BC3 / Las cuatro batallas / Nivel 2

Sabemos que la unión hace la fuerza y cuando se trata de ganar batallas, esto se convierte en algo imprescindible. Sergio Velázquez te propone librar 4 batallas. En cada una de ellas deberás fortalecer tu condición de liderazgo y compromiso con el grupo. ¿Te atreves con el reto?

BC58 / Impulsos progresivos / Nivel 3

Lorena Isasi te trae una clase llena de impulsos. Impulsos de resistencia donde tendrás que ser tú quien busque superarse en cada uno de ellos, todos tienen en común progresión de velocidad. A medida que vayamos superando un reto, el siguiente es más largo y tú decidirás la carga para ir superándote a medida que avanzamos. Sólo es imposible aquello que no intentas.

BW15 / Ponte a prueba / Nivel 3

Laura Domingo te presenta su nuevo walking donde vas a realizar un buen trabajo. Prepárate bien para sentir tanto tus piernas como tu corazón en una primera parte más larga y constante, perfecta para sentir la presión y una segunda parte no menos exigente, ya que el trabajo será más interválico.

BT74 / Llenando espalda y bíceps / Nivel 3

Pablo Sánchez te ha preparado clase donde el principal objetivo es entrenar tus bíceps, tu espalda y todo ello combinándolo con alta intensidad. Pablo te lanza un reto en la primera y última ronda. ¿Aceptas el reto?

BT71 / Transverso travieso / Nivel 2

Pablo Sánchez te va ayudar a entrenar tu zona media, más concretamente en el oblicuo y transverso. En esta clase encontrarás posiciones que obligan a activar dicha musculatura con cierta intensidad donde tendrá mucha importancia la técnica para evitar cargas musculares.

BESTMIND/ Iniciación a la meditación y mindfulness

Iníciate en nuestro programa de la mente a través de meditaciones guiadas y mindfulness que te ayudarán a conectar contigo mismo, reducir el estrés y sentirte más feliz.

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BC41 / Energía transformada / Nivel 3

Roberto Jiménez te ha preparado una sesión variada con dos bloques: la primera parte, en la que el trabajo lo provocará fundamentalmente la carga y la segunda parte, en la que utilizarás el rítmo para alcanzar un final diferente en el que la energía y el trabajo se transformarán y te dejarán con muy buenas sensaciones tras el entrenamiento.

BC26/ VanTrip / Nivel 2

Lucía De Santos te lleva a un viaje en caravana recorriendo los lugares únicos que tiene este país. 4 bloques de entrenamiento principalmente aeróbico donde recorrerás el norte, el centro, el sur y el este de España, disfrutando al máximo de las cosas que deberían llevar unas fantásticas vacacaciones. El entrenamiento está pensado para que lo prinicpal sea que lo pases fenomenal, pero no te despistes porque hay momentos de intensidad donde nos pondremos a prueba un poquito.

BW12 / Viejos amigos / Nivel 3

Rubén Alonso te trae un reecuentro con viejos amigos, canciones de vocalistas masculinos que sonaron por primera vez en los 80, viejos amigos que seguramente has walkeado y escuchado muchísimas veces y que no te va importar volver hacerlo, porque recuerda que... son viejos amigos y la amistad multiplica la alegría y divide las penas.

BR17 / Interval Express / Nivel 3

Rubén Alonso va a poner a prueba tu corazón durante 30 minutos. Una clase para esos días que no tienes demasiado tiempo para entrenar o simplemente quieres exprimirte al máximo.

BT78 / La fortaleza / Nivel 2

Pablo Sánchez te ha preparado una rutina donde vas a entrenar el tren inferior, pero sin olvidar el tren superior con ejercicios de hombro y core, generando una sensación de entrenamiento mucho más completa y fortaleciendo todo tu cuerpo. 

BT68 / Core semi avanzado / Nivel 2

Lucía De Santos te va hacer entrenar tu zona media con una clase específica de core, con sensaciones del nivel 3 aunque no llegarás a la fatiga muscular.

BB27 / Movimientos básicos de Yoga 13 / Nivel 3

Carlos Grau te propone una clase inspirada en Yoga con un potente trabajo de core y la gratificante parte de meditación. En la parte de flexibilidad va a predominar el trabajo de tu tren inferior y será muy intensa.

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BC57 / Impulsos de velocidad / Nivel 3

Lorena Isasi te trae una clase para trabajar la cadencia, impulsos o series donde el objetivo es buscar mayor velocidad, y generar un trabajo de cambio de ritmo prolongado y en progresión. La principal protagonista de la clase va a ser la carga "media", que será la encargada de provocar el trabajo.

BC2 / Rueda de colores / Nivel 2

Sergio Velázquez te invita a una travesía a través de los colores fríos y los colores cálidos de la gráfica. La unión de cada uno de estos colores con la música, provocará diferentes efectos en tu mente influyendo en tu estado de ánimo. ¿Te atreves con 5 ataques a los colores cálidos?

BW22 / Energía transformada / Nivel 3

Roberto Jiménez te ha preparado una sesión de entrenamiento variado, donde vas a hacer un trabajo de carga en el primer bloque y de velocidad en la segunda parte, que se transformarán al final de la clase para dejarte con muy buen sabor de boca.

BR16/ 4x4 / Nivel 1

Rubén Alonso te trae una clase pensada para seguir avanzando en tu entrenamiento de running, con la intención de mantenerte cada vez más tiempo trotando e ir aumentando poco a poco el nivel.

BT62 / Dorsal 88 / Nivel 2

Pablo Sánchez te ha preparado una rutina donde vas a entrenar la espalda prácticamente en su totalidad. De ahí que hayamos llamado a esta clase "Dorsal 88", para que lo imagines en tu espalda como si fueras un jugador o una jugadora de Rugby de las grandes ligas.

BT65 / Brazos firmes / Nivel 2

Nacho Bosquet te trae un entrenamiento focalizado en tus brazos con ejercicios muy básicos y al mismo tiempo súper efectivos. Vas a necesitar mancuernas, entre 5 y 10 kilos.

