríguez va ayudarte a entrenar la fuerza de tu bíceps y espalda, además, con el plus de que tus piernas y core también van a formar parte de esta "fuerza funcional". 4 ejercicios y 4 rondas con un interesante reto con el último ejercicio de cada ronda.

BT110 / Quema grasa por bloques / Nivel 3

Arantxa Martínez te presenta una clase en torno a 40 minutos de entrenamiento donde vas a combinar trabajo de fuerza y trabajo de alta intensidad, una estructura de 3 bloques: torso, piernas y core te esperan.

BB36 / Movimiento por todo el cuerpo  / Nivel 1

Lucía De Santos te ha preparado una clase para que muevas todo tu cuerpo y recuperes la gran sensación de liberación que te dejará al acabar, en una secuencia de 9 ejercicios que realizarás dos veces, perfecta para acabar el día o un buen entrenamiento.

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BC87 / Potencia remember / Nivel 2

Pedro Ferrer te propone entrenar de forma potente a ritmo de música remember, o lo que es lo mismo, entrenar disfrutando de temas que te traigan buenos recuerdos y buena energía. Una clase muy dínamica que pretende que no te aburras, ni te enfríes en ningun momento, así que encontrarás muchos cambios de velocidad, de resistencia y posición por delante.

BC66 / Las tres diferencias / Nivel 3

Lorena Isasi te trae una clase para disfrutar del trabajo sentado. Un primer bloque con cambios de pendiente en trabajo sentado, un segundo bloque donde el trabajo intenso será también sentado y las recuperaciones serán de pie y un tercer bloque para superar una buena subida. Tres entrenos diferentes que te harán trabajar duro en la posición sentado para perfeccionar la técnica de ese pedaleo redondo y sentirte muy ciclista.

BW31 / Frenar vs. Acelerar / Nivel 3

Roberto Jiménez te ha preparado una sesión en la que vas a frenar y acelerar para provocar un entrenamiento completo y divertido. Así, en la primera parte de la clase, trabajarás exclusivamente con la resistencia, lo cual provocará una potente progresión de trabajo, mientras que en la segunda parte trabajarás con la velocidad, para crear un entrenamiento interválico muy interesante y dinámico.

BR16 / A golpe de rock / Nivel 2

Ángel Gómez te preseanta una clase con 4 series progresivas y muy rockeras que te llevarán a realizar un buen entrenamiento, intenso y divertido.

BT137 / Core, reduce cintura / Nivel 2

Unai Aguilera te trae una nueva clase con el objetivo de congestionar y mejorar el tono y resistencia muscular de tu core. Te esperan 4 rondas y 4 ejercicios que ayudarán a reducir tu cintura.

BT109/ Sudor y pierna / Nivel 3

Arantxa Martínez te va ayudar a fortalecer tus piernas y a sudar de lo lindo la camiseta a través de una gran combinación entre el trabajo de fuerza y entrenamiento Hiit.

BB48 / Suelta piernas y caderas  / Nivel 2

Carmen Aibar te ha preparado una clase donde vas a encontrar una gran sensación de liberación, en tus piernas y caderas, al acabar. Te espera una secuencia de 7 ejercicios que realizarás en dos ocasiones y además, vas a dedicar unos minutos más de lo normal a esos estiramientos y así, hacer que la sensación de flexibilidad sea aún mayor. Rutina ideal si te gusta practicar running o ciclo.

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BC13 / Perrea vs Entrena Vol.2 / Nivel 2

Unai Aguilera te trae la segunda entrega Perrea vs Entrena. Un entrenamiento completísimo acompañado de intervalos, casi de principio a fin. Todo eso con la mejor banda sonora electrolatina, reggaeton actual y temazos de siempre. ¡A entrenar y a perrear se ha dicho!!

BC58 / Allí arriba controla / Nivel 3

César Bosquet te presenta una clase donde el objetivo es que cuando lleguen los momentos más intensos del recorrido, hagas el trabajo siempre sentado para que seas capaz de controlar la FC, aunque en tus piernas estén soportando la máxima presión. Así que cuando llegues a lo más alto... ¡controla!

BW22 / Interval training / Nivel 3

Belén Zomeño te ha preparado una clase estructurada en 3 bloques de trabajo, que van a ir desafiándote más y más en cada uno de ellos. Si te gustan los intervalos, esta clase te va a encantar.

BR24 / Suma y resta / Nivel 2

Roberto Jiménez te trae un entrenamiento en progresión en que el que vas a trotar y correr, pero también sumar y restar. En cada tramo, sumarás un minuto a la carrera y restarás un minuto al trote, de forma que el tiempo de carrera vaya a más y por lo tanto, tu esfuerzo.

BT136 / Volcán pectoral / Nivel 2

Pedro Ferrer te ha preparado una rutina donde vas a congestionar de forma muy específica tu pecho a pesar de ser un entrenamiento de poco más de 20 minutos, con un reto en la primera y última ronda, ¿te atreves? 

