BC97 / Superación. Desafío 2022 / Nivel 2

Pedro Ferrer te presenta su clase del Desafío Bestcycling, clase donde vas a crear retos que te harán mejorar bloque a bloque, generando esfuerzos cada vez mayores, para que en un determinado momento dar paso a la superación y con ella un estado de bienestar y paz física y mental. Además no importa si consigues el objetivo o no, lo más importante es el tipo de persona en la que te vas a convertir para conseguir ese objetivo, ya que con ese esfuerzo a nivel físico y mental serás una persona más fuerte, más determinante, en definitiva una versión de ti mismo mejor.

BC34/ Pasión. Desafío 2022 / Nivel 3

Laura Domingo también te trae la clase que realizó en el Desafío 2022. Ella te trae la clase de la "pasión" que te transmitirá esa energía a lo largo de toda en la clase, a través de la música. Y así, si algún día sientes que por lo que sea, la pasión se desvanece, dale al play y llénate de buena vibra para poder arrancar de nuevo mucho más fuerte. 

BW26 / La pasión / Nivel 2

Laura Domingo también te ha preparado la adaptación de la clase del Desafío, para que la puedas disfrutar en la elíptica siempre que te apetezca. Temazos, momentos buenos y pequeños impulsos te harán disfrutar de la pasión que sentimos por esta actividad.

BT184 / En forma / Nivel 2

Thais Plaza te va hacer trabajar la fuerza sin impacto y además sin material a través de 4 rondas y 5 ejercicios que van a completar un entrenamiento prácticamente global.

BB68 / Puramente pilates / Nivel 2

Carmen Aibar te presenta una clase muy especial, "Puramente Pilates" es una rutina algo diferente a lo que normalmente hacemos, por un lado vas a tener más minutos de entrenamiento. Por un lado casi 40 minutos donde el método Pilates va a estar presente de principio a fin y por otro lado, una sola secuencia, donde los ejercicios van ir enlazados provocando un trabajo continuo y dinámico. Coméntanos que te parece este nuevo formato, esperamos lo que disfrutes.

BESTMIND/ Iniciación a la meditación y mindfulness

Iníciate en nuestro programa de la mente a través de meditaciones guiadas y mindfulness que te ayudarán a conectar contigo mismo/a, reducir el estrés y sentirte más feliz.

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BC63 / Alegría. Desafío 2022 / Nivel 2

Nacho Bosquet te presenta la clase que realizó en el Desafío 2022. Una sesión de entrenamiento donde la idea es generar sensación de alegría a través de la música y el pedaleo, con el objetivo de que no dejes de sonreir durante todo el recorrido. Una sesión donde siempre que termina una etapa alegre, empieza una nueva con más fuerza y con más energía. Con esta sesión siempre podrás encontrar una buena dosis de alegría. Pero recuerda que la verdadera alegría, la alegría pura, solo reside en tu interior.

BC16 / Electro BSO / Nivel 3

Sergio Velázquez te va hacer entrenar al ritmo de las mejores versiones electrónicas de bandas sonoras. Tras 2 bloques de trabajo y 30 minutos de camino, resurgirás desde lo más profundo para enfrentarte con dureza a las adversidades del tramo final. ¡Anímate y pedalea!

BW33 / Le France / Nivel 3

Rubén Alonso te presenta un recorrido con bastante trabajo dividido en 4 bloques, donde cada bloque será más exigente que el anterior. Clase llena de cambios de velocidad, posiciones y resistencias, toda esta combinación ambientada con música de nuestra vecina Francia.

BR43 / Velocidad de crucero / Nivel 2

Rubén Alonso te trae un recorrido algo más exigente de lo habitual, 52 minutos de entrenamiento donde vas a tener dos grandes retos, el primero 22 minutos en la técnica de correr, manteniendo una buena velocidad de crucero. El segundo, la recta final con dos tramos unidos, 8 minutos corriendo y 6 corriendo rápido que te pondrán a prueba.

BT183 / El muro / Nivel 2

Nacho Bosquet te ha preparado una clase de fuerza sin impacto con un pequeño juego donde deberás adivinar por qué hemos llamado a esta rutina "El muro". Pectoral, tríceps y hombros son los protagonistas de esta clase. ¡Adelante!

BB60 / Flow de movilidad / Nivel 3

Elena Sánchez te invita a entrenar con mucho flow y con el objetivo de soltar todo el cuerpo para acabar con esas sensación de liberación y de haberle ganado a tu flexibilidad. Recuerda que al ser un nivel 3 vas a encontrar posturas y movimientos realmente comprometidos.

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BC63 / Amistad. Desafío 2022 / Nivel 2

César Bosquet te presenta la clase que realizó en el Desafío 2022, en la que interpretaba una de esas cosas maravillosas del ciclo indoor, la amistad. En esta clase vas a buscar tres momentazos donde el objetivo no es otro que reducir la distancia que hay entre César y tú. Da igual la edad que tengas y cual sea tu estado de forma física, cuando acabe la clase sentiréis que estáis un poco más cerca el uno del otro y eso es maravilloso. Todo esto aliñado con temazos y un gran entrenamiento.

BC27/ Diversión. Desafío 2022 / Nivel 2

Loren Boluda también te trae la clase que realizó en el Desafío 2022. Esta clase representa la diversión. La diversión es una parte fundamental en esta actividad, ya que ayuda a desconectar y recargar pilas en el día a día. La música te invitará a cantar, a bailar, a gritar y a sonreír en muchos momentos pero por supuesto también tendrás una buena parte de entrenamiento.

BW32/ Superación / Nivel 2

Rubén Alonso te presenta la adaptación a la elíptica de la clase del evento Desafío 2022. Una sesión con varios ingredientes como protagonistas: superación, rock, Queen y buen rollo. 42 minutos llenos de cambios de velocidades, de posiciones y de resistencias, además, con un final que hace honor al título de la clase.

BT171 / Glúteos-Core-Glúteos / Nivel 1

Carmen Aibar te trae una clase con el objetivo es trabajar glúteos y core. Entrenamiento en el que no necesitas ningún material, aunque te vamos a recomendar una colchoneta, ya que todos los ejercicios son de suelo. 