BB30 / Pilates básico 12 / Nivel 2

Carlos Grau te propone una nueva rutina para trabajar tu tren superior con ejercicios inspirados en el método Pilates. Además como ya conoces, fortalecerás tu zona media y en la parte final de la clase entrenarás tu mente.

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BC67 / Tres tipos de resistencia / Nivel 1

Pedro Ferrer te trae una clase muy sencilla y fácil de pedalear, es una clase a tres cargas, así de fácil: carga baja, carga media y carga media de trabajo. Podrás ir midiendo bien la intensidad y fusionarte perfectamente con tu bici para poder entrenar y disfrutar al mismo tiempo.

BC56 / Hard training / Nivel 3

Lorena Isasi te propone un desafío para tus piernas y tu mente. Entrenamiento de intensidad elevada donde buscarás en la primera parte, unos intervalos de fuerza con progresión de tiempo y en la segunda parte, trabajar la resistencia y la fuerza de tus piernas.

BW3 / Colores Latinos / Nivel 2

Unai Aguilera te ha preparado un entrenamiento de Bestwalking, con música latina, reggaeton y electrolatino. Una clase muy divertida para dejarse llevar, cantar, moverse y disfrutar de cada canción.

BT55 / Jumping Arms / Nivel 3

Arantxa Martínez va a poner a prueba tu tren superior con una clase con gran componente HIIT. Necesitarás bandas elásticas y tendrás que eligir bien la intensidad de ellas para poder hacer frente el reto que te espera.

BT75 / Mancuerna musculadora / Nivel 2

Lucía De Santos te propone una rutina donde necesitarás dos mancuernas. La técnica es clave para sacar el máximo rendimiento a la clase, por ello te recomendamos mancuernas con peso entre 5 y 7 kilos.

BB28 / Pilates básico 11 / Nivel 2

Lucía De Santos te trae una nueva clase inspirada en el método Pilates, donde el trabajo de core irá con una progresión de menos a más y movilizarás la columna junto a una buena sesión de flexibilidad del tren inferior.

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BC8 / La ruta africana / Nivel 3

Unai Aguilera te lleva de viaje por el valle Rift, la Selva del Congo, el Kilimanjaro y el Desierto del Sahara. Cuatro de los lugares más emblemáticos del tercer continente más extenso solo por detrás de Asia y América. Una experiencia a través de los sentidos, sobre todo musicalmente.

BC31/ Diversión latina / Nivel 1

Belén Zomeño te ha preparado una clase para iniciarte en la actividad, una clase de fácil ejecución, divertida y llena de música súper alegre. La instrucción de Belén hará que te sientas cómodo/a y disfrutes del entrenamiento al máximo.

BW36 / Montaña mix / Nivel 2

Lorena Isasi te invita a una clase de pura montaña dónde te pondrás a prueba en la primera larga subida. Musicalmente es un "mix" de temas recomendados por sus alumnos y que ha querido de una forma u otra plasmar en esta clase.

BT72 / Arenas movedizas / Nivel 2

Arantxa Martínez te propone un entrenamiento muy focalizado y concentrado en tus piernas donde vas a necesitar bandas elásticas. También se une a la rutina el trabajo de zona media. ¿Podrás escapar de esas arenas movedizas? ¡Dale al play!

BT71 / Bíceps 4D / Nivel 3

Pablo Sánchez va hacer que consigas unas sensaciones, prácticamente de 4 dimensiones a través de la congestión, del movimiento, de la intensidad y de tu esfuerzo. Rutina realmente intensa donde el foco estará predominantemente en tus bíceps aunque tu tren inferior no se va a quedar atrás.

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BC22 / Call to fun / Nivel 2

Laura Domingo te trae un camino que te va a gustar mucho. Vas a hacer un llamamiento a la diversión y además lo vas a hacer a lo grande. La gran misión de hoy: es que seas tremendamente feliz.

BC73 / Pirámide invertida / Nivel 3

Pedro Ferrer viene con una clase diferente, se trata de poner resistencia bastante alta cuando acabas el calentamiento, donde el ritmo es mínimo, avanzas, el ritmo va acelerando y la resistencia va bajando hasta quedarte en resistencia media. Cuando llegas ahí, mantienes carga y llegas al final del bloque, donde el ritmo es tremendo y la intensidad es brutal. En el segundo bloque harás lo mismo pero al revés.

Edu Alfaro / Colaborador 1 "The floor is lava" / Nivel 2

Edu Alfaro te presenta su primera propuesta como colaborador, una clase inspirada en el juego viral "The floor is lava" en la que buscarás trabajar en su mayor parte de pie, hasta encontrarte con un descanso prolongado, donde cambiará el rumbo del camino, volviéndose así más intenso y desafiante.

BW35 / Los maravillosos años 80's / Nivel 2

Lorena Isasi te invita a recordar esa maravillosa música que se escuchaba por los años 80. Una clase para que disfrutéis juntos de un viaje en el tiempo y sin olvidar el entrenamiento que te vas a encontrar.

BR20 / 5X2 / Nivel 1

César Bosquet te trae una clase de 30 minutos para andar y trotar de forma muy fácil y divertida. Es una clase pensada para personas que están empezando con Bestrunning y quieren ir adaptándose al trote y la carrera, muy poco a poco y pasando un buen rato.

BR2 / Los 4 Desafíos / Nivel 3

Belén Zomeño te propone un entrenamiento donde aparece el concepto HIIT. En esta ocasión vas a buscar 4 progresiones desafiantes, sobre todo en sus últimos metros y lo vas a hacer empezando con la técnica de "trotar" para ir en busca de ese "sprint final" que hará que saques lo mejor de ti.

BT88 / Pectorales de héroe / Nivel 2

Pablo Sánchez te trae una clase donde la congestión muscular se centra en los pectorales aunque también tendrá su parte de trabajo hombros y tríceps. Necesitas dos mancuernas no muy pesadas, ya que el número de repeticiones es elevado.

BT68 / Abdominales al sitio / Nivel 3

Arantxa Martínez te presenta una clase sin material, donde vas a combinar trabajo de core, hombros y momentos HIIT.

BT41 / Metrónomo / Nivel 1

Julio Jiménez viene con un entrenamiento focalizado en el tren inferior donde predomina el trabajo de glúteo y la parte lateral de la pierna. Una clase con ejercicios seguros, muy controlados y al mismo tiempo efectivos.

