BC92 / Progresión EDM / Nivel 2

Pedro Ferrer te ha preparado una clase con cuatro progresiones que te harán trabajar de forma controlada y asequible. Vas a terminar con una buena sensación de trabajo pero sin una fatiga excesiva. Además lo vas a hacer a ritmo de música EDM (electronic dance music).

BC56 / Los 5 muros / Nivel 3

Roberto Jiménez te trae una sesión donde te vas a enfrentar a cinco pequeños retos, cuya suma se convertirá en un gran reto. El hecho de ir superando una a una las dificultades que te plantea a lo largo de la clase, se traducirá en acumulación de trabajo en tus piernas y culminará en un final de clase realmente desafiante.

BW26 / I love rock&roll / Nivel 3

Rubén Alonso te lleva de concierto "I love rock & roll" es una clase donde se reúnen muchos de los temas más conocidos de este género musical, entrenamiento donde vas a encontrar un buen equilibrio entre la diversión y el trabajo, aunque te espera un buen plus de intensidad.

BT165 / Muscle mix / Nivel 2

Pedro Ferrer te espera en este entrenamiento de brazos y piernas con el objetivo de generar una buena congestión muscular global durante 6 ejercicios y 4 rondas que se te pasarán volando con la música y el acompañamiento de Pere.

BB57 / De la cabeza a los pies / Nivel 2

Elena Sánchez te propone una clase con el objetivo de trabajar de forma global, recorriendo todo tu cuerpo desde la cabeza a los pies. Te esperan 9 ejercicios que repetirás en 2 secuencias, en la primera quedará clara la técnica y en la segunda buscarás profundizar en los estiramientos.

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Iníciate en nuestro programa de la mente a través de meditaciones guiadas y mindfulness que te ayudarán a conectar contigo mismo, reducir el estrés y sentirte más feliz.

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BC36 / HIIT para ti / Nivel 3

Lucía De Santos te ha preparado un entenamiento de alta intensidad pero pensado para que te inicies en este tipo de protocolos y se te quiten las dudas de si esto del HIIT es para ti o no. Cualquiera puede iniciarse en la alta intensidad y los beneficios de esta práctica son altamentente beneficiosos, las mejoras se notan rápidamente y solamente hay que ajustar los tiempos de recuperación y el tiempo que se trabaja para que la iniciación sea adecuada y progresiva. No te lo pienses, ¡es para ti!

BC44 / Progresiones & Intervalos / Nivel 3

Belén Zomeño te presenta su nuevo trabajo en el que vas a buscar un equilibrio entre momentos de gran intensidad y control. Esos momentos más intensos los vas a buscar a través de importantes contrastes en tu resistencia y también a través de alguna que otra progresión de velocidad. ¡Dale caña a los pedales!

BC43 / Electro express / Nivel 3

Rubén Alonso te ha preparado una clase de 30 minutos con 4 progresiones de trabajo que van a ir creciendo en intensidad y que te pondrán realmente a prueba. A nivel musical el protagonismo lo tendrán los sonidos electrónicos, llenos de energía, que van a sacar lo mejor de ti. Además, haremos un guiño a través de la música, a películas y series súper conocidas por todos.

BW16 / Jugando al límite / Nivel 3

Julio Jiménez te presenta su nueva propuesta, que te va a sacar en muchas ocasiones de la zona de confort a través de ritmos ágiles que rozarán el "límite".

BR10 / Bloques gemelos / Nivel 2

Belén Zomeño te trae 35 minutos en los que vas a utilizar las técnica de andar, trotar y la técnica de correr en periodos más cortos de tiempo para que vayas afianzándote con esa técnica poco a poco. Así que ponte las zapatillas y a por ella.

BT164 / Cambiando de marcha / Nivel 2

Lucía De Santos te trae una clase predominantemente de tren inferior pero donde vas a sentir implicado tu hombro y un poquito también tu corazón. 5 rondas y 4 ejercicios donde cambiarás de marcha alternando ejercicios lentos y dinámicos.

BT119 / Animals / Nivel 3

Arantxa Martínez te va a sacar tu instinto animal a través de un entrenamiento muy exigente y con pocas oportunidades de coger oxígeno. Te esperan 4 rondas y 7 ejercicios sin ningún tipo de material para hacer un buen trabajo full body.

BB53 / Espalda fuerte y flexible / Nivel 3

Carlos Grau te trae una clase con 2 secuencias de 10 ejercicios en las que vas a buscar un gran objetivo: espalda fuerte y flexible. 

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BC18 / Equilibrio / Nivel 3

Thais Plaza te propone una sesión de entrenamiento muy ciclista en el que tratarás de buscar el equilibrio a todos los niveles: resistencia, velocidad y esfuerzo. Una clase perfecta para poner a prueba tus piernas.

BC12 / Asómate a la intensidad / Nivel 2

Sergio Velázquez te ha preparado una clase perfecta para conectar con la música y disfrutar pedaleando, gracias a la energía generada en cada momento. En la primera parte te asomarás en 3 ocasiones a la Zona 4 para pedalear a una intensidad elevada, mientras que en la segunda parte, ya te quedarás durante más tiempo en ella para ir acostumbrando a tu cuerpo a esa intensidad.

BW35 / Adiós 2021 / Nivel 2

Siempre que acabamos y dejamos un año atrás, nos gusta recordar los mejores momentos, imágenes, personalidades... que lo han marcado. Rober Jiménez te invita a walkeear con la música que ha marcado el año 2021, haciendo un entrenamiento fácil y divertido que te hará recordar buenos momentos y sobre todo, pasar un buen rato.

BR29 / Sumando pasos / Nivel 1

Roberto Jiménez te ha preparado una hora en la que vais a caminar juntos de forma dinámica, divertida y con buena música. A lo largo del recorrido, alternarás la técnica de andar y de andar rápido, de forma que los tiempos de andar permanecerán estables pero los de andar rápido irán aumentando de uno hasta ocho minutos y llegar a completar los 60 minutos caminando.

BT163 / Thor / Nivel 2

Pedro Ferrer te ha preparado una rutina para entrenar tus brazos y piernas. El objetivo final es generar una buena congestión muscular, para ello necesitas un par de mancuernas con las que puedas hacer unas 15 repeticiones de curl de bíceps.

BT68 / Global body training / Nivel 1

Carmen Aibar te va ayudar a entrenar de forma global, implicando prácticamente todo el cuerpo en 4 rodas con tan solo 3 ejercicios, además no necesitas ningún material para esta rutina. ¡Adelante!