BB46 / Terapia / Nivel 1

Lucía De Santos te ha preparado una rutina que te va a servir de terapia para tu cuerpo porque está compuesta de movimientos de activación de la musculatura débil, movimientos en las articulaciones y aperturas,  en definitiva, todo lo que tu cuerpo necesita para sentirse bien y se quede con un efecto terapia. 

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BC15 / Oro viejo / Nivel 3

Sergio Velázquez te ha preparado una clase enfocada a mejorar el umbral de potencia funcional (FTP), realizando 3 bloques de 10 minutos en Zona 4 de potencia, con 4 minutos de recuperación. Es en esta zona donde se localiza este umbral, por lo tanto, ¿qué mejor manera para conseguir mejora que entrenando en ella? La cadencia elegida para los 3 tramos serán 75 rpm y esta vez, acompañados por la mejor música electrónica de comienzos de la década de los 2000 y del actual milenio.

BC48/ Superación. Desafío 2022 / Nivel 2

Rubén Alonso te presenta su clase del Desafío 2022, clase marcada por una de esas cosas maravillosas que tiene el ciclo indoor, la superación. Vas a desglosar la superación en dos versiones, la versión más conocida con: intensidad, reto, momentos desafiantes, buscar tus límites y sacar fuerzas de donde casi no las hay, (parte que vas a reservar para la recta final de la sesión) y la superación en su versión divertida la ha planteado con un juego con 5 pruebas a superar, pruebas super fáciles donde no vas a tener que pensar, sólo dejarte llevar y las pruebas se van a superar "casi" solas.

BW17 / Diversión / Nivel 2

Loren Boluda te trae la adaptación a Bestwalking de la clase del Desafío 2022 que habla de una de esas cosas maravillosas del ciclo indoor, la diversión. Estamos seguros de que disfrutarás de la clase al máximo.

BR32 / Trot-ando / Nivel 1

Roberto Jiménez te ha preparado un entrenamiento en el que progresarás desde la técnica de andar a trotar, en una sesión de 52 minutos de duración. Para ello, alternarás la técnica de andar con la de trotar, a través de tramos de 2´. A pesar de que el camino es largo, se te hará corto y llevadero, ya que estarás acompañado por música conocida y de toda la vida, con la que siempre es un placer entrenar.

BT182 / High level core / Nivel 2

Lucía De Santos te presenta una clase de alto nivel totalmente enfocada en tu core, clase que lleva un plus de intensidad y que a pesar de tener sólo 4 ejercicios con 4 rondas, va a retarte desde el principio hasta el final, controla tu abdomen y ¡a por ella!

BB67 /Espalda y perinas / Nivel 2

Carmen Aibar te ha preparado una clase para aliviar la tensión las zonas donde normalmente se acumula más tensión en nuestro día a día, la espalda y las piernas. Después de esta rutina acabarás totalmente renovado.

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BC59 / Diversión. Desafío 2022 / Nivel 2

Roberto Jiménez te trae la clase que realizó este fin de semana en el Desafío, el cual estuvo centrado en todos aquellos aspectos maravillosos del ciclo indoor que nos han acompañado en Bestcycling desde nuestros inicios. Uno de esos aspectos y que más nos gusta, es que se trata de una actividad súper divertida. Por lo tanto, en esta clase trabajarás con todas las herramientas con las que has trabajado todos estos años, para que pases un buen rato entrenando.

BC39 / Pasión. Desafío 2022 / Nivel 2

Lucía De Santos te presenta la clase que impartió en el Desafío este fin de semana. La clase representaba la pasión, sentimiento con el que se identifica mucho Lucía y por ello te invita a que lo compartas con ella. Tendrás momentos para esforzarte y para que puedas darle rienda suelta a lo que sea que mueva tu corazón.

BW39 / Diversión / Nivel 2

Roberto Jiménez te trae la adaptación a Bestwalking de la clase del Desafío 2022 que hemos comentados antes, la cual representaba la diversión. Ya sea en bici o elíptica, estamos seguros de que disfrutarás de la clase al máximo.

BT123 / FuerzaHiit / Nivel 3

Arantxa Martínez te trae un entrenamiento muy exigente, con pocas oportunidades de coger oxígeno, por lo que es importante que te mentalices de la rutina. 4 rondas y 5 ejercicios sin ningún tipo de material para hacer un trabajo full body, además tendrás un reto con el ejercicio de "ranas"que deberás igualar o superar el número en cada ronda.

BT70 / El combo que te pone fit / Nivel 1

Carmen Aibar te ha preparado una rutina mixta, tanto el tren superior como el tren inferior con ejercicios seguros y diseñados con especial cuidado. Para esta rutina necesitas dos mancuernas de un peso con el que puedas hacer unas 12 repeticiones de curl de bíceps.

BB45 /Especial mejora tu postura / Nivel 1

Carmen Aibar te da la bienvenida a una nueva rutina pensada para mejorar esa mala postura que sin darnos cuenta vamos adaptando y que hace que acumulemos mucha tensión y que la musculatura posterior se haga débil y sin tono: Esta rutina tiene el objetivo de que prácticamente sin que te des cuenta te lleve a tener una mejor postura y a sentirte mucho mejor.

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BC3 / Los tres niveles / Nivel 3

Lydia Expósito te da la bienvenida a Los 3 Niveles. En esta clase ha incluido un reto de trabajo "NON-STOP" que dura 16 minutos con la idea de que pases por 3 niveles de intensidad procurando no volver atrás.

BC29 / Tomorrowland / Nivel 3

Juan Carlos Griñán te invita a que entrenes en una clase especial con la música del evento mas grande del mundo djs, el Tomorrowland. Una clase preparada para entrenar disfutando de temazos de música electrónica.

BW31 / Concentración / Nivel 3

Rubén Alonso te ha preparado una clase potente donde tu mejor herramienta será la concentración. Un sólo bloque donde vas a ir enlazando tramos intensos jugando con: velocidad, resistencia, posiciones... ¿Aceptas el reto?

BT181 / Global + hombro / Nivel 2

Arantxa Martínez te trae una nueva clase donde vas a tener un trabajo global con un plus de entrenamiento para tus hombros. 6 ejercicios y 4 rondas te esperan.

BB66 / Suelta y destensa tu tren inferior / Nivel 2

Lucía De Santos te ha preparado un clase con el objetivo de generar soltura y eliminar la tensión que acumulas en tu día a día en tu tren inferior.