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BC32 / 3 Juegos / Nivel 3

Belén Zomeño te trae una clase súper dinámica y llena de buena música que te va a empujar en todo momento, con 3 puntos clave que tendrás que descrubir al darle al play.

BC7 / Un buen comienzo / Nivel 1

Unai Aguilera te presenta una sesión para iniciarte en la actividad pero también perfecta para refrescar conceptos, o simplemente entrenar, tomándote las cosas con calma y con muy buena música durante toda la clase.

BW43 / Aeróbicamente hablando / Nivel 2

Ángel Gómez viene con una clase dedicada al entrenamiento aeróbico llena de cambios de ritmo, y con un buen equilibrio entre la música comercial y la energética. Grandes dosis de diversión, de remember con toques de rock del bueno.

BR9 / Farlek piramidal / Nivel 3

Nacho Bosquet te trae una clase para combinar las técnicas de trotar y correr rápido en lo que hemos llamado un farlek piramidal. Entrenamiento basado en cambios de ritmo donde vas a mejorar tu velocidad, tu técnica de carrera y a pasarlo genial.

BR1 / Run Español / Nivel 2

Belén Zomeño te presenta su primer Bestrunning, con un formato más corto de lo habitual, en la que buscarás, de manera progresiva, una mayor intensidad. Empezando con la técnica más fácil como "Andar" y terminando con una de las técnicas más exigentes "Correr rápido".

BR19 / 6X1 / Nivel 1

César Bosquet te ha preparado un entreno de 34 minutos de duración donde principalmente vas a andar y en 6 ocasiones vas a trotar de forma muy controlada, ya que serán tramos de tan sólo 1 minuto. Esta rutina está pensada para seguir avanzando en tu entrenamiento con la intención de mantenerte, cada vez más tiempo, trotando e ir aumentando poco a poco el nivel.

BT85 / Bicicleta de playa / Nivel 2

Lucía De Santos te propone una rutina sin material para entrenar core, hombros, tríceps y pectoral. Entrenamiento fácil de llevar, con tiempos de trabajo más cortos de lo habitual aunque estará compensado con 6 rondas.

BT65 / Mohamed Ali / Nivel 3

Julio Jiménez te presenta, posiblemente, uno de los entrenamientos que haría Mohamed Ali: 3 rondas y 6 ejercicios, donde vas a poner a prueba tus brazos al completo y tu capacidad de esfuerzo.

BT69 / Telemark / Nivel 2

Arantxa Martínez te propone un entrenamiento intenso de tren inferior y core, con buena música y muy focalizado donde vas a necesitar dos mancuernas. Te recomendamos que el peso esté entre 5 y 10 kilos para tener una buena ejecución.

BB28 / Espalda sana 12 / Nivel 1

Lucía De Santos te presenta una nueva rutina con ejercicios controlados enfocados predominantemente al tren superior con ese concepto de espalda sana que ya conoces. Te esperan muy buenas sensaciones físicas y mentales.

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BC71 / ¿Más es mejor? / Nivel 3

Pere Ferrer en esta ocasión te trae una clase muy intensa, probablemente la clase con más gasto calórico que ha hecho hasta ahora. Llena de intervalos, cambios de ritmo y sobre todo llena de intensidad con el toque Bestcycling de diversión.

BC54 / Empezamos / Nivel 1

Lorena Isasi te presenta una clase especial para iniciarte en esta estupenda actividad, empezando con seguridad y familiarizándote poco a poco, sin prisas y disfrutando. Clase fácil que se te pasará volando.

BW21 / Summer vibes / Nivel 2

Roberto Jiménez llega con una sesión de ritmos sencillos y veraniegos para hacer un buen entrenamiento a través de tu bicicleta elíptica.

BT66 / Termina lo que empezaste / Nivel 2

Lucía De Santos te presenta un entrenamiento enfocado predominantemente en el tren inferior, 4 rondas y 5 ejercicios que van a poner a prueba tus piernas.

BT49 / Fortaleciendo el torso / Nivel 1

Carmen Aibar te propone un entrenamiento de tren superior con ejercicios controlados y diseñados con especial cuidado para que entrenes de forma segura y efectiva.

BT79 / Core Express / Nivel 3

Pablo Sánchez te presenta una rutina enfocada en el CORE. Aunque en este nivel los momentos HIIT son habituales, en esta clase apenas vas a percibir esas subidas de pulsaciones y para que notes un buen trabajo deberás ejecutar con buena técnica los ejercicios que se te presentan.

BT82 / La herradura / Nivel 3

Ángel Gómez te propone un entrenamiento HIIT, con alta intensidad al inicio y al final de cada ronda. Esta es la "U" de la herradura que hemos preparado para ti.

BB23 / Power Yoga 3 / Nivel 3

Carlos Grau te trae clase inspirada en movimientos y secuencias de Yoga, pero en esta ocasión subimos el nivel con ejercicios de flexibilidad más exigentes de lo habitual.

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BC41 / Ritmo challenge / Nivel 3

Roberto Jiménez te plantea, en esta clase, un juego de ritmo que terminará convirtiéndose en un auténtico desafío. Todo ello, acompañado con música variada y motivante para entrenar al más alto nivel.

BC18 / ¿Te apetece entrenar? / Nivel 3

Loren Boluda te presenta una clase llena de cambios de ritmo constantes y buena música. En definitiva, una clase al más puro estilo Bestcycling. Prepárate para un auténtico desafío y un final que es una auténtica locura.

BW15 / Buen rollo asegurado / Nivel 2

Belén Zomeño te trae una clase con muy buen rollo, donde vas a disfrutar de un buen entrenamiento acopañado con música comercial y cambios de ritmo durante toda la clase.

BR10 / Camino divertido / Nivel 1

Ángel Gómez te propone tres progresiones para que te adaptes a la actividad poco a poco, donde buscarás en todo momento la técnica de andar y andar rápido.

BT54 / Los 15 de la NBA / Nivel 3

Pablo Sánchez te presenta una nueva clase tipo HIIT, que llevará tu corazón a lo más alto. Ejercicios muy explosivos donde el tren inferior es el protagonista, aunque tus hombros y tu zona media también están implicados.