BT107/ ABS y calorías hiit / Nivel 3

Lucía De Santos te trae una clase de 23 minutos que te hará sudar, congestionar y trabajar la fuerza del core. Además tus piernas y hombros también van a estar presentes en este entrenamiento.

BB45 / Muévete mejor  / Nivel 3

Carlos Grau te ha preparado 2 secuencias de 8 ejercicios, donde vas a estar en continuo movimiento buscando fluidez y dinamismo de forma global en todo tu cuerpo.

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BC41 / Quiero verte sonreír / Nivel 2

Belén Zomeño te presenta su segundo volumen de la clase "Quiero verte sonreír", que tras el éxito de su primera sesión vuelve a entrenarte a tope, sacando lo mejor de ti y empezando, sin ninguna duda, por tu sonrisa, ¡a entrenar!

BC66 / Un viaje movido / Nivel 3

Juan Carlos Rodríguez te entrena esta semana con su clase de Nivel 3 al más puro estilo Bestcycling, a traves de un viajo movido, lleno de intensidad y buena música, ¿te apetece el viaje? 

BW20 / El compromiso / Nivel 2

Rubén Alonso te trae la elíptica su adaptación de la clase de ciclo "el compromiso" donde te llevará por todo tipo de momentos entre instructor y alumno desde los más divertidos, hasta los más intensos, ¡no te quedes sin hacerla!

BR8 / 4+4+5 / Nivel 3

Belén Zomeño te pone a prueba en un reto de 3 bloques con 13 intervalos en total, donde junto a ella, irás superando cada uno de los momentos de intensidad, entrenando a tope y acabando con una muy buena sensación.

BT135/ Torso legendario / Nivel 2

Arantxa Martínez te propone hoy un nuevo reto de tren superior con un buen trabajo también de piernas, donde con ayuda de tus bandas y a través de las 5 rondas con 5 ejercicios que componen tu sesión, tu entrenamiento será legendario.

BT107/ Piernas quema grasas / Nivel 3

Unai Aguilera viene esta semana a poner a prueba tu corazón y tus piernas. Sesión que activará tus pulsaciones casi desde el inicio y que te retará al final, si quieres entrenar con intensidad y aprovechar al máximo, ¡ésta es tu clase!

BB35 / Moviliza tu columna y abre tu pecho  / Nivel 1

Carmen Aibar en esta sesión te presenta una rutina terapeútica donde cuidarás tu columna y abrirás tu pecho para mejorar la movilidad de tus vertebras, trabajando a la vez, tu zona media.

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BC37 / La fiesta del pueblo Vol.1 / Nivel 2

Rubén Alonso te propone una clase diferente que ha diseñado con mucho cariño. Una clase divertida donde vas a tomar con humor algunos momentos y donde puede pasar casi cualquier cosa, musicalmente hablando.

BC65 / El enlace / Nivel 3

Lorena Isasi te trae una clase corta para combinar con otra actividad o para cuando hay poco tiempo. Una clase que no te dejará indiferente y sacarás un buen entreno con ella, está llena de sonidos variados que harán mover tus piernas.

BC86 / Desafío 2021 Trabajo vs Diversión / Nivel 3

Pedro Ferrer te presenta la segunda clase de Desafío 2021. Una propuesta para encontrar el equilibrio entre trabajo y diversión, entre ocio y obligaciones, entre agitación y calma... camino de contrastes, de diversión y trabajo duro, un "cocktail" que te dejará un buen sabor de boca, a todos los niveles.

BW42 / Los dos esfuezos / Nivel 3

Lorena Isasi te ha preparado una clase exigente donde vas a estar muchos minutos en las zonas altas de la gráfica y donde vas a utilizar dos esfuerzos en la gran parte de la clase, esfuerzo intenso y esfuerzo muy intenso. ¿Te atreves?

BR23 / Pasos latinos / Nivel 1

Roberto Jiménez te trae una caminata durante una hora alternando andar con andar rápido, porque así te lo van pedir los ritmos látinos que te van a acompañar. Seguro que habrá momentos en los que te debatas entre caminar o bailar. Se fuerte y llega con él hasta al final.

BT134 / Lucha libre de pierna / Nivel 2

Lucía De Santos te va hacer entrenar tu tren inferior, piernas, glúteos y cuádriceps entre otros músculos se verán implicados en esta rutina. Además Lucía te lanza un reto en el último ejercicio de cada ronda.

BT106 / Prohibido el paso / Nivel 3

Arantxa Martínez te ha preparado un entrenamiento global, ejercicios de fuerza y ejercicios de alta intensidad componen esta clase de 5 rondas.

BB44 / Columna en flexión y en extensión  / Nivel 3

Elena Sánchez te propone una clase donde el objetivo es llegar a sentir la columna liberada. Te esperan 2 secuencias de 8 ejercicios donde vas a prestar atención tanto al movimiento de flexión, como al de extensión de la columna. 