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BC96 / K.O en 30 minutos / Nivel 3

Pedro Ferrer te presenta una sesión exprés para que obtengas un K.O. técnico en 30 minutos. Clase corta pero muy intensa, para cuando no tienes tiempo o quieres compaginar con otro entrenamiento en tu aplicación Bestcycling ya sea; de Bestraining, Bestbalance, etc. Te esperan 30 minutos de progresiones tremendas y muy intensas.

BC14 / Dosis de motivación/ Nivel 3

Sergio Velázquez viene con una propuesta motivante y retadora, dividida en 3 tramos continuos de intensidad variable. En 5 ocasiones tendrás que enfrentarte durante 1 minuto a la Zona 5. Para ayudarte, utilizarás la música como un elemento motivador que te ayudará a superar el entrenamiento.

BW34 / Los años 90 / Nivel 2

Juan Carlos Griñán te trae una clase muy dinámica con momentos de mucho control y momentos donde vas a tener que sacar lo mejor de ti. El tiempo se va a pasar volando ya que habrán constantes cambios de ritmo y de posiciones. Te acompañará musicón de los años 90.

BR42 / Treintaexpress / Nivel 2

Rubén Alonso te presenta una clase con 33 minutos de duración con un entrenamiento muy estructurado, 3 bloques donde vas a trotar, correr y correr rápido y además irás aumentando los minutos en los tramos de trotar y correr. Rutina ideal para combinar con otras disciplinas.

BT180 / Pectoral al cuadrado / Nivel 2

Pedro Ferrer te trae una rutina para congestionar de forma muy específica tu torso, centrada sobre todo en pecho y espalda y de una forma más secundaria en bíceps y core. Necesitas dos mancuernas con un peso que te permita hacer cómodamente 15 repeticiones de curl de bíceps.

BB59 / Todo liberado / Nivel 3

Ana Alonso te presenta una rutina exigente para ganarle a tu flexibilidad y llegar más lejos con el objetivo de acabar con la musculatura de todo tu cuerpo estirada y con muy buenas sensaciones de flexibilidad global.

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BC26 / Cardio en español / Nivel 1

Loren Boluda te invita a entrenar de forma totalmente controlada y puramente aeróbica, ambientada además, con música con versiones originales en español. Esta clase está diseñada para esos días en los que quieres conseguir buenas sensaciones de pedaleo y de entrenamiento, sin apretarte y pasando un buen rato.

BC22 / Cuestión de intervalos / Nivel 3

Unai Aguilera te trae una propuesta de esas que te dejan bien satisfecho cuando la terminas. Cuestión de intervalos, de pelear contra el crono y de exprimir la carga cuando toque, pero también de disfrutar y dejarte llevar cuando el momento te lo pida. Una clase perfecta para iniciarte en el mundo de los intervalos sin prenderte fuego en las piernas. ¿Te atreves?

BW35 / Reto: 35 minutos / Nivel 3

Rubén Alonso te ha preparado un recorrido más corto de lo habitual, 35 minutazos de entrenamiento intenso donde los intervalos serán los protagonistas. Sonidos que se alejan de la música comercial, que te van a invitar a ponerte a prueba hasta en 5 ocasiones. ¿Aceptas el reto?

BT179 / Alta tensión muscular / Nivel 2

Arantxa Martínez te va hacer entrenar tu cuerpo al completo. Para esta rutina vas a necesitar dos mancuernas de un peso con el que puedas hacer unas 10 repeticiones de curl de bíceps. Te esperan 3 bloques por delante de tren inferior, tren superior y ejercicios para tu zona media.

BB65 / Combo y relax / Nivel 2

Carmen Aibar te propone esta rutina con combinación de ejercicios y con dos formas de ejecutarlos: dinámicos y mantenidos. Aunque el objetivo es estirar de forma global, la balanza se inclina algo más en el tren inferior.

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BC47 / Maratón de 75 minutos / Nivel 3

Rubén Alonso te propone un maratón de pelis y series, formato que se sale por completo de lo habitual con 75 minutos de entrenamiento y una estructura muy definida, 3 bloques de 25 minutos. Se puede decir que tienes 3 mini clases dentro de esta sesión, donde cada una de ellas tiene un inicio y un final muy definidos, por lo que podrás combinarlas entre sí, dependiendo el tiempo que tengas para entrenar.

BC2 / En busca del rojo / Nivel 2

Lydia Expósito te presenta una clase con 4 desafíos. Cada de unos de los bloques contiene diferentes combinaciones de carga y ritmo, para que experimentes formas diferentes de entrenamiento con un mismo objetivo, quedarte cerca de la zona roja y en ocasiones asomarte sutilmente. Te recomendamos que hiles muy fino tu resistencia y que al mismo tiempo llegues al final con una gran sonrisa. 

BW25 / Al son de los timbales / Nivel 2

Laura Domingo te trae un camino para disfrutar y entrenar a partes iguales, moviéndote específicamente en dos zonas clave, el esfuerzo ligero y el intenso. Vas a sentirte cómodo/a hasta cierto punto pero, teniendo como fondo tambores y timbales ayudándote, no vas a poder resistirte a entrenar. 

BT178 / Una de cal y otra de bandas / Nivel 2

Unai Aguilera te acompaña en esta clase donde vas a entrenar el tren superior, sobre todo en tus hombros y pectoral. Lo harás de dos formas, con el peso de tu cuerpo y con tus bandas elásticas, también podrías entrenar esta rutina con unas mancuernas. 4 rondas y 4 ejercicios te esperan con muy buena música y buen entrenamiento.

BB64/ Trabajo integral / Nivel 2

Carmen Aibar te propone esta clase donde vas a buscar generar tanto trabajo de activación como estirar y flexibilizar todo tu cuerpo, consiguiendo al finalizar ese trabajo integral que te va a aportar grandes y muy buenas sensaciones de bienestar. Además te espera un trabajo extra de CORE para que la sesión sea aún más integral.

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BC33 / Camino inestable / Nivel 3

Laura Domingo te ha preparado un camino algo inestable con lo que deberás estar preparad@ para poder afrontar cualquier situación. Cadencias altas, trabajo bajo presión con resistencia, luz, oscuridad. Vas a tener que lidiar con una etapa dura de roer, pero junto a Laura podrás superar el reto que te propone.