BT79 / 360º Hombro / Nivel 2

Ángel Gómez te ha preparado una clase con tan sólo 2 ejercicos y una banda de resistencia media pero con 6 rondas que harán que acabes con grandes sensaciones de congestión muscular.

BT76 / Sumando fondos / Nivel 2

Arantxa Martínez te presenta una nueva rutina donde predominan los fondos de tríceps, sin olvidarnos del tren superior en general y con un buen entrenamiento del core. En definitiva, una clase muy completa.

BB28 / Movimientos básicos de Yoga 12 / Nivel 3

Carlos Grau va a poner a prueba tu flexibilidad con secuencias inspiradas en Yoga. En esta ocasión la clase está centrada en el trabajo de tu tren inferior.

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Diariamente estamos subiendo nuevos pasos, para que sigas entrenando tu mente y crees un hábito con la meditción, que te ayudará a conectar contigo mismo y reducir el estrés que pueda estar provocando este aislamiento.

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BC52 / Entrenando con intervalos / Nivel 3

Lorena Isasi te presenta una clase express, donde vas a desafiar tus piernas con un entrenamieto corto e interválico.

BC20 / Máster Desafío 2011 / Nivel 2

Pedro Ferrer va hacer que revivas un día espectacular. Sitúate: puerto de Valencia, 4 de junio de 2011, segunda edición del Desafío Bestcycling. Con esta clase cerraban Nacho, César y Juan Carlos el evento y hemos querido rescatarla para que la disfrutes como nosotros la disfrutamos ese día. Es una clase para gozarla, dejarte llevar y fluir, el entrenamiento llega solo.

BC23 / Colaborador Bestcycling / Nivel 3

Ana Luzuriaga ha preparado una clase para principiantes o para esos días en los que necesitas recuperar y disfrutar de un entrenamiento más aeróbico. La música comercial más actual y de siempre te acompañará en este entrenamiento cargado de buen rollo y disfrute desde el primer minuto hasta el último.

BW22 / Años 90 / Nivel 2

Juan Carlos Griñán te trae una clase especial con música remember de los años 90, sin duda vas a disfrutar de la música al mismo tiempo que harás un buen trabajo.

BR13 / Don't stop me / Nivel 2

Roberto Jiménez te invita a un rodaje largo, 1 hora de carrera continua en la que trabajarás tu capacidad aeróbica, mejorarás tu resistencia física y la psíquica con ayuda de la música.

BR9 / Españoleando / Nivel 3

Ángel Gómez te propone un entrenamiento interválico donde vamos a combinar tramos de correr rápido, sprintar y podrás bajar el puslo en tramos con trote suave. Música española que nunca pasa de moda te espera en esta clase.

BR18 / Primavera: el poder del cambio / Nivel 2

César Bosquet te ha preparado una clase de 50 minutos diseñada básicamente para trabajar la carrera continua. La clase está inspirada en la primavera y lo que representa; la alegría, la energía y la emoción, pero con un denominador común en cada una de las etapas, el poder del cambio. Así que no pierdas de vista tu objetivo de la clase, correr cada vez con más energía, a más velocidad y buscando el poder del cambio en cada una de las etapas de la clase.

BT76 / Vagón de la mina / Nivel 2

Pablo Sánchez te presenta una rutina muy dinámica, divertida y efectiva, donde predomina el tren superior y también vas a potenciar el tren inferior. Para esta clase necesitas bandas elásticas y un anclaje de una altura media.

BT73 / Flexiones a la plancha / Nivel 2

Ángel Gómez te trae un entrenamiento muy completo, con buena música donde te vas a encontrar al tren superior y al CORE como protagonistas. Una rutina que podrás hacer solo con tu propio cuerpo.

BT51 / Dinamita para la pierna / Nivel 3

Juan Carlos Rodríguez viene con una clase con mancuernas para entrenar tu tren inferior combinado con momentos de alta intensidad. Vas hacer dinamitar tus piernas con 4 ejercicios y 5 rondas.

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BC30 / Quiero verte sonreir / Nivel 2

Belén Zomeño te trae una clase con un objetivo muy claro: desconectar y llenarte de positividad. Una clase que ha preparado con mucho cariño para verte sonreír, disfrutar, cantar, bailar y sobre todo llenar tu mente de cosas positivas y alegría.

BC20 / Pura energía / Nivel 3

Juan Carlos Griñán te ha preparado una clase con música energética, con la intención de quemar calorías y que entrenes duro. Te espera una clase exigente.

BW14 / El reto final / Nivel 2

Laura Domingo te trae una propuesta donde vas a tener que dejarte llevar los primeros minutos de la clase que te sirvan para prepararte bien, ya que la parte final supondrá un gran reto.

BR14 / Caminante de guante blanco / Nivel 2

Rubén Alonso te propone 45 minutos divertidos, fáciles, con buena música y donde vas a tener un gran porcentaje de quema de calorías con la técnica andar y andar rápido.

BT63 / Las dunas / Nivel 2

Pablo Sánchez te propone una rutina con dos mancuernas, pero que predominará el entrenamiento de tu tren inferior. Elige bien los pesos para poder ejecutar con una buena técnica, ya que a medida que avance la rutina y se acumule la fatiga, esta será cada vez más desafiante.

BT48 / Glúteos más que firmes / Nivel 3

Arantxa Martínez te acompaña es esta clase donde vas a endurecer tus glúteos con ejercicios de fuerza y HIIT. 

BT73 / CORE 1 - Básico y efectivo / Nivel 2

Pablo Sánchez te presenta una nueva serie de clases donde el trabajo se centra en el CORE. 5 rondas y buena música que hará que pases en entrenamiento divertido y efectivo para tonificar tu zona media.

BB27 / Pilates básico 10 / Nivel 2

Carlos Grau te propone una nueva rutina para trabajar tu tren superior, donde encontrarás ejercicios y secuencias inspiradas en el método Pilates dentro de la parte de flexibilidad.