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BC50 / Latina Turner / Nivel 2

Roberto Jiménez te ha preparado una sesión para pasar un buen rato y darle la bienvenida al verano, acompañado por ritmos latinos de siempre: Ricky Martin, Celia Cruz, Chayanne, Marc Anthony... Te pondrá a prueba a la hora de elegir entre pealear, bailar o ambas a la vez. Tu decides ;-)

BC12 / Los diez mandamientos / Nivel 3

Unai Aguilera te presenta los 10 mandamientos del ciclo indoor, o mejor dicho, de Bestcycling, en forma de clase interválica, para que sea uno de esos días épicos para superarte a lo grande en tu entrenamiento y ahí va el primer mandamiento:"no te quedarás con las ganas de darle al play..."

BW21 / Suéltate y bracea / Nivel 3

Belén Zomeño te trae una clase aeróbica y muy dinámica en la que vas a buscar un trabajo sencillo con un objetivo claro, que te diviertas y que vayas ganando confianza, sobre todo con una de las técnicas más difíciles que utilizamos en las clases de walking, como es el braceo, así que suéltate y disfruta.

BR31 / 5 segundos / Nivel 3

Rubén Alonso te ha preparado 9 intervalos con una estructura sencilla pero al mismo tiempo retadora, 1 minuto corriendo rápido y seguidamente, utilizarás la técnica de sprintar, el primer sprint será de 20 segundos e irás añadiendo 5 segundos en cada uno de los intervalos hasta llegar al último, que habrás acumulado 60 segundos. La buena noticia es que vas a recuperar con 2 minutos de trote, lo que hace de esta clase un entrenamiento exigente pero, no imposible.

BT64 / Glúteos al rojo vivo / Nivel 1

Carmen Aibar viene con unos ejercicios muy medidos y controlados pero no por ello menos efectivos. Vas a entrenar los glúteos de una manera muy concentrada y en diferentes ángulos de movimiento que te hará aumentar la temperatura y la congestión de tus glúteos. 

BT133 / Torso de atleta / Nivel 2

Lucía De Santos te va hacer poner en la piel de un atleta y llevar acabo un entrenamiento de 5 ejercicios y 5 rondas, en el que vas acumular trabajo y congestión en tu torso.

BB47 / Extra aductores y glúteos / Nivel 2

Carlos Grau te trae un trabajo extra en el estiramiento y flexibilidad tanto de tus aductores como tus glúteos, musculatura que al liberarla nos va aportar una gran sensación de fluidez y movimiento. Secuencia de 9 ejercicios que repetirás en 2 ocasiones. Vas a comenzar desde el suelo y vas a ir liberando de manera progresiva, buscando un final con algo de reto.

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BC31 / Desafío 2021: El despegue / Nivel 2

Lucía De Santos te trae la clase que abrió el evento del Desafío de este año, con una temática clara: el inicio del verano, estrenar una nueva época estival, comenzar nuevas experiencias, iniciar, despegar. Es momento de cambiar el chip y disfrutar de lo que tienes por delante, así que no lo dudes y anímate con Lucía a través de un entrenamiento continuo, fresco, divertido y que te dejará una muy buena sensación.

BC57 / Maxi pop cycling / Nivel 3

Nacho Bosquet va a convertir tu bicicleta en una máquina del tiempo con la que viajarás a aquellos maravillosos años 80 para entrenar, pedalear y bailar durante 33 minutos, una de las mejores décadas musicales de todos los tiempos. Disfruta un primer bloque aeróbico con una pequeña progresión de intensidad al final del bloque y entrena duro con un segundo bloque de trabajo interválico tipo hiit, ideal para quemar calorías. Una clase de formato corto perfecta para un entrenamiento express o para combinar con otras actividades.

BC15 / Baterías / Nivel 3

Thais Plaza te propone una ruta llena de cambios de ritmo y carga, perfecta para que pongas tus baterías a prueba.

BW30 / Fuego latino / Nivel 3

Roberto Jiménez te da la bienvenida al verano en una clase acompañada por ritmos latinos de siempre: Ricky Martin, Celia Cruz, Chayanne, Marc Anthony... Te harán bailar, sonreir y pasar un buen rato, al mismo tiempo que haces un gran entrenamiento.

BR25 / Hazlo con energía / Nivel 2

César Bosquet te espera en una clase de 35 minutos, el objetivo de la clase es entrenar la resistencia a través de la continuidad. Las técnicas que vas a utilizar son las de trotar, correr y correr rápido. Tu eliges el ritmo de las técnicas que vas a utilizar. 

BT132 / Definición máxima / Nivel 2

Nacho Bosquet te ha preparado una clase de 40 minutos, para entrenar todo tu cuerpo y además lo vas hacer con un objetivo súper claro: definir al máximo tus músculos.

BT105 / Torso fit, piernas hiit / Nivel 3

Arantxa Martínez te trae una buena combinación de alta intensidad y congestión muscular con 6 ejercicios y 4 rondas donde va a predominar el trabajo en el tren superior.

BB43 / Llega más lejos / Nivel 3

Carmen Aibar te propone 7 ejercicios con el objetivo de llegar más lejos con los estiramientos, que repetirás en dos secuencias, en la primera quedará clara la técnica para que en la segunda podamos profundizar y retarnos.