BC28 / 68RPM / Nivel 2

Juan Carlos Griñán te trae una clase muy diferente, a 68 rpm. Una velocidad que se podría llamar de crucero, el objetivo es permanecer con esa velocidad durante toda la clase, jugarás con la resistencia para ir cambiando la intensidad durante todo el recorrido.

BW16 / Cardio en español / Nivel 2

Loren Boluda te presenta una propuesta llena de música en español con un entrenamiento sencillo, enfocado principalmente, en la quema de calorías. Una clase ideal para los días que no tengas mucho tiempo.

BR41 / Andando con Queen / Nivel 1

Rubén Alonso te ha preparado un recorrido donde vas a andar y andar rápido con la gran compañía de Queen. 50 minutos divertidos, fáciles en algunos momentos y con trabajo en otros, con música universal y una combinación de versiones originales y remixes, además con una estructura donde aparecerán dos grandes retos.

BT177 / Todo en 1 / Nivel 2

Arantxa Martínez te va acompañar en este entrenamiento de cuerpo completo donde necesitas dos juegos de mancuernas, uno más ligero y otro más pesado. Te esperan 3 rondas y 6 ejercicios con el objetivo de buscar una buena congestión muscular global sin impacto.

BB44/ Mima tu tren inferior / Nivel 1

Elena Sánchez te va ayudar a movilizar y estirar todo tu tren inferior con mucho, mucho mimo, para que al acabar sientas una gran liberación y grandes sensaciones de bienestar.

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BC21 / Welcome summer / Nivel 2

Unai Aguilera te ha preparado este entrenamiento divertido para que vayas calentando motores, des calorito a tus piernas y te prepares para la llegada del verano. Una clase donde la música te lo va a poner fácil y en la que además, vas a descubrir una gran parte de entrenamiento escondida bajo el sol.

BC1 / Movimiento / Nivel 3

Lydia Expósito te presenta su primera clase oficial, una clase repleta de buen rollo, buenas vibraciones y mucho "movimiento". Un entrenamiento donde en primer lugar buscarás cadencias altas y progresiones de velocidad, con el objetivo de convertir la bicicleta en una "dinamo". Así podrás generar la energía suficiente en tus piernas para afrontar algún que otro tramo exigente y el final, que viene cargadito de power.

BW29 / Licencia para cantar / Nivel 2

Rubén Alonso te va hacer entrenar sin "casi" darte cuenta, a través de un entrenamiento muy controlado, muy aeróbico y con una buena dosis de diversión. Música española de los años 80 y 90, en la primera parte tomarán el control vocalistas masculinos y en la segunda, será el turno de las chicas. Recuerda, ¡hoy tienes licencia para cantar!.

BR18/ Las tres progresiones / Nivel 2

Loren Boluda te presenta una clase con 3 progresiones, una clase donde vas a probar tu capacidad para moverte en las diferentes técnicas de la actividad. Recorrido algo más corto de lo habitual, 33 minutos de entrenamiento. Aprieta bien los cordones de tus zapatillas y a entrenar.

BT176/ Triceratops vol.2 / Nivel 2

Pedro Ferrer te presenta el segundo volumen de "triceratops", a diferencia de la primera entrega, en esta rutina vas a entrenar con material, un juego de mancuernas con un peso que puedas hacer unas 15 repeticiones de patada de tríceps. 7 ejercicios y 4 rondas te esperan con un trabajo focalizado en tríceps, pecho y hombros. 

BB58/ Amplitud en tus caderas / Nivel 3

Carlos Grau te trae una clase para retar a tu flexibilidad con el objetivo de ganar amplitud a tus caderas, quitar toda la tensión que acumulamos en ellas y liberarlas.

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BC95 / Velocidad-Resistencia-Progresión / Nivel 3

Pedro Ferrer te trae una propuesta completita. Vas a trabajar por bloques en esta relación: velocidad, resistencia y progresión. En cada uno de los bloques vas a darle protagonismo a cada uno de estos elementos para generar intensidad y siempre manteniendo un alto grado de conexión y diversión. ¿Te apetece probar?

BC15 / Electro-Indie Festival / Nivel 3

Carlos Grau te presenta una nueva clase donde vas a hacer un entrenamiento potente diseñado para darle duro a los pedales y con música Indie electrónica. Si te gustó su BC8 dedicado a este género musical, esta clase es perfecta para ti.

BW38 / Control vs Descontrol / Nivel 3

Roberto Jiménez te ha preparado un entrenamiento dividido en dos partes claramente diferenciadas, tanto a nivel de entrenamiento, como a nivel musical. En la primera parte, trabajarás el control, tratando de mantener una intensidad moderada durante los cambios de ritmo bruscos que irán apareciendo y por el contrario, en la segunda parte, provocarás el descontrol con tu resistencia, ya que el ritmo prácticamente permanecerá estable. Dos tipos de trabajo y de sensaciones que no te dejarán indiferente.

BT175/ Core 4x4 / Nivel 2

Thais Plaza te propone una clase con un objetivo muy claro, entrenar tu zona media con tan solo 4 ejercicios y 4 rondas. No necesitas ningún tipo de material, te recomendamos una colchoneta por comodidad, ya que hoy en todos los ejercicios, estaremos en el suelo.

BB63/ Los esenciales para tu espalda / Nivel 2

Carmen Aibar te ha preparado una clase con ejercicios esenciales para gozar de una buena salud de espalda y sentirte bien. El cuerpo y la espalda están hechos para moverse, la espalda tiene los movimientos de flexión, extensión, lateralización y rotación, movimientos que si no realizas, vas perdiendo o los realizas con mayor dificultad. Éste es el objetivo de esta rutina, de manera que trabajes todos esos movimientos esenciales y que tu espalda vuelva a adquirir esa capacidad de movimiento y bienestar.

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BC64 / Trío de ases / Nivel 3

Nacho Bosquet te invita a pedalear lo que considera los tres ases del entrenamiento en ciclismo: El entrenamiento progresivo, el entrenamiento lineal y el entrenamiento interválico. A ritmo de sonidos que no fallan y a lo largo de tres bloques de 15 minutos de duración, disfrutarás de estos tres conceptos de entrenamiento cardiovascular y podrás sentir las diferencias entre cada "AS" y lo que experimenta tu corazón en cada uno de los bloques.