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BC69 / Disfruta, entrena, controla / Nivel 2

Pere Ferrer te trae una propuesta muy fácil de pedalear y entrenar, una clase totalmente aeróbica, encaminada al control de intensidad y con el objetivo, de que subas de nivel de principiante a nivel medio, para que disfrutes y entrenes con total diversión, buscando sensaciones agradables.

BC58 / La clase O / Nivel 2

Ángel Gómez te presenta una clase con tres bloques de trabajo, el primero pondrá a prueba tus piernas, la alta montaña te espera con frecuencia de pedaleo baja. El objetivo del segundo es combinar carga media-alta con ritmos más dinámicos, y ya en el último con los deberes hechos, toca disfrutar de una carga media fácil de llevar para jugar con el ritmo con un buen Rock&Roll.

BW8 / Apoteósico / Nivel 2

En esta ocasión Loren Boluda, te ha preparado una clase muy aeróbica y con un final sorprendente. Cálzate las botas y descúbrelo.

BT60 / 3 en 1 de piernas / Nivel 2

Pablo Sánchez te trae una clase donde no vas a necesitar material. Una clase dura, no sólo por los ejercicios, si no por como vamos a potenciar el tiempo de trabajo con contracción muscular.

BT53 / La batidora / Nivel 3

Ángel Goméz te propone una nueva rutina para batir tus brazos, tal y como lo hace una batidora, a un ritmo rápido, convirtiendo dos ejercicios de fuerza de hombros en algo mucho más intenso. Además los combinarás con un ejercicio de HIIT. El reto será en cada ronda aumentar 5" de trabajo en cada ejercicio y mantener la misma intensidad.

BT70 / Hombros y pectorales de hierro / Nivel 2

Pablo Sánchez con esta clase te va ayudar a fortalecer los hombros y los pectorales con ejercicios de empuje, 5 rondas que te harán lograr esa congestión muscular con el uso de mancuernas.

BB21 / Movimientos básicos de Yoga 11 / Nivel 3

Carmen Aibar te ha preparado otra rutina inspirada en movimientos y secuencias de Yoga. Un entrenamiento perfecto para potenciar tu core y mejorar tu flexibilidad con estiramientos realmente profundos.

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BC29 / Music History 3: Viejos amigos / Nivel 3

Qué es lo que pasa cuando te encuentras con un viejo amigo? Que a pesar de haber pasado muchos momentos juntos, te alegras de verle, te apetece volver a disfrutar de su compañía. En esta clase Rubén Alonso te trae canciones de vocalistas masculinos que sonaron por primera vez en los 80, viejos amigos con los que has pedaleado y escuchado muchísimas veces y seguro no te va importar volver hacerlo.

BC1 / Las tres tierras / Nivel 2

Sergio Velázquez, en su primera clase como miembro del equipo, te va hacer descubrir 3 tierras: concentración, motivación y logro. Para llegar a cada una de ellas, tendrás que superar 3 grandes montañas que te harán salir de tu zona de confort, para que tu corazón se adapte a trabajar duro.

BC2 / Colaborador Bestcycling / Nivel 2

Juan Carlos Horno te presenta 3 bloques de trabajo donde vas buscar la intensidad de menos a más con un objetivo claro, poner a prueba la fuerza y la resistencia de tus piernas.

BW21 / Iniciación a Bestwalking / Nivel 1

Natxo Albert te trae una clase más corta de lo habitual, donde vas entrenar de forma controlada, aprender un poco más de la actividad y buscar esas mejoras de rendimiento.

BR12 / Trote x 5 / Nivel 1

Roberto Jiménez te ha preparado una clase para iniciarte en el mundo de Bestrunning donde irás alternando el método de andar y trotar. Entreno sencillo con música comercial, que te ayudará a afianzar poco a poco el trote.

BT53 / Dame el power / Nivel 2

Juan Carlos Rodríguez te trae una clase para fortalecer el tren superior, bíceps, hombros y core, también aparecen ejercicios combinados con pierna, por lo que hoy tienes una rutina prácticamente global.

BT67 / Triceratops / Nivel 2

Pablo Sánchez te propone un entrenamiento para tu tren superior donde, el tríceps tendrá un gran protagonismo. Para esta rutina necesitas una silla, un cajón, algo estable, para el ejercicio de fondos.

BB20 / Movimientos básicos de Yoga 10 / Nivel 3

Carmen Aibar ha preparado una secuencia dinámica en la parte de flexibilidad inspirada en el "Saludo al Sol". 12 movimientos que te van a poner a prueba y que hacen que esta rutina sea especial y desafiante.

BESTMIND/ Iniciación a la meditación y mindfulness

Diariamente estamos subiendo nuevos pasos, para que sigas entrenando tu mente y crees un hábito con la meditción, que te ayudará a conectar contigo mismo y reducir el estrés que pueda estar provocando este aislamiento.

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BC55 / Nuevo ciclo / Nivel 2

Lorena Isasi te trae una clase preparada con mucho cariño, donde a través de los sonidos buscarás ese nuevo ciclo que en ocasiones nos vemos necesitados de hacer. Prepara tu mente y emprende este viaje con Lorena.

BC37 / Todo tiene un inicio / Nivel 1

Natxo Albert te ha preparado una clase de iniciación, donde podrás aprender un poco más sobre la actividad y empezar a hacer tus "pinitos" dentro del ciclo indoor.

BW20 / Walking en español / Nivel 2

Roberto Jiménez te presenta un entrenamiento variado, trabajando con carga en la primera parte de la clase y con velocidad en la segunda. Todo ello, acompañado con música en español de la década de los 90.

BT52 / Musculación colosal / Nivel 3

Juan Carlos Rodríguez te trae una rutina muy completa donde va a predominar el entrenamiento del tren superior, aunque como sabes, en este nivel, entrenarás de forma global.

BT64 / A lo hecho pecho / Nivel 2

Ángel Gómez te presenta una sesión para entrenar tu tren superior y zona media. No te hace falta ningún tipo de material, sólo te aconsejamos una colchoneta por comodidad.

BB24 / Pilates básico 7 / Nivel 2

Carmen AIbar te presenta un entrenamiento muy fluido, con una buena combinación de ejercicios de flexibilidad que van dirigidos, en gran medida, a tu tren inferior. 