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BC65 / La ley del esfuerzo / Nivel 2

Juan Carlos Rodríguez te presenta "La ley del esfuerzo": "A resistencia constante, el esfuerzo es proporcional a la cadencia de pedaleo". Y aunque esto parece evidente, a veces es difícil de entender. Una clase donde vas a poner a prueba la ley del esfuerzo, de formas diferentes, a lo largo de 3 bloques de trabajo. Por supuesto, la diversión, intensidad y buena música, forman parte esencial de un entrenamiento como este.

BC40/ 3x4 / Nivel 3

Belén Zomeño te trae un entrenamiento exigente y con intervalos. Un entrenamiento con 3 bloques de trabajo, en los que vas a buscar, a medida que avanzas, una exigencia mucho mayor.

BW19 / El Sol / Nivel 2

Rubén Alonso te ha preparado la adaptación a Bestwalking de la clase correspondiente al desafío on-line Bestcycling 2021. Un entrenamiento muy medido, fácil, con ritmos muy controlados y con música que te va hacer disfrutar y llenarte de la energía del sol.

BR11 / Camino fácil / Nivel 2

Loren Boluda te trae una clase muy fácil de llevar, donde vas a utilizar tan sólo dos técnicas, andar y trotar. El objetivo es ir añadiendo tiempo a los tramos de trote, te esperan unos 45 minutos en movimiento.

BT131 / Core avanzado / Nivel 1

Pedro Ferrer te trae una clase centrada en el entrenamiento de la fuerza en tu zona media, haciéndolo a un gran nivel. Necesitas 2 mancuernas de un peso ligero y una colchoneta para los ejericicios de suelo. 

BT104 / Triple tornado / Nivel 3

Thais Plaza te ha preparado una de esas clases que tanto gustan, en las que vas a moldear todo tu cuerpo y vas aumentar tu gasto energético de manera significativa, con una combinación de ejercicio de fuerza y hiit. Hoy vas a dividir la clase en 3 tornados o bloques de trabajo, haciendo 4 rondas de cada uno.

BB46 / Bienestar para tu espalda / Nivel 2

Lucía De Santos te propone un entrenamiento inspirado en movimientos y secuencias de Pilates, el objetivo es realizar todos los movimientos que tiene tu columna para liberar tensión y sentir un gran bienestar. La clase consta de una secuencia de 9 ejercicios que repetirás 2 veces.

BESTMIND/ Iniciación a la meditación y mindfulness

Iníciate en nuestro programa de la mente a través de meditaciones guiadas y mindfulness que te ayudarán a conectar contigo mismo, reducir el estrés y sentirte más feliz.

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BC36 / Un día de verano / Nivel 2

Rubén Alonso te trae la clase correspondiente al desafío on-line Bestcycling 2021, entrenamiento muy medido, fácil de llevar, con ritmos muy controlados y con música que te va hacer disfrutar de un día de verano.

BC25/ Épico/ Nivel 3

Juan Carlos Griñán te ha preparado una clase con momentos súper potentes, desarrollados con música épica para que te sientas con ganas de batalla. Una clase que sin duda no pasará desapercibida, hazlo a lo grande...hazlo épico!!

BW26 / Music is life / Nivel 3

Juan Carlos Griñán te trae una clase preparada para disfrutar de buena música, donde encontrarás esa música, melodía o voz, que te guiará para hacer un buen trabajo y te hará buscar un esfuerzo muy intenso en tres ocasiones.  A pesar de esto, seguro que el tiempo se te pasará volando.

BR15 / Progresar, crecer / Nivel 2

Ángel Gómez te presenta un entrenamiento sencillo de adaptación progresiva a la carrera, pasando por bloques de andar y trotar. La idea es ir aumentando el tiempo de trote manteniendo los bloques de andar.

BT63 / Remoldea y fortalece / Nivel 1

Carmen Aibar te trae un entrenamiento tanto del tren superior como del tren inferior, 6 ejercicios y 4 rondas, ejercicios seguros y diseñados con especial cuidado.

BT103 / Swing quema-calorías / Nivel 3

Pablo Sánchez va a entrenar tu cuerpo al completo con 6 ejercicios y 4 rondas con el plus del concepto HIIT. ¿Estás preparado para quemar calorías a ritmo de swing?

BB34 / Buena activación, menos dolor / Nivel 1

Carmen Aibar te trae un objetivo terapéutico, donde vas a buscar una buena activación de tu zona media para aliviar una de las zonas más problemáticas, la zona lumbar.

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BC26 / La fiesta continua / Nivel 2

Laura Domingo te reta a que bailes, sonrías y te lo pases en grande recordando el paso por una gran fiesta. Ponte de gala y las calas, que Laura te lleva a la segunda parte de la fiesta SupermartXé. ¿Serás capaz de adentrarte en la noche más profunda y disfrutar al máximo de cada minuto?

BC14/ Stop and Go / Nivel 2

Thais Plaza te ha preparado una clase en la que vas a jugar con carga y velocidad a cada minuto. ¡Prepárate para subirte a esta montaña rusa del ritmo! 