BB56 / Movimiento liberador / Nivel 2

Carmen Aibar te propone un entrenamiento inspirado en movimientos de pilates, el objetivo es estirar y trabajar en prácticamente todo tu cuerpo aunque tendrá más presencia el tren inferior.

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BC26 / Luz verde, luz roja / Nivel 3

Julio Jiménez te ha preparado una serie de juegos que ha titulado "luz verde, luz roja" en el que vas a poner a prueba tu resistencia aneróbica mediante 4 juegos distintos pero totalmente interrelacionados unos con otros. 

BC18 / We are good / Nivel 2

Unai Aguilera te trae una clase donde tendrás que superar varios momentos de esfuerzo muy marcados al final de cada bloque. Además, habrá un hilo conductor a lo largo de todo el camino que marcará el inicio de cada tramo y que te hará coger fuerzas y sentirte bien para superar el camino que tienes por delante.

BW23 / Cambios continuos / Nivel 2

Belén Zomeño te presenta un entrenamiento en el que vas a buscar mayor exigencia a medida que avanzas, además, si te gustan los cambios de ritmo, en esta clase vas a disfrutar mucho del trabajo.

BR15 / Remember express / Nivel 2

Loren Boluda te ha preparado una clase donde vas a utilizar la técnica de correr durante prácticamente todo el recorrido, un recorrido express, ya que la duración de la parte principal del entrenamiento dura 30 minutos. Es una clase perfecta para buscar un ritmo de carrera constante desde el principio y olvidarte de todo.

BT162 / Afrodita / Nivel 2

Thais Plaza te trae una entrenamiento de cuerpo completo, donde te esperan 4 rondas y 8 ejercicios de los cuales 3 son combinados. ¡A por ello!

BB52 / Caderas libres / Nivel 3

Carmen Aibar ha diseñado una nueva clase inspirada en movimientos y secuencias de Yoga, con el objetivo de liberar tus caderas.

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BC55 / Adiós 2021 / Nivel 2

Siempre que acabamos y dejamos un año atrás, nos gusta recordar los mejores momentos, imágenes, personalidades... que lo han marcado. Rober Jiménez te invita a pedalear con la música que ha marcado el año 2021, haciendo un entrenamiento fácil y divertido que te hará recordar buenos momentos y sobre todo, pasar un buen rato.

BC30 / Progession Work / Nivel 3

Laura Domingo te trae una clase muy chula con buena música, donde vas a fusionar trabajo de ritmo y presión a través de la resistencia. Vas a dejar que las cosas sucedan muy poco a poco y a medida que el camino te empuje hacia arriba, deberás tener como objetivo, mantener la resistencia que te va marcando y eso al final se convertirá en un auténtico reto mental, ya que tu cabecita querrá en algún momento que bajes la guardia.

BW22 / Doble juego / Nivel 3

Laura Domingo te ha preparado un doble juego, por un lado tendrás que lidiar con la velocidad y por otro, con la resistencia. Todo este trabajo que ves lo vas a realizar muy bien acompañado por música que conoces y que te va a guiar y a conducir durante todo el entrenamiento.

BR37 / Todo controlado / Nivel 2

Rubén Alonso te trae un entrenamiento muy medido, cómodo y controlado donde vas a utilizar las técnicas de andar, trotar y correr. 50 minutos de clase donde vas a quemar un montón de calorías y sobre todo, vas a tener todo bajo control desde el principio hasta el final.

BT161 / Par core / Nivel 2

Julio Jiménez te acompaña y te guía en este entrenamiento de core con 4 rondas y 4 ejercicios, los 3 primeros son ejercicios combinados y en el último de cada ronda tienes un reto de máximas repeticiones. 

BT118 / Disco hiit / Nivel 3

Arantxa Martínez te presenta una rutina donde vas a poder entrenar tanto con un disco como con unas mancuernas, además lo vas hacer de forma global, ya que está implicado todo tu cuerpo.

BB55 / Confort en tu cuerpo / Nivel 2

Carlos Grau te acompaña en una clase muy dinámica en la que tienes 7 ejercicios que realizar en dos ocasiones para entrenar de forma global todo tu cuerpo. 

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BC17 / Conexión / Nivel 3

Thais Plaza te presenta su nueva propuesta que se llama conexión. Y la conexión que quiere provocar contigo en la clase la vais a hacer a tres niveles: musical, emocional y personal. Este es un entrenamiento para disfrutar, sonreír, sentir y conectar.

BC91 / Energía, rápida y movidita / Nivel 3

Pedro Ferrer te ha preparado una clase donde la energía, la rapidez y el movimiento están asegurados. Todo junto va a hacer que el entrenamiento de la clase sea fluido, intenso y divertido ¿Estás preprado para moverte?

BW31 / Alas de Gavilán / Nivel 2

Juan Carlos Griñán ha diseñado una clase para trabajar con la ayuda de tus brazos, utilizando los bastones con la fuerza y la astucia con la que el Gavilán mueve sus alas. ¡Vamos!

BR28 / Continuidad y buena onda / Nivel 2

Roberto Jiménez te trae un entrenamiento en el que vas a priorizar la continuidad corriendo principalmente. Para acompañarte, música actual con algunos de los temas que más han sonado en 2021. Disfruta de la carrera continua y acaba a lo grande, pero sobre todo pasa un buen rato.

BT160 / Pierna a una mancuerna / Nivel 2

Lucía De Santos te va ayudar a buscar congestión muscular en tu tren inferior aunque también va estar implicado el hombro en 4 rondas y 5 ejercicios. Una rutina divertida y dinámica te espera por delante.

BB51 / Despliega tu cuerpo / Nivel 3

Ana Alonso te trae una clase con ejercicios comprometidos y retadores. Vas a buscar grandes aperturas tanto en el pecho como en las caderas, compuesta de 8 ejercicios y dos secuencias de trabajo. ¿Te atreves?

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BC35 / Ratatouille / Nivel 3

Lucía De Santos te ha preparado una clase con los ingredientes necesarios para que cada vez que entrenes le saques el máximo partido y donde no te faltará de nada: motivación, control, reto y por supuesto, intensidad. Ponte las calas, ¡que esta no te la puedes perder!

BC11 / Fatiga Zero / Nivel 1

Sergio Velázquez te trae una clase de baja intensidad donde realizarás la mayor parte del trabajo en Zona 2, pero alcanzando un nivel mínimo de respuesta que te ayudará a mejorar la capacidad aeróbica sin tener fatiga. La cadencia irá disminuyendo a lo largo del camino, desde 92 hasta 65 rpm, al mismo tiempo que tendrás que ir ajustando la resistencia para permanecer en la zona correcta. Música muy variada que te ayudará a no perder el hilo del entrenamiento.