BC46 / La que canta sus males espanta / Nivel 2

Rubén Alonso te trae la versión femenina de su BC32. Vas a entrenar con una estructura algo peculiar, un recorrido dividido en 8 tramos de 5 minutos, en cada bloque subirás 5 rpms, empezando a 55 y acabando en 90rpms. Dividida en dos partes, los primeros 4 bloques donde en su recta final visitarás la zona roja, para después resetear la resistencia y hacer un punto y seguido a tu camino. 

BW6 / Conexión / Nivel 3

Thais Plaza te presenta "conexión", una clase en la que tratarás de buscar la conexión perfecta a nivel musical, emocional y personal a través de la unión de temas que seguro conoces. Llevarás a cabo un entrenamiento diseñado para  disfrutar, sonreír y sentir.

BR31 / Progresa x2 / Nivel 2

Roberto Jiménez te trae un entrenamiento en el que progresarás desde trotar a correr rápido en dos ocasiones. La primera vez y para hacer un buen calentamiento, trotarás 9 minutos, correrás 7 y correrás rápido 4 para completar un total de 20 minutos; mientras que en la segunda progresión le darás la vuelta al tiempo que dedicas a cada técnica, reduciendo el tiempo de trotar y ampliando los de correr y correr rápido.

BT122/ 200 sentadillas / Nivel 3

Arantxa Martínez te ha preparado 4 ejercicios y 4 rondas con 2 retos. El primero será dejarte llevar por el ritmo de la música para conseguir un total de 200 sentadillas, el segundo estará en el último ejercicio de cada ronda, donde tendrás que contar máximas repeticiones de burpees con el objetivo de igualar o superar el número en cada ronda.

BB43/ Siéntete mejor / Nivel 1

Lucía De Santos te trae un trabajo terapéutico y de espalda sana. Te espera una secuencia de 9 ejercicios que repetirás en 2 ocasiones con ejercicios para buscar movimiento y liberación de la espalda y el estiramiento del tren inferior, mezcla que, sin duda, te va a hacer sentir muchísimo mejor.

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BC58 / Control vs Descontrol / Nivel 2

Roberto Jiménez te ha preparado un entrene dividido en dos partes claramente diferenciadas. En la primera parte, trabajarás el control, tratando de mantener una intensidad moderada durante los cambios de ritmo bruscos que irán apareciendo y en la segunda parte, provocarás el descontrol con tu resistencia, ya que el ritmo prácticamente permanecerá estable. Dos tipos de sensaciones ¡que no te dejarán indiferente!

BC27 / Only Rock / Nivel 3

Juan Carlos Griñán te trae una clase donde vas a darle duro a los pedales a ritmo del Rock del bueno con algunos momentos de Heavy del duro. Ve afinando tus bielas para prenderle fuego a los pedales.

BW28 / Nuevos amigos / Nivel 3

Rubén Alonso te propone una clase muy variada, súper dinámica, llena de buen rollo y de un gran entrenamiento con 3 finales que, sin duda, hacen que esta sesión esté categorizada como nivel 3. Todo ello con un entorno musical muy actual, temas del 2022 y 2021 donde vas a encontrar en los sonidos esos "nuevos amigos".

BT174 / Gold's GYM vol.2 / Nivel 2

Nacho Bosquet te trae el segundo volumen de "Gold´s GYM", rescatamos una de esas rutinas de la "vieja escuela", entrenamiento enfocado a la congestión muscular sobre todo de tu torso. 7 ejercicios y 4 rondas donde necesitas dos pares de mancuernas, unas más ligeras y otras más pesadas, también un punto de apoyo estable. 

BB57/ Espalda y más / Nivel 3

Carmen Aibar te presenta una nueva rutina donde encontrarás estiramientos y posiciones más retadoras y comprometidas que requieren algo de experiencia. "Espalda y más" es un entrenamiento donde el objetivo es liberar, mover y estirar toda tu espalda y ampliar este trabajo también al resto del cuerpo.

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BC38 /Poderosas / Nivel 3

Lucía De Santos te ha preparado una clase exigente y retadora con una temática que pretende invitarte a que conectes con ella y así, te ayude a sacar la fuerza que necesitas para superar cada uno de los retos que tienes por delante. Una clase llena de mujeres poderosas ¡No te la pierdas!

BC25 / Alto voltaje / Nivel 2

Loren Boluda te trae una auténtica aventura repleta de cambios de ritmo y resistencia que pondrá a prueba tus capacidades. Empezarás probando tu habilidad moviéndote de pie y sentado con altas frecuencias y tratarás de tomar el control en las zonas más aeróbicas, superando los cambios de ritmo y carga que encontrarás a lo largo del camino.

BW24 / A favor y en contra / Nivel 2

Laura Domingo te ha preparado un camino lleno de buenos sonidos y trabajo. Es necesario que pases por las zonas fáciles para cargar baterías, acaparar energía y preparar bien tu motor, para así después, poder pasar por tramos más oscuros y poder afrontar bien el trabajo.

BR40/ Combo / Nivel 2

Rubén Alonso te ha preparado una clase para combinar todas las técnicas de entrenamiento, andar, andar rápido, trotar, correr, correr rápido y sprintar. Encontrarás una primera parte de carrera continua y una recta final con cambios de ritmo, pero el "combo" no sólo está en el entrenamiento, también está en la música, ya que vas a escuchar una gran variedad de estilos y géneros que te van ayudar a superar estos 50 minutos. 

BT173 / Torso de titán / Nivel 2

Pedro Ferrer te va a hacer congestionar tu torso en 4 rondas, con 5 ejercicios donde necesitas dos juegos de mancuernas, unas más ligeras con un peso que te permita hacer unas 15 repeticiones de curl de bíceps y otras más pesadas con las que puedas hacer 15 repeticiones de remo. ¡A por ello!

BB62 / Suelta pecho y espalda / Nivel 2

Elena Sánchez te trae una clase perfecta para la liberación de tu pecho y espalda y así acabar sintiendo un gran bienestar y una postura mejorada, a través de dos secuencias con 8 ejercicios cada una.