BC85/ Express en tress / Nivel 3

Pedro Ferrer te presenta "Express en tress" una clase express de tres bloques; corta pero intensa, con progresiones y series interválicas, que van a poner a prueba tus piernas, así como tu resistencia mental. Ten en cuenta que es una clase más corta de lo habitual, con lo cual la idea es que "aprietes" más de lo normal porque vas a concentrar el trabajo en el menor tiempo posible, así que "ponte las pilas" y dale caña.

BW18 / ¡Vamos a por el 10! / Nivel 3

Laura Domingo te trae "vamos a por el 10" como si de un examen se tratara, vas a pelear por tan ansioso número mediante diez intervalos que van a hacer que te pongas a prueba de forma progresiva.

BR30 / Versio-andando / Nivel 1

Rubén Alonso te lleva de vuelta, 55 minutos donde vas a combinar las técnicas de andar y andar rápido. El objetivo es dar continuidad a cada una de las técnicas, tramos que van a ir creciendo en minutos y que te dejarán preparad@ para un gran final.

BT130 / Maratón de congestión / Nivel 2

Thais Plaza te va entrenar de forma global y sin ningún material, aunque vas a necesitar dos puntos de apoyo muy estables, uno para hacer fondos a la altura de tu rodilla y una pared o una superficie donde puedas apoyar tu espalda, así como también te recomendamos por comodidad una colchoneta.

BT102 / Reto: Quemagrasas sin burpee / Nivel 3

Arantxa Martínez te va hacer entrenar con bandas elásticas y el peso de tu cuerpo, eso va hacer que tus músculos encuentren una gran congestión y además momentos HIIT que llevarán a tu corazón a lo más alto. 

BB44 / Espalda liberada / Nivel 2

Elena Sánchez te propone un entrenamiento con el objetivo de trabajar sobre todo el tren superior con 8 ejercicios que repetirás en 2 secuencias, en la primera quedará clara la técnica y en la segunda buscarás profundizar en los estiramientos.

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BC11 / Aquellos años locos / Nivel 2

Unai Aguilera te trae una clase con la música que ha escuchado durante toda su infancia/adolescencia de la mano de un entrenamiento realmente variado pensado para que entrenes de forma continua y bastante llevadera, pero también que te exijas un poco más en algún momento puntual de la clase.

BC49/ Pirámide interválica / Nivel 3

Roberto Jiménez te ha preparado una sesión de entrenamiento interválica organizada como una pirámide, en la que jugarás con dos variables: 1. La duración de los intervalos y 2. la frecuencia de pedaleo. El resultado será un entrenamiento exigente y diferente para el que tendrás que afinar y gestionar muy bien la resistencia y el esfuerzo.

BW41 / Intervaleando / Nivel 3

Lorena Isasi te presenta una nueva propuesta que no te dejará indiferente, le vas a dar fuego a las piernas a base de intervalos. Entrenamiento exigente donde vas a estar muchos minutos en las zonas altas de la gráfica, con descansos muy medidos y un gran desgaste.

BR22 / Siempre brilla el sol / Nivel 2

Roberto Jiménez te trae un entrenamiento de dos progresiones: La primera dedicarás más tiempo a trotar y menos a correr y correr rápido, mientras que en la segunda, reducirás el tiempo de trotar y aumentarás los tiempos de correr y correr rápido, acabando siempre con un sprint. Todo ello acompañado con música pop actual como Izal, Leiva, Lori Meyers.

BT129 / Torso de acero / Nivel 3

Pablo Sánchez te va ayudar a mejorar la fuerza del torso, triceps, hombros, pectorales y core. Trabajando en diferentes planos de movimiento, con recuperaciones cortas para crear fatiga acumulada y mayor percepción de esfuerzo.

BT101 / Coctelera de fuerza y HIIT / Nivel 3

Arantxa Martínez te ha preparado un buen cóctel de alta intensidad y congestión muscular con 6 ejercicios y 4 rondas, donde va a predominar el trabajo en el tren superior aunque se puede decir que hay un entrenamiento prácticamente global.

BB42 / Equilibrio x2 / Nivel 3

Carlos Grau te ha preparado un trabajo global con un protagonista: el equilibrio. 9 ejercicios que repetirás en dos secuencias, en la primera quedará clara la técnica para que en la segunda podamos profundizar y retarte con los estiramientos.

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BC56 / Viaje a la continuidad / Nivel 2

Nacho Bosquet te invita a viajar a través de la cadencia de pedaleo en busca de una sensación de esfuerzo lineal. Toda una experiencia para tus oídos y un reto para tu corazón, ya que tendrás que ser capaz de controlar la sensación de esfuerzo y la frecuencia cardiaca cuando el pedaleo se acelera de 55 rpms a 102 rpms a lo largo de 33 minutos.

BC63/ En ruta / Nivel 3

Lorena Isasi te trae una etapa para disfrutar juntos mientras ascendéis un puerto de montaña, con cambios de pendiente real y sobre todo con su sprint final. La pendiente será la protagonista, así que cálzate las calas y a disfrutar.