BC42 / Navidad para todos / Nivel 2

Rubén Alonso te ha preparado una sesión para que celebres la Navidad al estilo Bestcycling, ¡entrenando y pasando un buen rato!. Recorrido divertido, muy variado y con la intensidad muy medida, apta para todos los públicos. ¡Feliz Navidad bestcyclista!

BW25 / Finales épicos / Nivel 2

Rubén Alonso te propone una clase más técnica, más "seria" y algo más oscura a nivel musical. Básicamente te propone entrenar de 3 formas diferentes con una estructura muy clara, 3 bloques totalmente diferentes aunque unidos por 3 finales con un mismo concepto: ¡Finales épicos!

BT159 / Entrenamiento con Gaia / Nivel 2

Arantxa Martínez te ha preparado un entrenamiento completo donde no necesitas ningún material, tan sólo una colchoneta para los ejercicios de suelo. 4 rondas y 8 ejercicios con el objetivo de buscar una buena congestión muscular.

BT158 / Abdominales vuelta y vuelta / Nivel 2

Thais Plaza te propone una clase súper corta con un objetivo muy claro, entrenar tu zona media a través de 6 ejercicios y 2 rondas donde no necesitas ningún tipo de material.

BB41 / Relájate en Navidad / Nivel 1

Carmen Aibar te trae una clase especial para que puedas relajarte en estos días de Navidad, con un formato algo diferente a la hora de trabajar la zona media y la meditación, ya que será algo distinta.

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BC17 / Menos es más / Nivel 3

Unai Aguilera te trae un entrenamiento de trabajo duro, en el que vas a entender a la perfección que "menos es más" y vas a tener que apretar realmente los dientes para llegar al final del camino.

BC61 / Maxi pop - Cara B / Nivel 2

Nacho Bosquet te ha preparado una nueva cápsula musical para que viajes en el tiempo y disfrutes de un entrenamiento aeróbico, donde cada tramo supone un ejercicio de control de pulsaciones y una continua búsqueda del equilibrio en tu frecuencia cardiaca. Una sesión dinámica, sorprendente y con mucha energía donde el tiempo correrá rápido y donde nunca querrás llegar al final del viaje.

BW14 / Smile / Nivel 2

Loren Boluda te trae una clase donde tu objetivo será claramente aeróbico con algunos momentos muy puntuales donde irás un poco más allá, sobre todo en la recta final. Música con mucha energía que te llevará volando durante los 46 minutazos de la parte principal de esta clase.

BR14 / Remember the run / Nivel 2

Loren Boluda te presenta esta clase donde vas a utilizar la técnica de correr durante prácticamente 40 minutos. Es una clase perfecta para buscar un ritmo de carrera constante desde el principio y olvidarte de todo. Musicón remember el que te va acompañar.

BT157 / Peso pesado / Nivel 2

Unai Aguilera te va hacer entrenar todo tu cuerpo en 3 rondas y 6 ejercicios, algunos de ellos combinados, donde vas a necesitar un par de mancuernas y están implicados grupos musculares grandes, por lo que es posible que puedas utilizar mancuernas más pesadas de lo habitual.

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BC69 / Congestión total / Nivel 2

Juan Carlos ha preparado una clase que si eres de los que les gusta trabajar a cadencias de pedaleo controladas con intensidades elevadas, te va encantar. Una clase muy equilibrada donde combinarás el trabajo con cargas bajas y cadencias ágiles, con el trabajo con cargas elevadas y cadencias medias, y todo ello combinado con música actual y enérgica que va a cargarte de buenas vibraciones.

BC23 / Rápido y furioso / Nivel 2

Loren Boluda ha diseñado una clase con mucha energía. Una primera parte donde vas a ir de menos a más aumentado la velocidad y la carga para alcanzar esa sensación de esfuerzo intenso. En la segunda parte trabajarás de forma interválica, primero con velocidad y finalmente con la carga. Un entrenamiento completo que segurísimo vais a disfrutar juntos. 

BW30 / Toda va bien / Nivel 2

Juan Carlos Griñán te ha preparado una clase donde vas a trabajar con intensidad, tendrás que ser fuerte y estar preparado para el reto que te presenta. Es una clase con pocos cambios de ritmo, así que la propuesta será trabajar en varios puntos con intensidad.

BR36 / Mantente en forma / Nivel 2

Rubén Alonso te trae una clase de 36 minutos de duración con un entrenamiento muy controlado que te va a mantener en forma. Hoy te toca trotar y correr a partes iguales donde irás de menos a más.

BT156 / Brazos y core / Nivel 2

Juan Carlos Rodríguez te propone un entrenamiento donde vas a fortalecer el tren superior, principalmente brazos y core. Una rutina corta pero efectiva donde no necesitas material.

BB50 / Cuerpo completo y equilibrio / Nivel 3

Elena Sánchez te ha preparado una clase para trabajar de forma global y focalizar parte de los ejercicios en el equilibrio, capacidad que no se suele entrenar y que es súper importante tanto en tu dia dia como si practicas algún deporte.

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BC90 / Interválico equilibrado y fácil / Nivel 2

Pedro Ferrer te ha preparado una clase para disfrutar entrenando mediante intervalos y trabajo fácil, una clase muy dinámica en la cual vas a jugar mucho con la resistencia y con la posición del cuerpo, la velocidad va a ser muy asequible y agradable para ti. Una clase apta para todos los públicos.

BC29 / A favor y en contra / Nivel 3

Laura Domingo te trae buenos sonidos y trabajo. En esta clase, las zonas fáciles te ayudarán a cargar las pilas, llenarte de buena energía para preparar el motor, para de esta forma, poder pasar por los tramos más oscuros y llenos de trabajo. Juntos no habrá camino que os pueda parar.

BW34 / Usa tu carga / Nivel 2

Roberto Jiménez te trae una clase que tiene como objetivo prioritario usar la resistencia. Aspecto clave para provocar el trabajo en tu elíptica y que en ocasiones cuesta si no hay la motivación suficiente. Así que Roberto te acompañará para darte ese plus de motivación y así puedas darle caña a tu resistencia a través de un entrenamiento muy variado, tanto a nivel de trabajo como a nivel musical.