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BC94 / Sumando contrastes eficaces / Nivel 2

Pedro Ferrer te ha preparado una clase de cuatro bloques, cuatro pequeñas partes que pretenden hacer tu entrenamiento, variado, divertido y eficaz, todo ello a través de contrastes a nivel musical y de esfuerzo, muchos cambios para que la clase pase volando y la aproveches a tope.

BC32 / Al son de los timbales / Nivel 2

Laura Domingo te invita a pedalear un camino de tres bloques, un camino alegre y con dosis de percusión, aprovechando que llega poco a poco el buen tiempo con el objetivo de hacerte disfrutar y entrenar a la vez pero de forma moderada. Buena onda a ritmo de tambores te espera.

BW37 / Progresión noventera / Nivel 3

Roberto Jiménez te trae un trabajo de continuidad y progresión desde el ritmo más lento hasta el más rápido del entrenamiento: 80 Rpm´s. Harás una gran progresión, no sólo de la velocidad a la que te moverás, sino también e inevitablemente de trabajo y de esfuerzo. Todo ello, acompañado por música conocida que harán del entrenamiento y de la progresión un auténtico viaje en el tiempo.

BT121 / Calma y tempestad / Nivel 3

Thais Plaza te presenta un nuevo entrenamiento para hacer sin necesidad de material. 4 ejercicios muy básicos y 5 rondas pero con un reto al final de cada ronda donde tendrás que hacer el máximo número de burpees durante 40 segundos y deberás de contar y anotar en la aplicación. El reto será igualar o superar el número en cada ronda.

BB61 / Movimiento / Nivel 2

Carmen Aibar te propone una clase con 9 ejercicios que repetirás en dos secuencias con un claro protagonista hoy: el movimiento. El movimiento aumenta tu salud general y tu sentido del bienestar, lo que aporta energía a tu ritmo de vida, mover tus articulaciones de una manera consciente te va a hacer sentir de maravilla y vas a querer repetir esta rutina muchísimas veces.

BESTMIND/ Iniciación a la meditación y mindfulness

Iníciate en nuestro programa de la mente a través de meditaciones guiadas y mindfulness que te ayudarán a conectar contigo mismo/a, reducir el estrés y sentirte más feliz.

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BC63 / La escalera / Nivel 3

Nacho Bosquet te presenta la escalera y te invita a que hagas una progresión de potencia, de intensidad y de pulsaciones repartida en 4 bloques, donde cada bloque o escalón tiene una duración aproximada de 10 minutos. Un clase perfecta para entrenar el control del esfuerzo, la fuerza de tus piernas y las pulsaciones elevadas a cadencias entre 60 y 70 rpm . Anímate a subir cada peldaño de potencia y disfruta lo que se siente cuando llegas al final de la escalera. 

BC19 / Circuito cerrado / Nivel 3

Thais Plaza te ha preparado un entrenamiento interválico en el que completarás un "circuito cerrado", un entrenamiento con dos bloques idénticos basados en el entrenamiento HIIT con el objetivo de llegar al punto de inicio de nuevo,  habiéndote transformado por completo.

BW33 / La llave / Nivel 2

Juan Carlos Griñán te trae una clase donde la clave esta en la resistencia. Una sesión aeróbica con un recorrido llevadero, intensidades controladas y en momentos puntuales, llevarás tu mano a "la llave" para incrementar la resistencia.

BR27 / Progresión en Arena / Nivel 2

César Bosquet te trae una progresión de 35 minutos, donde las principales técnicas que vas a utilizar y por este orden son: andar, andar rápido, trotar, correr, correr rápido, y después para deshacer la progresión y bajar el nivel de intensidad, volverás a andar rápido y andar hasta volver al nivel de energía del principio.

BT172 / Pierna en progresión / Nivel 2

Lucía De Santos te ha preparado un entrenamiento de tren inferior donde progresarás subiendo el ritmo a medida que avanzas por los ejercicios. Una sesión donde acabarás con buena congestión muscular y verás implicados además, tu core y tus hombros.

BB60 / Mueve, core, estira / Nivel 2

Carlos Grau te ha preparado un trabajo de cuerpo completo dividido en tres segmentos donde vas a empezar movilizando tu cuerpo, seguido de un trabajo de core y finalmente acabar con los estiramientos. Sin duda, esta secuencia te va a dejar con muy buenas sensaciones en todo tu cuerpo.

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BC45 / Nuevos amigos / Nivel 2

Rubén Alonso te propone una clase muy completa con una estructura algo peculiar, 3 bloques muy diferenciados con un bloque central y ritmos controlados donde tendrás muchos minutos fáciles, divertidos y momentos puntuales con intensidad a través de la resistencia. La primera y última parte el protagonista absoluto será el ritmo junto con los cambios de posición. Todo esto acompañado de "nuevos amigos", musicalmente hablando, temas del 2021 y 2022 que seguro te ayudarán a conseguir el objetivo.

BC20 / Living in America / Nivel 3

Unai Aguilera te lleva de nuevo de viaje, después la ruta africana en su Bestcycling 8, en esta ocasión volarás a América y toda su grandeza te espera en un recorrido de norte a sur que no te dejará indiferente. Entrenamiento con gran dosis de trabajo acompañado de esa magia musical.

BW17 / Plan aeróbico / Nivel 2

Julio Jiménez te propone un "plan aeróbico". Un plan con buena música, de la que carga de energía esos días en los que apetece entrenar pero sin llegar a los límites de otros días, sumando además una gran cantidad de kcal en el pulsómetro. ¿No suena mal, verdad? Dale al play y únete.

BR17 / Rock express 30 / Nivel 2

Loren Boluda te trae un trabajo continuo de 30 minutos utilizando una sola técnica "correr". Una clase ideal para progresar corriendo o si eres experimentado, utilizarla en esos días que tienes poquito tiempo. ¿Te apuntas? 

BT171 / Fuego en las piernas / Nivel 2

Arantxa Martínez te ha preparado un entrenamiento de fuerza para entrenar y mejorar tu resistencia en las piernas, tonificación de cuádriceps, glúteos, isquios y gemelos. Además también están implicados los hombros y la zona media. 

BB42 / Especial espalda encorvada / Nivel 1

Carmen Aibar te presenta una clase especial con un objetivo terapéutico muy concreto: la espalda encorvada, una postura muy común y que a través de estiramientos y movimientos muy controlados vas a mejorar esa posición. 