BESTMIND/ Iniciación a la meditación y mindfulness

Diariamente estamos subiendo nuevos pasos, para que sigas entrenando tu mente y crees un hábito con la meditción, que te ayudará a conectar contigo mismo y reducir el estrés que pueda estar provocando este aislamiento.

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BC51/ Fuerza-Resistencia / Nivel 2

Lorena Isasi te trae una clase de 30 minutos, en progresión, donde trabajarás la fuerza rresistencia. Es un entrenamiento corto pero intenso que te pondrá a prueba. Una clase perfecta para combinar con alguna de las otras actividades de Bestcycling Life.

BC6 / Sistema solar / Nivel 3

Unai Aguilera te invita a viajar al espacio para recorrer todos y cada uno de los planetas, poniéndoles nuestra propia banda sonora y contagiándonos de toda esa energía del universo.

BW21 / La radio / Nivel 2

Juan Carlos Griñán te ha preparado una clase para que el tiempo pase rápido, utilizando temas originales que suenan en la radio en la actualidad. Disfrutarás de la música y de un buen entrenamiento.

BR11 / Progresiones remember / Nivel 3

Roberto Jiménez te propone un entrenemiento en el que buscarás cuatro progresiones desde correr a sprintar, que te llevarán al límite. Una clase con música remember, que seguro conoces y que te dará la energía que necesitas, para superar cada reto de la clase.

BT57 / Temblor de piernas / Nivel 2

Pablo Sánchez te propone una rutina sin necesidad de utilizar material donde tus piernas y tus glúteos van a trabajar con grandes sensaciones de congestión muscular.

BT61 / Feel arms / Nivel 2

Arantxa Martínez viene con una clase donde combinarás ejercicios con bandas elásticas y el peso de nuestro cuerpo. Vas a necesitar tener a mano tu dispositivo, para anotar máximas repeticiones en la primera y última serie de flexiones.

BB26 / Espalda sana 11 / Nivel 1

Carmen Aibar te presenta una nueva rutina con ejercicios fáciles y controlados que ayudarán a mejorar tu flexibilidad centrada en el tren superior, y focalizando parte de los ejercicios en la movilidad de tu espalda.

BESTMIND/ Iniciación a la meditación y mindfulness

Juan Carlos Rodróguez ha creado las primeras clases de Bestmind, donde vas a poder empezar a meditar desde cero.

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BC5/ Perrea vs. Entrena / Nivel 2

Unai Aguilera te invita a pedalear una clase diferente a nivel musical, donde te moverás a través de los mejores ritmos electro-latinos y el reggaeton más actual. Si no eres de perrear, tranquilo/a porque también vas a encontrar un entrenamiento realmente potente.

BC17 / Vivir en libertad / Nivel 2

Loren Boluda te trae una clase donde la resistencia va a ser la gran protagonista. El gran equipo que forma una buena música y un buen entrenamiento, hará que esta clase sea una gran apuesta esta semana.

BW11 / ¡Hu Ha! / Nivel 2

Rubén Alonse te presenta una clase divertida, dinámica y con momentos de trabajo muy controlados. A pesar de ser un entrenamiento algo más corto de lo habitual, no hará falta más si eres fiel a la gráfica y a los cambios de resistencia.

BT49 / 5ª Sinfonía de Beethoven / Nivel 3

Juan Carlos Rodríguez te propone una clase que vas a trabajar de forma global sin ningún tipo de material. Buen trabajo de congestión muscular, con un alto porcentaje de entrenamiento HIIT.

BT50 / Dorsales potentes / Nivel 2

Lucía De Santos te trae una rutina de 4 rondas y 4 ejercicios, para entrenar en gran parte tu dorsal además del pectoral y tríceps. Para esta rutina necesitarás bandas con un anclaje alto.

BB23 / Power Yoga 2 / Nivel 3

Carmen Aibar te presenta la segunda clase de Power Yoga, una rutina donde encontrarás ejercicios más exigentes en la parte de flexibilidad ya que están inspirados en movimientos de Yoga. ¿Te atreves con este Power Yoga?

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BC11 / Contrastes / Nivel 2

Carlos Grau te trae una clase de contrastes en la que buscarás trabajos totalmente opuestos al final de los dos bloques de entrenamiento. Un trabajo con resistencia en la primera parte a través del ritmo y la alta cadencia. Una clase bastante comedida y aliñada con sonidos que te permitirán disfrutar mientras entrenas.

BC25 / Cena con Papi / Nivel 2

Lucía De Santos te invita a cenar con ella en una clase diferente, con música "de ayer", que seguro te ha levantado del sofá alguna Nochevieja, te ha hecho bailar en la plaza del pueblo o calentado tu corazón por momentos. No te pierdas la experiencia de pasión, recuerdos y diversión que te propone hoy.

BW23 / Las tres montañas / Nivel 3

Natxo Albert te presenta una clase para entrenar sintiendo los tres bloques de escalada pura y dura. Un entrenamiento donde es importante la recuperación activa y trabajar duro para poder superarte.

BR13 / Caminata ochentera  / Nivel 1

Rubén Alonso te propone una caminata de 46 minutos con temazos de los años 80, donde vas a ir de menos a más. Empezarás andando a un paso cómodo e irás aumentando la intensidad casi sin darte cuenta, hasta llegar a ese momento de andar rápido para mantenerlo durante 10 minutos.

BT54 / Piernas de fuego / Nivel 2

Juan Carlos Rodríguez y la genial selección de la música te van a ayudar a superar esta divertida clase, donde utilizaremos unas bandas elásticas para que sea mucho más efectiva.

BT46 / Se dice intenso / Nivel 3

Pablo Sánchez te trae una clase con ejercicios explosivos, rápidos y de fuerza. Tal y como dice en el título de la rutina, la cosa va de intensidad. Elige bien el peso de tus mancuernas y comenzamos.

BB22 / Movimientos básicos de Yoga 9 / Nivel 3

Carlos Grau te va a poner a prueba en la parte de flexibilidad con secuencias inspiradas en Yoga. En el entrenamiento de hoy va a predominar el trabajo en tu tren inferior. ¿Estás preparado/a?