BW29 / La edad de oro / Nivel 3

Roberto Jiménez te trae una sesión en la que no sólo vas a hacer un buen entrenamiento, sino que vas a cantar, disfrutar y pasar un buen rato escuchando grandes temas de los años dorados del pop español.

BR7 / Trotar vs Correr / Nivel 2

Belén Zomeño te propone una clase muy dinámica y que te va a gustar mucho, utilizando sólamente las técnicas de "trotar y correr".

BT62 / Fortalece seguro con mancuernas / Nivel 1

Carmen Aibar te trae ejercicios controlados y diseñados con especial cuidado, para entrenar tren superior e inferior de manera cómoda y segura.

BT128 / Modela tu cuerpo con bandas / Nivel 2

Lucia De Santos te va ayudar a conseguir una buena congestión muscular de todo tu cuerpo con 3 bloques donde pasarás por el tren superior, tren inferior y core. Te hemos preparado dos sorpresas en el primer y segundo bloque, ¡no te las pierdas!

BT100/ Hiit pierna y torso con reto / Nivel 3

Unai Aguilera te va hacer entrenar con 7 ejercicios y 4 rondas con el plus del concepto HIIT, además de un gran reto en el final de cada ronda.

BB41 / Alivia tu tren inferior / Nivel 3

Carmen Aibar ha preparado una clase inspirada en movimientos de Yoga donde buscarás un trabajo en el tren inferior y como recompensa encontrarás un gran alivio en caderas y piernas.

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BC63 / Juego de control / Nivel 2

Juan Carlos Rodríguez te propone hacer un entrenamiento controlado muy aeróbico. El concepto es sencillo, vas a ir acelerando poco a poco a lo largo de los dos bloques de trabajo, pero en lugar de incrementar la intensidad, irás bajando la resistencia para mantener el control sobre la intensidad. 

BC35/ El compromiso / Nivel 3

Rubén Alonso te presenta una clase cedida por una gran compañera suya y además grandísima instructora, que habla del compromiso que un instructor y un alumno adquiere al iniciar una clase, tanto en los momentos intensos como en los momentos divertidos y fáciles.

BW28 / Progresión total / Nivel 2

Roberto Jiménez te ha preparado un entrenamiento en el que vas a progresar y experimentar las diferentes zonas de trabajo, desde la más ligera a la más intensa, para acabar trabajando al más alto nivel.

BR29 / 4, 3, 2, 1, GO! / Nivel 2

Rubén Alonso te propone un entrenamiento  algo más intenso de lo habitual ya que, no sólo vas a trabajar la continuidad, también harás trabajo explosivo al final de cada una de las 4 progresiones que tienes en estos 45 minutos. Estructura exactamente igual para las 4 progresiones, 4 minutos de trote, 3 minutos de carrera, 2 minutos corriendo rápido y 1 minuto de sprint.

BT126 / Fuego, aire y tierra / Nivel 2

Pablo Sánchez te presenta una clase con un formato de más duración para entrenar todo tu cuerpo. 3 bloques de trabajo donde en el primero vas a entrenar tus piernas con el fuego, en el segundo el torso con el aire y en el tercero y último, tu zona media con la tierra. 

BT98/ Core sin censura / Nivel 3

Unai Aguilera te presenta un entrenamiento de core y HIIT, trabajo isométrico y dinámico que alterna ejercicios de alta intensidad, dando como resultado un trabajo de elevado consumo calórico y congestión localizada en tu zona media.

BB40 / Isquios circenses / Nivel 3

Lucía De Santos te ha preparado una nueva clase inspirada en movimientos y secuencias de Yoga, con un claro objetivo por delante, trabajar la flexibilidad de la musculatura isquiotibial y además poner a prueba tu equilibrio. 7 ejercicios en los que el último buscará retarte y que recrees una verdadera escena de circo

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BC30 / Besos are coming / Nivel 2

Lucía De Santos te ha preparado una sesión de entrenamiento continuo, con el objetivo de mantenerte en zona aeróbica la mayor parte del tiempo, pero que hará que te esfuerces en momentos puntuales y acabes con una muy buena sensación de trabajo. Todo esto además, acompañado de música fácil, con buen rollo, buena energía y por supuesto ¡muchos besos!.

BC55/ Alpe D'Huez / Nivel 3

Nacho Bosquet te invita a que pedalees con él una de las etapas más legendarias del Tour de Francia. La etapa del Alpe D'Huez. Un recorrido épico de 175Km y 5000mts de desnivel acumulado repartidos en 4 de los puertos más duros de los Alpes. Una sesión construida con música instrumental que te ayudará a visualizar el recorrido y a interiorizar la dureza de las montañas.

BW40 / A prueba / Nivel 3

Lorena Isasi te trae una clase para desafiar las piernas y tu mente, entrenamiento de fuerza interválica, donde en la primera parte trabajarás con una progresión de tiempo y en la segunda parte trabajarás la fuerza/resistencia de tus piernas. Una clase dónde vas a poner a prueba corazón y mente.