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BC26 / Juega a mantenerte / Nivel 2

Juan Carlos Griñán te va hacer entrenar de forma fácil y controlada, ya que la clase está pensada para entrenar en la zona más aeróbica de la tabla. Al entrenar de forma suave y superando el tiempo de entrenamiento en los 45 minutos, vamos a provocar que se centre el consumo de energía principalmente a través de las grasas. Juega a mantenerte dentro de las zonas fáciles y consigue el objetivo.

BC57 / Apuesta al 90 / Nivel 3

Roberto Jiménez te invita a hacer una gran apuesta con él. En esta ocasión, apostar al 90. Para ello, progresarás desde el rítmo más lento, hasta el más rápido del entrenamiento: 90 Rpm´s. De esta forma, harás una gran progresión de trabajo y de esfuerzo, que junto con la música que te va a acompañar, le dará sentido a vuestra apuesta y a esa cifra que tienes como objetivo.

BW27 / Pelis y series / Nivel 3

Rubén Alonso te propone una clase con momentos fáciles y divertidos,  momentos muy intensos y retadores, concretamente 6 intervalos, 3 en el primer bloque y otros 3 en el segundo. Todo ello con una temática muy especial: pelis y series. 

BT170 / Disco inferno Vol.2 / Nivel 2

Arantxa Martínez te presenta una clase que vas a poder entrenar tanto con un disco como con unas mancuernas, además lo vas hacer de forma global ya que está implicado todo tu cuerpo. Tan sólo 2 rondas y 9 ejercicios te esperan en una rutina con una potente congestión muscular.   

BT69 / Glúteos y hombros a la par / Nivel 1

Carmen Aibar te presenta una nueva rutina mixta de hombros y glúteos con 3 rondas y 5 ejercicios: en cada ronda sumarás segundos a los tiempos de los ejercicios por lo que, conforme avance la clase tendrás que esforzarte un poquito más.

BB56 / Los saludos al Sol de Yoga / Nivel 3

Carlos Grau te propone una clase diferente, no sólo con un formato muy distinto a lo que normalmente hacemos, si no que también es una rutina más corta con el objetivo de fortalecer y estirar prácticamente todo tu cuerpo. 

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BC93 / Preparando el impacto / Nivel 3

Pedro Ferrer te trae una propuesta que te "impactará". Una clase muy potente con tres impactos a modo de esfuerzo muy intenso que hará que lo des todo en cada impacto, dos bloques y tres impactos por delante para que des lo mejor de ti mismo. Intensidad, diversión y entrenamiento son las palabras claves que te van a llevar al final de este camino.

BC37 / La molona / Nivel 2

Lucía De Santos te ha preparado una clase para que la acabes con la sensación de que mola un montón tras haberte movido, sudado y sin grandes intensidades. El trabajo viene muy progresivo y aunque hay momentos de esfuerzo, la clase está pensada para que te muevas disfrutando de la música y del placer de pedalear en la bici. Frecuencias altas, bajas, resistencias fáciles y progresivas, buena música y buen rollo. ¡No te pierdas "La Molona"!

BW15 / Remember the music / Nivel 2

Loren Boluda te trae un viaje hacia atrás en el tiempo, a través de un entrenamiento aeróbico un poco más largo de lo habitual, acompañado de música que habrás bailado más de una vez y que va a hacer que el entrenamiento se pase volando.

BR39 / Anda, baila y canta / Nivel 1

Rubén Alonso te propone una clase exclusivamente de andar, donde vas a combinar tramos de andar y andar rápido. Podemos dividir estos 55 minutos en 3 fases donde conforme avance el recorrido los tramos de andar y andar rápido irán aumentando en tiempo. Acompañado de música española con vocalistas femeninas.

BT169 / Pump / Nivel 2

Julio Jiménez te trae 3 rondas con 10 ejercicios donde necesitarás dos juegos de mancuernas, unas más pesadas y otras más ligeras, para entrenar de forma óptima todo tu cuerpo.

BB59 / Todo a la columna / Nivel 2

Carmen Aibar te ha preparado una rutina para trabajar sobre todo en el tren superior con un foco muy claro: reducir la rigidez lumbar. Una clase muy gratificante en la que te encontrarás 8 ejercicios que realizarás en dos ocasiones.

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BC70 / La escalera de 25 minutos / Nivel 3

Juan Carlos Rodríguez te ha preparado un entrenamiento para esos días en los que tienes poco tiempo y quieres hacer un entrenamiento intenso y rápido. La escalera de 25 minutos consiste en subir una escalera de intensidad, desde cero hasta tu máximo, en escalones de 2 minutos de trabajo y 1 minuto de descanso. Es un trabajo interválico que va a hacer que descargues toda tu energía en el menor tiempo posible.

BC27 / Control aeróbico / Nivel 2

Julio Jiménez te ha preprado una clase para disfrutar mientras recorres un camino lleno de buenas vibraciones, que te harán llegar al final con ganas de superar un pequeño reto. 

BW36 / Los 5 muros / Nivel 3

Roberto Jiménez te trae una clase en la que te enfrentarás a cinco pequeños retos, cuya suma se convertirá en un gran desafío. El hecho de ir superando una a una las dificultades a lo largo de la clase, se traducirá en acumulación de trabajo en tu cuerpo y culminará en un final de clase realmente desafiante.

BR30 / 3, 2, 1 a correr / Nivel 3

Roberto Jiménez te presenta una entrenamiento interválico en el que vas a trabajar tres bloques y en cada uno de ellos, tres intervalos: El primer intervalo, 3 minutos corriendo rápido; el segundo, 2 minutos también corriendo rápido; pero el último y más corto, será 1 minutos en la técnica de sprintar. De esta forma, le darás a tu entrenamiento alta intensidad y máxima energía, para esos días en los que el cuerpo te pide marcha.

BT168 / Brazo al cuadrado / Nivel 2

Pedro Ferrer te ha preparado 4 rondas y 6 ejercicios donde vas a entrenar de forma secundaria la espalda, core y como primer plato: el bíceps. Para esta rutina necesitas una silla o cajón y un juego de mancuernas de un peso con el que puedas hacer unas 15 repeticiones de curl de bíceps. 