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BC68 / Pirámide de resistencia / Nivel 3

Pedro Ferrer hoy te lleva a sus comienzos con una de las primeras clases que pedaleó con César Bosquet. La clase empieza con una cadencia determinada que irá descendiendo a media que incrementas tu resistencia hasta llegar al punto máximo, nuestro vértice de la pirámide. A partir de ahí, en el segundo bloque, la resistencia se mantendrá mientras el ritmo de la clase volverá a acelerarse hasta llevarte al punto de inicio.

BC16 / Wintcycling 2020 / Nivel 2

Loren Boluda te deja la clase que realizó este año en Andorra. Una clase llena de energía, con momentos de diversión y buen rollo que harán estos 45 minutos un auténtico paseo.

BW13 / Diversión vs Trabajo / Nivel 2

Dolo Bayarri te trae una sesión dividida en dos bloques de trabajo. En el primero, el objetivo se centra en la diversión, con un trabajo cómodo, con pocas complicaciones pero mucho movimiento, que nos ayude a afrontar una segunda parte un poco más intensa, en la que abordaremos un final esencialmente interválico.

BT50 / Jurásico  / Nivel 3

Pablo Sánchez te presenta una nueva clase súper cañera donde predomina el tren superior pero también vas a potenciar el tren inferior, fuerza y HIIT en un clase súper completa donde te pondrás a prueba a lo grande, como en la época del Jurásico.

BT38 / Piernas estables / Nivel 1

Carlos Grau te propone entrenar hoy las piernas de forma básica pero efectiva con ejercicios con los que mejoraremos la estabilidad de éstas. Este tipo de rutinas ayuda a mejorar cada día la autonomía locomotora y calidad de vida.

BB25 / Espalda sana 10 / Nivel 1

Carmen Aibar te trae una clase con ejercicios fáciles y controlados que ayudarán a mejorar tu flexibilidad. Te centrarás en el tren inferior, además, como bien conoces, Carmen te invitará a entrenar tu zona media y tu mente.

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BC9 / Los 4 asaltos / Nivel 3

Thais Plaza te plantea un reto de 4 asaltos: 4 pruebas cada vez más intensas por las que tendrás que pasar para llegar a la cima. Una clase con música muy comercial y actual y con una primera parte divertida pensada para llevarte al reto.

BC17 / La sorpresa / Nivel 2

Juan Carlos Griñán te ha preparado una sorpresa, una propuesta diferente. Para descrubrirla tendrás que subirte a la bici y dejarte llevar por la música y el buen rollo de Juan Carlos.

BW10 / Escuela de baile / Nivel 2

¿Estás preparado/a para bailar? Rubén Alonso te lleva a una escuela de baile donde vas a poder Bestwalkear más de 20 estilos de baile diferentes. Entrénala y coméntanos con que baile te sientes más identificado/a.

BR17 / Volando en la oscuridad / Nivel 2

César Bosquet ha diseñado una propuesta para esos días que no tienes mucho tiempo para entrenar y quieres darle caña corriendo, o dispones de una hora pero quieres combinar el entrenamiento de resistencia con otra capacidad. La principal protagonista de la clase va a ser "correr rápido". La música hace que esta clase sea especial y diferente, predominando el rock, la música electrónica y las bandas sonoras.

BT43 / Súper crunch  / Nivel 3

Juan Carlos Rodríguez te trae una clase donde vas a trabajar de forma global con música llena de power y momentos de HIIT. No necesitas ningún tipo de material.

BT46 / El techo en tus brazos  / Nivel 2

Pablo Sánchez te va ayudar a fortalecer los hombros y pectorales con ejercicios de empuje, en los que el alto número de repeticiones y 5 rondas te harán lograr esa congestión muscular y esa sensación de estar frenando un techo bien pesado que cae sobre ti.

BB18 / Power Yoga 1 / Nivel 3

Carmen Aibar te propone un entrenamiento donde hoy en particular, buscamos que el nivel de los ejercicios sea algo más exigente de lo normal con ejercicios inspirados en Yoga.

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BC10 / Entrena con buena música / Nivel 2

Carlos Grau te trae una clase llena de buena música y con un gran entrenamiento que "engaña"; vas a tener la sensación de que es una clase muy fácil pero no te confíes porque acabarás con la sensación de haber entrenado muchísimo.

BC18 / Los dos retos / Nivel 2

Dolo Bayarri te invita a pedalear una sesión compuesta por dos bloques de trabajo distintos pero con algo que les hace similares: la concentración, el esfuerzo y la superación. La resistencia y el ritmo te van a poner a prueba a lo largo del camino.

BW14 / Comienza braceando / Nivel 2

Belén Zomeño te presenta una clase muy dinámica y divertida que se te va a pasar volando, además está llena de buena música comercial, actual y con mucha power.

BT52 / Repite lo bueno y serás mejor / Nivel 2

Ángela Pons te propone una nueva rutina donde vas a encontrar sensaciones de congestión muscular, concretamente nos centraremos en el tren superior aunque tus piernas también van a entrenar.

BT46 / Bíceps a lo HIIT  / Nivel 3

Juan Carlos Rodríguez te trae una clase intensa y desafiante. Un entrenamiento con mancuernas donde predomina el trabajo del tren superior aunque tus piernas también tienen su parte de protagonismo. Este tipo de rutinas son ideales para entrenar en tu centro deportivo. 

BB25 / Pilates básico 8 / Nivel 2

Carlos Grau te espera para entrenar esta clase inspirada en el método Pilates, donde la parte de flexibilidad cobra protagonismo dentro del entrenamiento.

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7 clases nuevas de todas la actividades.

BC61 / Iníciate / Nivel 1

Pedro Ferrer te trae una propuesta si eres principiante; una clase con poca dificultad, fácil de interpretar, fácil de llevar y trabajo sencillo para facilitar tu iniciación en el ciclo indoor.

BC29 / Las estaciones / Nivel 3

Belén Zomeño te presenta una clase diferente en todos los sentidos, una clase donde plasma la esencia de cada una de las "Estaciones del año" transmitiéndote lo mejor de cada una de ellas por medio de imágenes muy bellas.

BW12 / Zancadas radioactivas / Nivel 3

Julio Jiménez viene con una propuesta muy dinámica, con ritmos rápidos y zancadas hasta las 80 rpm. Aventúrate al nuevo reto que te propone hoy Julio.