BR12 / 10K / Nivel 2

Nacho Bosquet te presenta una sesión polivalente y con mucha energía musical que te servirá para correr rápido durante el tiempo que desees y preparar una 10K. Una sesión perfecta para pulverizar tus marcas, para darle al "play" en una carrera popular, correr a toda velocidad y no parar hasta que pases por meta.

BT155 / Arquitectura muscular / Nivel 2

Pedro Ferrer te trae un clase de tren superior con variedad de ejercicios que trabajan principalmente hombros, bíceps, tríceps y espalda. El objetivo final es generar una buena congestión muscular, para ello necesitas un par de mancuernas con un peso recomendado con el que puedas hacer unas 15 repeticones de curl de bíceps.

BB54 / Reduce tu rigidez lumbar / Nivel 2

Carmen Aibar te ha preparado una clase para trabajar sobre todo en el tren superior con un foco muy claro, reducir la rigidez lumbar con 8 ejercicios que realizarás en dos ocasiones.

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BC41 / I love rock and roll / Nivel 3

Rubén Alonso te lleva de concierto a través de una clase donde se reúnen muchos de los temas más conocidos del rock and roll. Un entrenamiento donde vas a encontrar un buen equilibrio entre la diversión y el trabajo, además tienes un plus con más minutos de lo habitual, 53 minutos de entrenamiento de puro rock & roll.

BC54 / Usa tu carga / Nivel 3

Roberto Jiménez te ha preparado una clase con un objetivo prioritario: usar la resistencia, aspecto clave para provocar el trabajo en tu bicicleta y que en ocasiones cuesta si no hay la motivación suficiente pero con la ayuda de Roberto te dará ese plus de motivación para pedalear y darle caña a tu resistencia. Entrenamiento muy variado en trabajo y música.

BW21 / El gran combo / Nivel 3

Laura Domingo te trae un buen combo de diversión, buen rollo, energía y como no, trabajo del bueno. Una combinación perfecta para que pases un buen rato con ella entrenando. 

BR27 / Rock, pop y a correr / Nivel 2

Roberto Jiménez en esta clase te va a preparar para progresar del trote hacia la carrera. Para ello, correrás a través de tres tramos en los que irás acortando el trote y alargando la carrera. En esta ocasión, te acompañará música española de siempre, concretamente música Pop para los tramos de andar y trotar y Rock para los tramos de correr en los que necesitarás un extra de energía. 

BT154 / Disco inferno / Nivel 2

Nacho Bosquet te presenta "Disco inferno", rutina que vas a poder entrenar tanto con un disco como con unas mancuernas, además lo vas hacer de forma global, ya que está implicado todo tu cuerpo. 

BB40 / Sensación de calma y bienestar / Nivel 1

Lucía De Santos te va ayudar a movilizar y estirar todo tu cuerpo buscando una sensación de bienestar y calma a través de dos secuencias sencillas con ejercicios muy controlados y seguros que te ayudarán a  que termines con una sensación de haber estirado completamente y por supuesto, en calma.

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BC34 / Viederna / Nivel 2

Si tú también te sientes viejoven pero moderno/a, no te pierdas la clase que te ha preparado Lucía De Santos, perfecta para combinar con tus entrenamientos más exigentes, una propuesta muy fluida, que te llevará de principio a fin sin darte cuenta y con la que acabarás sudando, con una muy buena sensación de trabajo aeróbico y disfrutando de los mejores temas del panorama moderno. Una clase que merece la pena tanto si eres un fan del indie, como si no. Dale una oportunidad y descubre el buen rollo, la energía y el fantástico entrenamiento.

BC60 / Pirámide de esfuerzo / Nivel 3

Nacho Bosquet quiere celebrar contigo su BC60 de tres formas: 1) La primera disfrutando de un entrenamiento de 50 minutos, una clase un poco más larga de lo habitual. 2) La segunda, y como el nombre de la sesión indica, a través de un entrenamiento exigente, con una propuesta arriesgada en cuanto a frecuencia cardiaca y un reto en el que tu corazón tendrá que dibujar una progresión ascendente y descendente perfecta. 3) Por último, pedaleando y disfrutando de una selección de temas musicales que seguro conoces y que te han acompañado a través de muchos años de esfuerzo y buenos momentos encima de la bicicleta. Así que ajusta bien tus zapatillas y prepárate para celebrar su BC60 a lo grande.

BW29 / Suma y sigue / Nivel 2

Juan Carlos Griñán te presenta una clase preparada para sumar metros y seguir con el objetivo de mantenerte en la zona aeróbica, con una única sensación de trabajo vas a entrenar casi toda la clase con música variada y sobre todo, quemarás un montón de calorías.

BR35 / Wake up! Vol.2 / Nivel 2

Rubén Alonso te ha preparado un recorrido de 24 minutos de duración con un objetivo muy claro, activar, enchufar y despertar tu cuerpo y mente. Una clase perfecta para empezar el día o como complemento de otras actividades como un Besttraining.

BT153 / 20 min de abdominales / Nivel 2

Lucía De Santos te acompaña en una rutina totalmente retadora donde tras 5 rondas con 4 ejercicios vas a entrenar a fondo tu zona media.

BT117 / Hiit con mancuernas / Nivel 3

Nacho Bosquet viene con un auténtico reto de "hiit con mancuernas" en 4 rondas y 6 ejercicios, 3 de ellos buscando congesión muscular y los otros 3 buscando entrenamiento hiit. Rutina que te va a poner a prueba, no sólo a nivel muscular, si no también a nivel cardiovascular.

BB49 / Piernas completas / Nivel 3

Carmen Aibar te trae un trabajo para tu tren inferior donde vas a encontrar un gran estiramiento en tus piernas, tanto en la parte anterior como en la posterior e interna. 7 ejercicios que vas a repetir en dos secuencias donde vas a ir de menos a más, incluso llegarás a retarte en la recta final.

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BC60 / Clásicos con clásica / Nivel 2

César Bosquet te invita a esta clase donde vas a tener la sensación de que empiezas una aventura desde el primer segundo. Está creada completamente con música clásica y al mismo tiempo la banda sonora de la clase son temazos de toda la vida, que has escuchado, bailado e incluso has pedaleado un montón de veces, solo que esta vez lo vas a hacer de manera diferente, ya que la música va a crear un ambiente especial.

BC28 / Vamos a jugar / Nivel 3

Laura Domingo te trae un camino cañero a nivel musical y en donde el juego como ves, está servido. Utilizarás los primeros metros de cada uno de los bloques para despertar, activar y preparar tanto la mente como el cuerpo para que después, no te dejes nada en el tintero y saques todo lo que llevas dentro, pero ¡ojo! Deja cabida para un ataque final que va a suponer un auténtico desafío para tus piernas ya que cada intervalo, si lo llevas todo a rajatabla, te pillará casi sin fuerzas.