BR6 / Las dos progresiones / Nivel 2

Belén Zomeño te propone esta clase con un formato de 30 minutos, donde vas a trotar, correr, correr rápido y sprintar a través de 2 progresiones, todo ello acompañado de música muy chula y comercial que te dará ese plus de energía necesaria en cada momento. 

BT125 / Universidad de la congestión / Nivel 2

Arantxa Martínez va hacer que entrenes tu cuerpo al completo, con un formato de más duración, unos 45 minutos donde no necesitas ningún material. Tres bloques por delante, tren superior, tren inferior y zona media te están esperando.

BB43 / Cuerpo dinámico-estático / Nivel 2

Carmen Aibar te ha preparado una clase inspirada en movimientos de Pilates. El objetivo es estirar prácticamente todo tu cuerpo aunque, tendrá más presencia en el tren inferior. 7 ejercicios que repetirás en 2 secuencias y donde combinarás el trabajo estático y el trabajo dinámico.

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BC83 / Progresa adecuadamente / Nivel 1

Pedro Ferrer te trae una clase fácil, sencilla y divertida con todos los componentes para que realices un trabajo suave adaptado a un nivel principiante que va progresando y se va acercando a nivel medio.

BC42 / Ojú lo que la quiero / Nivel 3

Curro López te ha preparado una clase con su estilo particular. El título de la clase, una expresión que define las dos emociones que vivirás en esta clase ... el ¡ojú! pero... ¡ay may! lo que la quiero. Si quieres saber porqué, no te pierdas esta clase.

BC62 / Me gusta la percusión / Nivel 3

Lorena Isasi te ha preparado una clase corta, ideal para combinar con otra actividad o para cuando no hay mucho tiempo para entrenar. Esta clase está llena de percusión, música para hacer que te muevas sin parar, te sincronices a tope con el ritmo y un entreno para poner fuertes tus piernas.

BW16 / Jinetes en la tormenta/ Nivel 2

Rubén Alonso te invita a walkear por el viejo oeste con una clase llena de cambios de posición y con un entrenamiento muy controlado, pensado para quemar calorías y con algún momento intenso para que en la recta final puedas afrontar el gran reto de esta aventura.

BR24 / Trota menos, corre más / Nivel 2

César Bosquet viene con un objetivo claro: entrenar la continuidad y hacerte más resistente a la carrera continua. Al principio trotarás 5 minutos y corres 1 minuto, y en cada bloque de 6 minutos irás invirtiendo el tiempo de trotar por el de correr, hasta llegar a la parte final de la clase donde trotarás 1 minuto y correrás 5.

BR4 / Viaje en las décadas / Nivel 1

Belén Zomeño te ayuda a entrenar tu corazón utilizando la técnica de "Andar" y "Andar rápido", y lo vas hacer en compañía de música súper alegre y muy conocida de estás últimas décadas.

BT93 / Persecución Bestcycling / Nivel 3

Pablo Sánchez te ha preparado una rutina con ejercicios de Hiit alternados con fuerza para crear un entrenamiento Full Body sin material.

BT115 / Core para hombros / Nivel 2

Pedro Ferrer te va ayudar a fortalecer tus hombros y también vas a tener ejercicios de core y de pierna que combinarás con los protagonistas. 

BB35 / Flexible - Inflexible/ Nivel 3

Carmen Aibar te propone esta clase inspirada en movimientos de Yoga. Rutina Mixta donde estirarás sobre todo todo el tren inferior y fortalecerás el tren superior con 7 ejercicios que repetirás en dos secuencias, en la primera quedará clara la técnica para que en la segunda puedas profundizar y retarte con los estiramientos.

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BC24 / Pedales en movimiento / Nivel 2

Juan Carlos Griñán te ha preparado una clase fácil, donde vas a permanecer en las zonas aeróbicas el mayor tiempo de la sesión, tan sólo 3 momentos intensos que juntos podréis superar. Además los cambios de ritmo y la buena música harán que este recorrido se te pase volando.

BC53 / Quebrantahuesos / Nivel 3

Nacho Bosquet te invita a que pedalees junto a él, una del las pruebas para cicloturistas más famosas de España, La Quebrantahuesos, con 200Km de recorrido, 3700mt de desnivel acumulado y 3 puertos más importantes de primera categoría. El puerto de Somport, el Marie Blanque y el Portalet. Ponte el maillot de cicloturista y prepárate para disfrutar y sufrir una ruta de auténtico ciclismo.

BW55 / Greco loco / Nivel 3

Juan Carlos Griñán te trae una clase llena de cambios de ritmo, un entrenamiento potente con buenos sonidos que te harán sentirte bien y dejarte llevar durante todo este entrenamiento.

BR8 / Spanish running / Nivel 2

Loren Boluda te ha preparado una clase donde andarás los primeros minutos, seguirás trotando un buen tramo para más adelante ir un paso más allá y correr los últimos minutos, todo ello acompañado con música española que te va a invitar a cantar y a sonreír.

BT126 / Escalada de pierna / Nivel 2

Lucía De Santos te va hacer entrenar tus glúteos y piernas como si estuvieses escalando una gran montaña. Además de este gran entrenamiento te espera un gran reto en el último ejercicio de cada ronda, ¡no te lo pierdas!