BT120 / El reto son 10 / Nivel 3

Arantxa Martínez te trae una clase desafiante, de las que te ponen a prueba. Te esperan 4 rondas con 8 ejercicios donde vas a combinar el trabajo de fuerza y un retante trabajo de alta intensidad con los odiados o queridos burpees.

BB55 / Y abre tu pecho / Nivel 3

Lucía De Santos te propone contrarrestar el cierre postural que tendemos a tener en nuestro día a día y lo vas a conseguir con ejercicios de aperturas de pecho. 2 rondas y 9 ejercicios te esperan.

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BC13 / Ataca de pie / Nivel 3

Sergio Velázquez te presenta una clase intensa compuesta por 3 series de intervalos en los que atacarás de pie a un ritmo más alto para alcanzar la Zona 4. A esto le añadirás una progresión final con una última escapada de escándalo. Importantísimo estar descansado y con los depósitos de glucógeno llenos para aprovechar al máximo este entrenamiento.

BC44 / La vida es una y es un carnaval / Nivel 2

Rubén Alonso te trae un recorrido con ritmos ágiles que van a provocar una gran quema de calorías en una clase que se podría decir que es temática, con 3 ingredientes: samba, salsa y carnaval. Sonidos divertidos y llenos de buena onda que te van a invitar a bailar y a cantar.

BW23 / Vamos a jugar / Nivel 3

Laura Domingo te ha preparado un camino donde el juego está servido. Utilizarás bien los primeros metros de cada uno de los bloques para despertar, activar y preparar tanto la mente como el cuerpo para sacar después todo lo que llevamos dentro. No obstante, deja cabida para un ataque final que va a suponer un auténtico desafío para tus piernas, ya que cada intervalo, si lo llevas a rajatabla, te pillará casi sin fuerzas.

BR16 / De menos a más / Nivel 1

Loren Boluda te trae una clase sencilla con tan sólo 2 técnicas, andar y trotar. El objetivo es ir aumentando progresivamente el tiempo que permanecerás trotando intercalando pequeños descansos andando. 40 minutos de duración de los cuales 27 estarás trotando. Todo ello acompañado de música con mucha energía que te empujará a superar cada tramo sin problemas.

BT164 / Pierna con calma / Nivel 2

Lucía De Santos te presenta un nuevo entrenamiento donde buscarás congestión muscular en tu tren inferior de forma completa y un poquito sumará tu trabajo de hombro y tu activación cardiaca. Te esperan 5 rondas y 5 ejercicios en una rutina muy divertida, dinámica y efectiva.

BB58 / Movilizar y estirar para liberar / Nivel 2

Ana Alonso te acompaña en una clase muy dinámica en la que tendrás 8 ejercicios que realizarás en dos ocasiones para trabajar tanto el tren superior como el tren inferior con un objetivo muy claro: movilizar y estirar para liberar.

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BC62 / Quemagrasas / Nivel 3

Nacho Bosquet te ha preparado una clase perfecta para quemar grasa y bajar de peso. Emplearás dos de los métodos de entrenamiento más efectivos para quemar grasa. El entrenamiento de baja intensidad, donde usarás las grasas como fuente de energía y el entrenamiento tipo Hiit que te ayudará a activar tu metabolismo y por lo tanto a favorecer el consumo calórico post entrenamiento.

BC31 /El poder en tus piernas / Nivel 3

Laura Domingo te trae cuatro bloques donde te activarás con ritmo, encontrarás algún cambio de ritmo escondido y como no, le darás caña y presión a las piernas con un buen trabajo de resistencia. Todo ello acompañado de muy buena música, enérgica en los momentos menos intensos para que te cargue y algo más dura y con golpeo más marcado, para los momentos en los que necesitas un buen empujón.

BC19 / Cuando el amor toma el control / Nivel 2

BW32 / Descanso activo / Nivel 2

Juan Carlos Griñán ha diseñado esta clase con el objetivo de recuperar activamente. Una clase con buena música para esos días que necesitas moverte, pero sin hacer esfuerzos muy elevados.

BT167 / Rumbo al hombro / Nivel 2

Arantxa Martínez te presenta una nueva rutina donde trabajarás mayormente los hombros, junto con los tríceps y pectoral. 3 rondas con 6 ejercicios donde necesitas tus bandas elásticas.

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BC24 / Makineros / Nivel 2

Loren Boluda te invita a pedalear al ritmo de temas míticos de los años 90. Música que sigue haciendo bailar a día de hoy y que te empujará a entrenar unos minutos extra, ya que la clase es un poco más larga de lo habitual.

BC62 / La montaña que conoces / Nivel 3

César Bosquet te da la bienvenida a "la montaña que conoces". Una montaña que conoces de sobra por dos razones. La primera es porque ya conoces la forma que tiene antes de que la comiences, ya sabes que la dificultad de esta montaña reside en que conforme vayas avanzando va a ir aumentando la pendiente y para ir adaptándote a la pendiente, vas a tener que ir bajando la velocidad de pedaleo y dibujando la pendiente con tu resistencia. La segunda razón es porque muchas de las pendientes, curvas y rincones de la carretera que te van a acompañar durante el recorrido en forma de música, te van a resultar en muchos momentos más que familiar. 

BW25 / Progresiones e intervalos / Nivel 3

Belén Zomeño te ha preparado un trabajo intenso que vas a buscar a través de unas progresiones de velocidad y también a través de una serie de intervalos que no te van a dar tregua. Una clase perfecta para darte caña.

BR28 / Wake up. Vol3 / Nivel 2

Rubén Alonso comparte contigo una clase de 30 minutos con un objetivo muy claro, activar y despertar el cuerpo y la mente. Una clase perfecta para empezar el día o para complementar con otros entrenamientos.

BT166 / Isometricolandia / Nivel 2

Unai Aguilera te va ayudar a entrenar tu torso, con tres claros protagonistas: hombro, tríceps y pectoral durante 4 rondas y 5 ejercicios donde vas a combinar la versión dinámica y la versión isométrica.

BB54 / Tren inferior trabajado y liberado / Nivel 3

Lucía De Santos te ha preparado un gran trabajo y liberación para tu tren inferior durante 8 ejercicios que vas a repetir en dos secuencias que irán de menos a más, hasta el punto de ser todo un reto.

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