BW24 / Tú eliges el final / Nivel 2

Rubén Alonso te ha preparado un entrenamiento súper variado, pasando por todas las técnicas, con cambios de velocidades casi constantes y continuos contrastes en los esfuerzos, que harán que este recorrido se te pase volando. Lo realmente especial de esta clase es que tú vas a poder elegir la intensidad de cada final, por lo que dependiendo de tu elección el resultado final del entrenamiento será de nivel 2 o de nivel 3. 

BR13 / 6 x 5 + 12 / Nivel 1

Loren Boluda te ha preparado una clase ideal para empezar a familiarizarse con la actividad, o si ya tienes experiencia, perfecta para una recuperación activa. Una clase donde andarás y trotarás en bloques de 6 minutos, con un último bloque trotando de 12 minutos para afianzar más la técnica.

BT67/ Piernas fuertes, rodillas sin dolor / Nivel 1

Carmen Aibar te propone un entrenamiento focalizado en tus piernas y glúteos con un detalle importante, tus rodillas no van a sufrir, ya que se trata de ejercicios seguros y muy controlados pero que al mismo tiempo son muy efectivos.

BT152 / Hoy se entrena sentado / Nivel 2

Arantxa Martínez te propone una clase algo diferente, ya que se entrena sentado. Necesitas dos mancuernas de un peso que se adapte a tu nivel y objetivos. También vas a necesitar una silla o alguna superficie estable donde sentarte. 9 ejercicios y 3 rondas te esperan en una rutina donde los protagonistas serán tus hombros. 

BB53 / Diespierta tus caderas / Nivel 2

Ana Alonso se incorpora a nuestro equipo y te presenta su primera clase en Bestbalance. Una clase perfecta si practicas ciclo o running, ya que te va ayudar a liberar tus caderas y acabarás con una gran sensación de bienestar general.

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BC53 / Resistiré / Nivel 3

Roberto Jiménez te ha diseñado una clase para poner a prueba tu capacidad de resistencia, ya que te retará para resistir y mantener un esfuerzo intenso durante un tiempo considerable. Para superarlo tendrás como principales aliados el buen rollo y la motivación a través de la música.

BC68 / X4 / Nivel 2

Juan Carlos Rodríguez te trae un entrenamiento controlado donde vas a realizar 4 progresiones de intensidad. El objetivo es realizar un entrenamiento donde en ningún momento trabajes a intensidad muy elevada, pero que gracias a la continuidad, termines con la sensación de haber realizado un entrenamiento muy completo. Realizarás este entrenamiento acompañado de música comercial y divertida toda la clase.

BW20 / La fiesta continúa / Nivel 3

Laura Domingo te ha preparado una clase más larga de lo habitual y bastante lineal, pensada para que disfrutes de cada zancada, braceo y bastón a su lado. Le vas a dar forma y continuidad a la fiesta pasada con la elíptica porque como bien sabes... "La fiesta siempre continúa".

BT116 / Leg progression / Nivel 3

Lucía De Santos te presenta una potente progresión de ejercicios, intensidad y entrenamiento que irán sumando a medida que pasen las 4 rondas, donde el objetivo es encontrar la congestión muscular y darle caña a tope con el último ejercicio hiit de cada bloque.

BT151 / Epic 5 / Nivel 2

Arantxa Martínez te propone una clase para entrenar tu cuerpo al completo en 3 bloques con 5 ejercicios para tu tren superior, 5 ejercicios para tu tren inferior y 5 ejercicios para tu zona media.

BB39 / Especial relaja cuello y hombros / Nivel 1

Carmen Aibar te trae una clase especial que tiene como objetivo cuidar y relajar tu cuello y hombros, a diferencia de otras clases, en esta vas a entrenar la mayoría del tiempo sentado, por lo que necesitas una superficie estable para ello. Otro detalle a tener en cuenta es que no vas a trabajar el core, para centrarte en los protagonistas: cuello y hombros. 

BESTMIND/ Iniciación a la meditación y mindfulness

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BC89 / Intensidad y densidad / Nivel 3

Pedro Ferrer te trae una clase con mucha "Intensidad y Densidad": intensidad porque vas a estar bastante tiempo trabajando en la zona de esfuerzo intenso, y densidad porque realmente la mayoría de recuperaciones las harás con esfuerzo moderado, es decir, recuperaciones incompletas. Debido a esto habrá una acumulación de fatiga que vas a intentar asimilar para acabar la clase, dejándote con una gran sensación de entrenamiento potente.

BC16 / Las cuatro estaciones / Nivel 3

A algun@s les gusta más la primavera, otr@s el verano, otr@s el otoño y algun@s incluso el invierno. Cada estación tiene su encanto, su esencia, transmite de una manera u otra. Unai Aguilera, a través de un entrenamiento muy pero que muy interesante en cuanto a resistencias e intervalos se refiere, te presenta las cuatro estaciones. 

BW33 / Resistiré / Nivel 3

Roberto Jiménez te ha preparado un entrenamiento diseñado para poner a prueba tu capacidad de resistencia, ya que te retará para resistir y mantener un esfuerzo intenso durante un tiempo considerable. Para superarlo, tendrás como principales aliados el buen rollo y la motivación a través de la música.

BR26 / Progresiones x4 / Nivel 3

Roberto Jiménez te trae cuatro progresiones, en las que vas a trotar, correr, correr rápido y sprintar, las cuales repetirás en 4 ocasiones. De esta forma, el trabajo progresivo se irá acumulando, te llevará al límite en algunos momentos y al final, habrás completado un grandísimo entrenamiento.

BT149 / Bíceps en un pis-pas / Nivel 2

Pedro Ferrer te va hacer congestionar tus músculos, sobre todo tus bíceps, en una rutina más corta de lo habitual aunque no por ello menos intensa. Tan sólo 3 rondas con 3 ejercicios combinados.

BT150 / Coloso de Rodas / Nivel 2

Arantxa Martínez te propone una clase con 5 rondas y 4 ejercicios focalizados en el tren inferior. Para esta rutina necesitas 2 mancuernas con un peso que se ajuste a tus necesidades y objetivos, por eso te recomendamos que pruebes los ejercicios antes de empezar el entrenamiento. 