BR8 / Progresa adecuadamente / Nivel 2

Ángel Gómez te presenta una clase donde vas a entrenar la resistencia de base, dentro de las zonas de capacidad aeróbica. Bloques de trotar, correr y correr rápido sin perder la continuidad.

BT47 / Bíceps 79cm / Nivel 2

Pablo Sánchez te trae un reto: aumentar el diámetro de tu bíceps. El Record Guinnes de diámetro de brazo está en 79 cm y por eso hemos querido titular esta rutina de esta forma, además vamos a entrenar la espalda y los hombros.

BT40 / Hombros en caída libre / Nivel 3

Ángel Gómez te va hacer subir pulsaciones con ejercicios que te harán suspenderte en el aire y otros que te harán trabajar los hombros con empujes de brazos. Vas hacer máximas repeticiones en las rondas 1 y 4, intentando superar las repeticiones de la primera ronda.

BB24 / Espalda sana 9 / Nivel 1

Lucía De Santos viene con una clase con ejercicios muy seguros y controlados para que tengas una buena sesión de estiramientos del tren superior y luego acabar relajado con una meditación.

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6 CLASES NUEVAS

BC20 / A-D-T / Nivel 2

Laura Domingo te trae su nueva propuesta: "A-D-T", Activación, Diversión y Trabajo. Clase que preparó para el evento "Despidiendo el año dando pedales" en Madrid.

BC4 / Disfruta entrenando / Nivel 2

Unai Aguilera te presenta una clase especial, dedicada al Cycling Day de Navalmoral de la Mata para la lucha contra el cáncer. Prepárate para disfrutar y pasar un gran rato juntos.

BW19 / Hot walking / Nivel 2

Roberto Jiménez te ha preparado una clase donde encontrarás todo lo que conlleva el verano, desde el calor y el agobio, hasta la diversión y el buen rollo.

BT46 / Mega torso / Nivel 1

Lucía De Santos viene con una nueva clase con bandas elásticas y un anclaje alto, donde vas a trabajar tanto la parte anterior como la parte posterior de tu tronco.

BT44 / 1 disco 2 brazos  / Nivel 2

Juan Carlos Rodríguez te propone una clase para que puedas entrenar en tu centro deportivo. Necesitas un disco o una mancuerna para trabajar.

BB29 / Power Pilates 2 / Nivel 2

Carmen Aibar ha preparado una nueva clase para entrenar el tren inferior con ejercicios inspirados en el método Pilates pero con una intensidad más alta, recuerda que estás en la serie de Power Pilates.

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7 clases nuevas de todas las actividades

BC28 / El viento / Nivel 2

Rubén Alonso te presenta su clase del Desafío 2018, en esta sesión vas a dejar que el viento te lleve, primero te ayudará a ir más rápido y después, se pondrá en contra para parar, literalmente, tus piernas.

BC19 / Xtreme sports / Nivel 3

Juan Carlos Griñán te trae una clase audiovisual donde vas a disfrutar con imágenes increíbles de deportes extremos. Te espera una gran aventura.

BW4 / The Zen of Bestcycling / Nivel 2

Thais Plaza ha adaptado a Bestwalking la clase que preparó para el Zen of Bestcycling. Una clase con variedad de ritmos y agarres que conseguirá sacarte una sonrisa y toda la energía que llevas dentro.

BR12 / Running con Ñ-2 / Nivel 2

Rubén Alonso te propone una clase de nivel 2 intensa, donde la continuidad es la protagonista aunque con tramos algo comprometidos. Musicalmente tendrás una segunda parte de Running con Ñ, temas de siempre con música española, que van hacer que estos 45 minutos se pasen volando.

BT46 / Flying shoulders / Nivel 2

Arantxa Martínez te presenta una nueva rutina para trabajar sobre todo los hombros, pero también con un buen entrenamiento en tu zona media.

BT51 / Piernas a la plancha / Nivel 2

Juan Carlos Rodríguez te propone una rutina con mancuernas donde predomina el trabajo del tren inferior, este tipo de rutinas son ideales para entrenar en tu centro deportivo.

BB19 / Movimientos básicos de yoga 8 / Nivel 3

Carmen Aibar ha preparado un entrenamiento exigente para poner a prueba tu flexibilidad, inspirada en movimientos y secuencias de Yoga.

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6 clases nuevas para esta semana

BC8 / Land of mashups / Nivel 2

¿Qué es un Mashup? Los mashups son canciones nuevas creadas a partir de la mezcla de otros temas diferentes. Thais Plaza te propone un entrenamiento a ritmo de mashups y versiones más conocidas de los últimos años con el objetivo de que disfrutes al máximo.

BC57 / Alta montaña / Nivel 2

Ángel Gómez te propone un reto para que pongas a prueba tus piernas dentro de un recorrido con mucha pendiente. Una primera parte fácil unida a una segunda y una tercera desafiantes, llenas de cargas altas y pedaleos sentados.

BW20 / Largas distancias / Nivel 2

Juan Carlos Griñán te trae una clase de continuidad con finales intensos, música variada y buenas sensaciones. Es una recorrido de larga distancia donde vas a dosificar la energía para buscar un trabajo óptimo con diversión asegurada.

BT46 / Robocop / Nivel 2

Pablo Sánchez te propone una nueva rutina muy controlada y segura, tal y como Robocop velaba por la seguridad de los ciudadanos. Una clase con buena música y buenas sensaciones.

BT45 / Escaleras mecánicas / Nivel 3

Arantxa Martínez te va a guiar en esta nueva clase para tus piernas: cuádriceps, glúteos, gemelos. Lo vas hacer en intervalos de trabajo de 45" y 15" de descanso con 4 ejercicios y 4 rondas, 2 ejercicios de fuerza y 2 ejercicios de HIIT.

BB24 / Pilates básico 7 / Nivel 2

Ángela Pons te acompaña en un entrenamiento con ejercicios inspirados en Pilates, con esas 3 componentes que ya conoces, una breve e intensa parte de Core, una gran dosis de Flexibilidad y para terminar tu momento de Meditación.

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