BT119 / Power Rangers training / Nivel 2

Pablo Sánchez te propone 6 ejercicios y 4 rondas para entrenar como un auténtico Power Ranger. Entrenarás bíceps y trapecios pero también habrá un trabajo sutil de tus piernas.

BB40 / Espalda plus / Nivel 2

Carmen Aibar te propone un entrenamiento inspirado en secuencias de Pilates, con el objetivo de liberar prácticamente todo tu cuerpo, aunque con un plus para tu espalda. 9 ejercicios que repetirás en 2 secuencias.

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BC21 / Velocidad y reto / Nivel 2

Loren Boluda te presenta un auténtico reto, una clase repleta de cambios de ritmo y de resistencia que te pondrán a prueba acompañado de música comercial, electrónica, rap y música épica.

BC81 / Afina, carga y a volar / Nivel 3

Pedro Ferrer te trae una clase donde vas a tener que ajustar la resistencia de forma milimétrica para que la intensidad sea la correcta y no te quedes corto, pero sobre todo, para que no te pases, porque si no, no vas a llegar.

BW15 / Sumando pendiente / Nivel 3

Rubén Alonso te ha preparado una clase exigente con 4 bloques de trabajo donde vas a ir sumando pendiente. Un trabajo divertido para recuperar con bastantes tramos de braceo y entrenamiento potente en cada uno de los 4 finales, irás sumando 1 minuto a cada final para acumular al final del recorrido 16 minutazos de trabajo intenso.

BR27 / ¡Actívate! / Nivel 2

Rubén Alonso te propone una clase para activarte, ya sea a primera hora de la mañana, para hacer otro tipo de actividad deportiva o para lo que te apetezca, a veces nos da algo de pereza ponernos en marcha y este entrenamiento está pensado para ir de menos a más, casi sin darte cuenta.

BT119 / El arte de congestionar / Nivel 2

Nacho Bosquet te presenta una nueva clase donde vas a trabajar la fuerza y la congestión de hombros, brazos, piernas y además, tu zona media. 5 ejercicios y 4 rondas donde vas a necesitar basdas elásticas.

BT82 / Full hiit, full body / Nivel 3

Juan Carlos Rodríguez te propone un entrenamieto HIIT para todo tu cuerpo, sin necesidad de material, por lo que esta clase la vas a poder hacer casi en cualquier sitio. 6 ejercicios y 5 rondas con musicón del bueno que te están esperando.

BB39 / Cadena posterior / Nivel 2

Carmen Airbar te propone un entrenamiento inspirado en secuencias de Pilates, con el objetivo de liberar tu cadena posterior. 11 ejercicios que repetirás en 2 secuencias.

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BC61 / La montaña / Nivel 3

Juan Carlos Rodríguez te invita a pedalear una clase que tiene como objetivo simular la ascensión de una montañana, donde Juan Carlos y tú iréis dando relevos y pedaleando a rueda el uno del otro a lo largo de todo el camino. Es una clase muy ciclista, y vas a simular cadencias de pedaleo y trabajo muy parecidos a los de ciclismo de calle. Así que si te gusta salir con la bicicleta a entrenar, esta clase te va a gustar mucho.

BC8 / Party training / Nivel 3

Vivimos tiempos raros en los que el ocio y el entrenamiento comparten franja horaria a lo largo de toda la semana. Pero no tienes por qué decantarte por uno u otro cuando puedes realizarlos al mismo tiempo, como harás en esta clase con Sergio Velázquez. Fiesta y entrenamiento se entremezclarán.

BW26 / Progresión interválica / Nivel 3

Roberto Jiménez te ha preparado un entrenamiento interválico que va de menos a más, dividido en cuatro tramos: Primer tramo que usaremos de preparación, segundo tramo con 4 intervalos de trabajo de 45" , tercer tramo con 3 intervalos de 1´30" y tramo final con 2 intervalos de 3´.

BR7 / A todo trapo / Nivel 3

Loren Boluda te va hacer correr de manera intensa ya que vas a encontrar algún cambio de ritmo dentro de la continuidad con música con mucha energía que te acompañará a lo largo de los 35 minutos.

BT79 / Hiit avanzado para el torso / Nivel 3

Pablo Sánchez te plantea un gran desafío ya que en cada ronda acabarás con máximas repeticiones de burpees. Tu reto de esta clase se encuentra en que busques en cada ronda hacer una repetición de burpee más que en la ronda anterior. ¡Vamos!

BT90 / Volcán sentadillas / Nivel 3

Arantxa Martínez te trae una rutina donde el entrenamiento se compone de fuerza, resistencia y momentos explosivos de tu tren inferior, 4 rondas de 7 ejercicios con un gran reto, superar la repeticiones del último ejercicio de cada ronda.

BB34 / Cuerpo libre / Nivel 3

Carmen Aibar te propone 11 ejercicios inspirados en yoga que repetirás en dos secuencias, en la primera quedará clara la técnica para que en la segunda puedas profundizar y retarte con los estiramientos.

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