BB38 / Piernas felices / Nivel 1

Carlos Grau te ha preparado una clase con un concepto terapeútico, ejercicios muy controlados enfocados predominantemente al tren inferior, disfruta de este entrenamiento donde conseguirás muy buenas sensaciones tanto físicas como mentales.

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BC22 / Cardio y series / Nivel 2

Loren Boluda te propone una clase con 2 partes totalmente diferenciadas. Una primera parte mas aeróbica, con un trabajo de fuerza al final, y una segunda parte interválica que irá de menos a más. Una auténtica aventura pensada para que entrenes tanto tu capacidad aeróbica como anaeróbica. ¿Te atreves?

BC40/ Si lo hacemos... ¡que sea épico! / Nivel 3

Rubén Alonso te trae una clase más técnica, más "seria" ymás oscura a nivel musical con un objetivo claro: ¡entrenar! 3 bloques de 15 minutos cada uno, donde vamos a pasar por diferentes velocidades, resistencias e intervalos. 3 bloques totalmente diferentes con un mismo concepto: ¡hacerlo épico!

BW13 / Que nadie te pare / Nivel 3

Loren Boluda te trae una clase con un entrenamiento marcado por los intervalos, hoy toca ponerse a prueba y entrenar en las zonas altas de la gráfica. Sin duda, la música te ayudará a exprimir al máximo el objetivo. ¡Vamos!

BT148 / Transforma tu fuerza / Nivel 2

Arantxa Martínez te presenta una nueva rutina para entrenar de forma global y transformar tu fuerza. 3 bloques por delante: tren superior, tren inferior y zona media te están esperando! ¿Preparad@? Go!

BT147 / Gold´s GYM / Nivel 2

Entrena con Nacho Bosquet en una de esas rutinas de la "vieja escuela", entrenamiento enfocado a la congestión muscular sobre todo de tu torso. 7 ejercicios y 4 rondas donde necesitas dos mancuernas de un peso medio, aunque te recomendamos que pruebes los ejercicios para elegir el peso que más se adapte a tus necesidades y objetivos. 

BB52 / Entre pecho y espalda / Nivel 2

Esta semana Lucía De Santos te propone un entrenamiento de nivel 2 donde el objetivo es encontrar un gran bienestar en tu espalda a través de los estiramientos y la movilización de tu torso. 10 ejercicios y dos secuencias te esperan. Prepara tu colchoneta y déjate cerca un cojín o un alza, por si lo necesitas.

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BC59 / Relevos vs Repechos / Nivel 3

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BC43 / Entrenamiento de continuidad / Nivel 2

Belén Zomeño te ha preparado un entrenamiento de continuidad en un único bloque de trabajo: vas a tener que ajustar muy bien la resistencia en todo momento para controlar el esfuerzo sin perder esa continuidad y entrenar en mayor medida en esas zonas aeróbicas.

BC9 / Viaje de ida y vuelta / Nivel 3

Sergio Velázquez te lleva a un viaje de ida y vuelta al destino que tú elijas. Él te hará de guía y acompañante y tú decidirás donde llevarle. La meta será regresar al punto de partida tras 8 intervalos finales de 1 minuto a cadencia constante. ¿Te animas?

BC33 / Potencia-Hiit / Nivel 3

Lucía De Santos te presenta un nuevo entrenamiento HIIT que busca retarte un poco más. 8 intervalos donde el tiempo de trabajo supera al tiempo descanso, y que irás superando a medida que te vayan poniendo a prueba haciendo que en sólo 30 minutos entrenes a tope, aproveches al máximo el tiempo y acabes con la sensación de haber trabajado a fondo, disfrutando de cada uno de tus esfuerzos.

BW23 / Mantente alerta / Nivel 2

Belén Zomeño te ha preparado una clase muy variada, cálzate las zapatillas y descubre de qué trata la propuesta que te trae.

BR26 / Las tres secuencias / Nivel 1

Entrena con César Bosquet durante 50 minutos en una clase exclusivamente de andar. 28 minutos andarás rápido y 22 minutos andarás a un ritmo cómodo. A diferencia de otras clases vas a utilizar constantes cambios de ritmo que van a provocar que estés alerta y además, esa buena dinámica, hará quemar un montón de calorías.

BT66 / Brazos y hombros sólidos / Nivel 1

Carmen Aibar te va ayudar a entrenar la fuerza de tus brazos y hombros aunque también te hará trabajar tu zona media y tus piernas para que el entrenamiento sea más completo.

BT145 / Hombro macizo / Nivel 3

Lucía De Santos te propone 5 rondas con 4 ejercicios enfocados sobre todo en tus hombros, para este entrenamiento vas a necesitar tus bandas elásticas, pero ten varias cerca porque la congestión está asegurada.

BT114 / Unbroken / Nivel 3

Unai Aguilera te trae una clase para combinar fuerza y hiit, una rutina inspirada en el concepto wod de crossfit, donde en esta ocasión no vas a soltar las mancuernas en prácticamente toda la clase.

BB48 / De manera general / Nivel 3

Elena Sánchez te propone una clase con dos secuencias de 8 ejercicios con el objetivo de aliviar la tensión muscular acumulada en todo el cuerpo, llegando a sentir al final de la sesión grandes sensaciones.

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BC88 / Triple escalera de color / Nivel 3

Pedro Ferrer te trae una clase con tres bloques, que representan tres escaleras de esfuerzo progresivo y energético. Tres partes que te van a ir poniendo a prueba de menos a más y que tendrás que gestionar de forma eficiente para llegar al final, afinando bien la resistencia para no quedarte descolgado pero tranquilo, la música y Pere te ayudarán a llegar juntos al final con una gran sonrisa.

BC39 / ¿Versión Nivel 2 o nivel 1? / Nivel 2

Rubén Alonso te propone una clase fácil, ritmos cómodos, tiempos de pie controlados e intensidades muy medidas. Tú vas a elegir qué nivel de entrenamiento quieres hacer, tu versión nivel 2 o tu versión nivel 1 a través de las herramientas que te va a ir dando durante la clase diseñada a conciencia para este objetivo.

BW28 / Aquellos tiempos / Nivel 2

Juan Carlos Griñán te invita a entrenar una clase con música de antes, música de los años 90, música especial para una clase especial que hará que te encuentres genial cuando la hayas terminado.

BR12 / Full series / Nivel 3

Loren Boluda te ha preparado un recorrido donde vas a superar un gran reto: 10 intervalos separados en pequeños bloques para poder afrontarlos con garantías, 9 de ellos con la técnica de correr rápido y un último intervalo sprintando al ritmo de una gran banda sonora que te llevará volando hasta el final.

BT144 / Fuerza con plus / Nivel 2

Arantxa Martínez va hacer que entrenes tu cuerpo al completo donde no necesitas ningún material. 3 rondas y 6 ejercicios con el objetivo de buscar una buena congestión muscular.

BT113 / Vaporizador de calorías / Nivel 3

Thais Plaza te trae una clase de 40 minutos de entrenamiento donde vas a combinar trabajo de fuerza y trabajo de alta intensidad. 3 bloques, torso, piernas y core te esperan.

BB37 / Básico y sin dolor / Nivel 1

Carmen Aibar te va ayudar a cuidar tu espalda añadiendo equilibrio y reparto de fuerzas. Vas a aliviar tensiones y eliminar molestias en la espalda casi sin darte cuenta

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BC16 / Wake me up when summer ends / Nivel 3

Thais Plaza te va a acompañar en una nueva aventura con dos bloques en los que combinarás los sonidos más fresco de este verano, con otros más potentes para despedir el verano con más fuerza que nunca. ¿Te apuntas? 

BC14 / El camino / Nivel 3

Unai Aguilera te va hacer recorrer un camino realmente especial, acompañado a través del golpeo, la oscuridad y los sonidos más inspiradores. Tu capacidad de concentración será clave para lograr el éxito. ¡Vamos!

BC52 / Apuesta al 80 / Nivel 3

Roberto Jiménez te ha preparado una sesión exprés de 30´ basada en un entrenamiento interválico y en el que todo va a girar en torno a la cifra 80: Salvo en el calentamiento, trabajarás en todo momento a velocidades en torno a las 80 rpm´s y además, pedalearás al ritmo de la música de los 80 más cañera. De esta forma, la apuesta por el 80, provocará un entrenamiento corto, pero muy intenso.

BW32 / Viva la vida / Nivel 3

Roberto Jiménez te trae una clase temática dedicada a uno de los grupos musicales más importantes a nivel internacional como es Coldplay. Sus melodías contagiosas llenas de buen rollo y motivación harán que hagas un gran entrenamimento.

BR2 / Vuelo de ida y vuelta / Nivel 2

Thais Plaza te va a acompañar en un recorrido de ida y vuelta con un entrenamiento de carrera muy continua y progresiva. Te esperan 45 minutos con muy buena música, que sin duda, te ayudará en los momentos más comprometidos. 

BT65 / Pierna, fuerza y flow / Nivel 1

Lucía De Santos te propone un entrenamiento predominantemente de tren inferior con ejercicios seguros y de fácil ejecución donde trabajarás tus piernas y tus glúteos principalmente. ¡No te lo pierdas!

BT112 / Burpee MAXPRESS / Nivel 3

Arantxa Martínez te ha preparado una clase desafiante. Te esperan 4 rondas con 6 ejercicios donde vas a combinar el trabajo de fuerza y un retante trabajo de alta intensidad, en el último ejercicio de cada ronda con máximas repeticiones de burpees. 

BB50 / Lateralmente hablando / Nivel 2

Carlos Grau te invita a entrenar a través de estiramientos de los laterales de tu tren inferior y tu tren superior. Musculatura, a veces olvidada y que debemos prestar especial atención. Además lo vas hacer de una forma completa, focalizando tanto en la parte interna como externa de los laterales. 

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BC27 / Progresa vs entrena / Nivel 3

Laura Domingo te presenta su nueva propuesta, un recorrido perfectamente diseñado para ponerte a prueba y desafiar tanto a tus piernas, como a tu corazón. ¿Te animas?

BC58 / Al borde del precipicio / Nivel 3

Nacho Bosquet te ha preparado un recorrido para moverte por las cinco zonas de esfuerzo, con el objetivo de entrenar la continuidad y permanecer en esfuerzo sostenido en cada una de las zonas y 4 bloques de la clase. Al final de cada uno de los bloques llegarás al borde del precipicio, donde encontrarás la caída de pulsaciones y recuperación necesaria para afrontar el siguiente reto que será superior al anterior.

BW19 / Está de vuelta la SupermartXé / Nivel 3

Laura Domingo te lleva de fiesta a la SupermartXé, un evento súper conocido donde se ha celebrado en numerosas y conocidas discotecas y que te la ha preparado para tu elíptica para que la goces braceando y tirando de bastones y obtengas además, un buen entrenamiento.

BR25/ Hacia la carrera / Nivel 2

Roberto Jiménez te ha preparado un entrenamiento para progresar hacia la carrera: en la primera parte vas a dedicar más tiempo a trotar que a correr, mientras que en la segunda parte harás lo contrario. De esta forma, irás añadiendo tiempo a la carrera, progresando y subiendo de nivel en tus entrenamientos.

BT142 / Remoldea y tonifica tu torso / Nivel 2

Pedro Ferrer llega con un entrenamiento del tren superior, con variedad de ejercicios que trabajan principalmente hombros, bíceps y espalda, además de forma secundaria, entrenarás piernas y core.

BT143 / Training legs/ Nivel 2

Arantxa Martínez te ha preparado una clase para trabajar la fuerza y resistencia en cuádriceps, glúteos, isquios y gemelos.

BB47 / Combinando trenes / Nivel 3

Lucía De Santos te va ayudar a flexibilizar tu cuerpo entero con una rutina en la que los ejercicios que la componen implican tanto el tren inferior como el tren superior, retándote por momentos en algunas posturas comprometidas y dejándote una muy buena sensación de relajación al final.

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BC67 / Carga tus baterías / Nivel 2

Juan Carlos Rodríguez piensa que si hay algo que hace que Bestcycling sea un deporte tan adictivo, es la unión de música energética con entrenamientos intensos y motivadores, que hacen que cuando acabes la clase te sientas bien y con las baterías cargadas. Eso es precisamente lo que vamos a buscar en esta clase, cargar nuestras baterías físicas y mentales a ritmo de buena música y con un entrenamiento variado.

BC10 / Reto sentado: De par en par / Nivel 2

Sergio Velázquez te propone una clase con 5 intervalos de trabajo utilizando cadencias rápidas de 80 a 85 rpm. Cada intervalo será 2 minutos más largo que el anterior y, por lo tanto, el tiempo de recuperación tras cada intervalo también se irá alargando. ¿Te animas a pedalear sentado durante toda la clase?

BC42 / Mantén la cadencia / Nivel 3

Belén Zomeño te presenta su nuevo trabajo en el que te propone un entrenamiento muy completo, donde vas a entrenar utilizando todo tipo de cadencias, que van a hacer de esta clase todo un reto.

BW27 / Entrena con M.Jackson / Nivel 2

Rubén Alonso te ha preparado una clase con más minutos de lo habitual, un largo recorrido pensado exclusivamente para entrenar y al mismo tiempo, disfrutar de la música universal de M. Jackson con la elíptica.

BR33 / Wake up / Nivel 2

Rubén Alonso te presenta una mini clase de tan sólo 23 minutos de duración tiene un objetivo muy claro y es activarte, enchufarte y despertar tu cuerpo y mente. Una clase perfecta para empezar el día, aunque también te puede valer para preparar otros entrenamientos posteriores o simplemente como complemento de otras actividades.

BT141 / El remador / Nivel 2

Nacho Bosquet te propone una rutina con 5 ejercicios y 4 rondas donde vas a entrenar predominantemente el tren superior con un protagonista claro: el hombro.

BT111 / Estaciones de Hiit full body / Nivel 3

Arantxa Martínez te ha preparado una clase donde vas a moldear todo tu cuerpo y vas aumentar tu gasto energético de manera significativa con una combinación de ejercicio de fuerza y hiit. Dividimos la clase en 3 estaciones o bloques de trabajo, con 4 rondas por bloque. 

BB49 / Long. Un regalo para tu cuerpo / Nivel 2

Carmen Aibar te presenta una clase que mantiene el formato actual de dos secuencias, con la diferencia de que vamos a dedicar más minutos al entrenamiento. Un formato que ha nacido gracias a vuestros comentarios y sugerencias.

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BC38 / Entrena con M.Jackson / Nivel 3

Rubén Alonso te ha preparado una clase con más minutos de lo habitual, un largo recorrido pensado exclusivamente para entrenar y al mismo tiempo disfrutar de la música universal de M. Jackson.

BC59 / Sujeta las riendas / Nivel 2

César Bosquet llega con una propuesta perfecta para empezar la temporada, cuando hace tiempo que no entrenas o cuando te apetece entrenar más suave, ya que es una clase diseñada para entrenar de forma controlada, con el objetivo de buscar un entrenamiento principalmente aeróbico.

La clave de la clase consiste en dominar la energía de la música para que te ayude a avanzar, pero no a llevar tu esfuerzo al siguiente nivel. ¿Serás capaz de sujetar las riendas y controlar tu energía?

BW27 / Sin trampa ni cartón / Nivel 2

Juan Carlos Griñán te propone una clase donde la mayor parte del esfuerzo depende de ti. Una clase con música potente y muy chula, ¡Vamos a por ella!

BR9 / Bloques simétricos / Nivel 1

Belén Zomeño te presenta una nueva clase que cuenta con una duración de unos 50 minutos, en la que vas a utilizar las técnicas de andar y andar rápido. Clase perfecta para todo aquel que está iniciándose en esta actividad o para aquellos que ya tienen un nivel más alto y quieren utilizarla simplemente para dar un paseo y desconectar.

BT139 / La triple cima / Nivel 2

Lucía De Santos te va ayudar a entrenar de forma global y además, sin ningún material, aunque vas a necesitar un punto de apoyo estable de la altura de tu rodillas. Case de full body con 3 bloques completos de tren superior, tren inferior y core, ¡No te la pierdas!

BT140 / Congestión a tres núcleos / Nivel 2

Arantxa Martínez te presenta una rutina donde vas a buscar un trabajo global en 3 bloques: torso, piernas y core. 40 minutos donde necesitas las bandas elásticas en un anclaje con una altura media.

BB46 / Estiramiento garantizado  / Nivel 3

Carmen Aibar te ha preparado un trabajo para tu tren inferior donde te garantiza un gran estiramiento en tus piernas y caderas, a través de 8 ejercicios que vas a repetir en dos secuencias que irán de menos a más.

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BC32 / Let's get back / Nivel 2

Lucía De Santos te presenta una clase pensada para esas veces que quieres volver a coger el ritmo de entrenamiento, tras unos días de parón. Está diseñada para que tomes contacto con todas las técnicas de trabajo, tu cuerpo se adapte y recupere y acabes además, con una buena sensación de esfuerzo. Es una clase bastante variada, con un entrenamiento de fuerza-resistencia y la idea clara de que la disfrutes mientras vuelves a ponerte pilas. ¡No te la pierdas!

BC51 / Frena vs Acelera / Nivel 3

Roberto Jiménez te trae una sesión en la que vas a trabajar las dos variables principales que provocan el entrenamiento, como son la resistencia y la frecuencia de pedaleo. En la primera parte, trabajarás exclusivamente con la carga, lo cual provocará una potente progresión de trabajo, mientras que en la segunda parte trabajarás con la velocidad, provocando un entrenamiento interválico muy interesante y dinámico.

BW21 / Fiesta del pueblo Vol. 1 / Nivel 2

Rubén Alonso te propone una clase diferente, diseñada con mucho cariño y con mucho respeto a nuestra querida "fiesta del pueblo", sesión divertida donde vas a tomarnos con humor algunos momentos. Entrenamiento súper aeróbico, lleno de cambios, lleno de ritmo y velocidad y la continuidad que será la mejor herramienta, ya que va a provocar una gran quema de calorías.

BR32 / Espanglish / Nivel 2

Rubén Alonso te ha preparado 42 minutos donde vamos a combinar las técnicas de trotar, correr y correr rápido, un trabajo bastante controlado te espera y mayormente aeróbico, por lo que vamos a quemar un montón de calorías. Hemos titulado a esta clase "Espanglish" ya que en la primera parte entrenarás con música en inglés y en la segunda en español. 

BT138 / Fuerza funcional / Nivel 2

Juan Carlos Rodríguez va ayudarte a entrenar la fuerza de tu bíceps y espalda, además, con el plus de que tus piernas y core también van a formar parte de esta "fuerza funcional". 4 ejercicios y 4 rondas con un interesante reto con el último ejercicio de cada ronda.

BT110 / Quema grasa por bloques / Nivel 3

Arantxa Martínez te presenta una clase en torno a 40 minutos de entrenamiento donde vas a combinar trabajo de fuerza y trabajo de alta intensidad, una estructura de 3 bloques: torso, piernas y core te esperan.

BB36 / Movimiento por todo el cuerpo  / Nivel 1

Lucía De Santos te ha preparado una clase para que muevas todo tu cuerpo y recuperes la gran sensación de liberación que te dejará al acabar, en una secuencia de 9 ejercicios que realizarás dos veces, perfecta para acabar el día o un buen entrenamiento.

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