BC41 / I love rock and roll / Nivel 3

Rubén Alonso te lleva de concierto a través de una clase donde se reúnen muchos de los temas más conocidos del rock and roll. Un entrenamiento donde vas a encontrar un buen equilibrio entre la diversión y el trabajo, además tienes un plus con más minutos de lo habitual, 53 minutos de entrenamiento de puro rock & roll.

BC54 / Usa tu carga / Nivel 3

Roberto Jiménez te ha preparado una clase con un objetivo prioritario: usar la resistencia, aspecto clave para provocar el trabajo en tu bicicleta y que en ocasiones cuesta si no hay la motivación suficiente pero con la ayuda de Roberto te dará ese plus de motivación para pedalear y darle caña a tu resistencia. Entrenamiento muy variado en trabajo y música.

BW21 / El gran combo / Nivel 3

Laura Domingo te trae un buen combo de diversión, buen rollo, energía y como no, trabajo del bueno. Una combinación perfecta para que pases un buen rato con ella entrenando. 

BR27 / Rock, pop y a correr / Nivel 2

Roberto Jiménez en esta clase te va a preparar para progresar del trote hacia la carrera. Para ello, correrás a través de tres tramos en los que irás acortando el trote y alargando la carrera. En esta ocasión, te acompañará música española de siempre, concretamente música Pop para los tramos de andar y trotar y Rock para los tramos de correr en los que necesitarás un extra de energía. 

BT154 / Disco inferno / Nivel 2

Nacho Bosquet te presenta "Disco inferno", rutina que vas a poder entrenar tanto con un disco como con unas mancuernas, además lo vas hacer de forma global, ya que está implicado todo tu cuerpo. 

BB40 / Sensación de calma y bienestar / Nivel 1

Lucía De Santos te va ayudar a movilizar y estirar todo tu cuerpo buscando una sensación de bienestar y calma a través de dos secuencias sencillas con ejercicios muy controlados y seguros que te ayudarán a  que termines con una sensación de haber estirado completamente y por supuesto, en calma.

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BC34 / Viederna / Nivel 2

Si tú también te sientes viejoven pero moderno/a, no te pierdas la clase que te ha preparado Lucía De Santos, perfecta para combinar con tus entrenamientos más exigentes, una propuesta muy fluida, que te llevará de principio a fin sin darte cuenta y con la que acabarás sudando, con una muy buena sensación de trabajo aeróbico y disfrutando de los mejores temas del panorama moderno. Una clase que merece la pena tanto si eres un fan del indie, como si no. Dale una oportunidad y descubre el buen rollo, la energía y el fantástico entrenamiento.

BC60 / Pirámide de esfuerzo / Nivel 3

Nacho Bosquet quiere celebrar contigo su BC60 de tres formas: 1) La primera disfrutando de un entrenamiento de 50 minutos, una clase un poco más larga de lo habitual. 2) La segunda, y como el nombre de la sesión indica, a través de un entrenamiento exigente, con una propuesta arriesgada en cuanto a frecuencia cardiaca y un reto en el que tu corazón tendrá que dibujar una progresión ascendente y descendente perfecta. 3) Por último, pedaleando y disfrutando de una selección de temas musicales que seguro conoces y que te han acompañado a través de muchos años de esfuerzo y buenos momentos encima de la bicicleta. Así que ajusta bien tus zapatillas y prepárate para celebrar su BC60 a lo grande.

BW29 / Suma y sigue / Nivel 2

Juan Carlos Griñán te presenta una clase preparada para sumar metros y seguir con el objetivo de mantenerte en la zona aeróbica, con una única sensación de trabajo vas a entrenar casi toda la clase con música variada y sobre todo, quemarás un montón de calorías.

BR35 / Wake up! Vol.2 / Nivel 2

Rubén Alonso te ha preparado un recorrido de 24 minutos de duración con un objetivo muy claro, activar, enchufar y despertar tu cuerpo y mente. Una clase perfecta para empezar el día o como complemento de otras actividades como un Besttraining.

BT153 / 20 min de abdominales / Nivel 2

Lucía De Santos te acompaña en una rutina totalmente retadora donde tras 5 rondas con 4 ejercicios vas a entrenar a fondo tu zona media.

BT117 / Hiit con mancuernas / Nivel 3

Nacho Bosquet viene con un auténtico reto de "hiit con mancuernas" en 4 rondas y 6 ejercicios, 3 de ellos buscando congesión muscular y los otros 3 buscando entrenamiento hiit. Rutina que te va a poner a prueba, no sólo a nivel muscular, si no también a nivel cardiovascular.

BB49 / Piernas completas / Nivel 3

Carmen Aibar te trae un trabajo para tu tren inferior donde vas a encontrar un gran estiramiento en tus piernas, tanto en la parte anterior como en la posterior e interna. 7 ejercicios que vas a repetir en dos secuencias donde vas a ir de menos a más, incluso llegarás a retarte en la recta final.

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BC60 / Clásicos con clásica / Nivel 2

César Bosquet te invita a esta clase donde vas a tener la sensación de que empiezas una aventura desde el primer segundo. Está creada completamente con música clásica y al mismo tiempo la banda sonora de la clase son temazos de toda la vida, que has escuchado, bailado e incluso has pedaleado un montón de veces, solo que esta vez lo vas a hacer de manera diferente, ya que la música va a crear un ambiente especial.

BC28 / Vamos a jugar / Nivel 3

Laura Domingo te trae un camino cañero a nivel musical y en donde el juego como ves, está servido. Utilizarás los primeros metros de cada uno de los bloques para despertar, activar y preparar tanto la mente como el cuerpo para que después, no te dejes nada en el tintero y saques todo lo que llevas dentro, pero ¡ojo! Deja cabida para un ataque final que va a suponer un auténtico desafío para tus piernas ya que cada intervalo, si lo llevas todo a rajatabla, te pillará casi sin fuerzas.

BW24 / Tú eliges el final / Nivel 2

Rubén Alonso te ha preparado un entrenamiento súper variado, pasando por todas las técnicas, con cambios de velocidades casi constantes y continuos contrastes en los esfuerzos, que harán que este recorrido se te pase volando. Lo realmente especial de esta clase es que tú vas a poder elegir la intensidad de cada final, por lo que dependiendo de tu elección el resultado final del entrenamiento será de nivel 2 o de nivel 3. 

BR13 / 6 x 5 + 12 / Nivel 1

Loren Boluda te ha preparado una clase ideal para empezar a familiarizarse con la actividad, o si ya tienes experiencia, perfecta para una recuperación activa. Una clase donde andarás y trotarás en bloques de 6 minutos, con un último bloque trotando de 12 minutos para afianzar más la técnica.

BT67/ Piernas fuertes, rodillas sin dolor / Nivel 1

Carmen Aibar te propone un entrenamiento focalizado en tus piernas y glúteos con un detalle importante, tus rodillas no van a sufrir, ya que se trata de ejercicios seguros y muy controlados pero que al mismo tiempo son muy efectivos.

BT152 / Hoy se entrena sentado / Nivel 2

Arantxa Martínez te propone una clase algo diferente, ya que se entrena sentado. Necesitas dos mancuernas de un peso que se adapte a tu nivel y objetivos. También vas a necesitar una silla o alguna superficie estable donde sentarte. 9 ejercicios y 3 rondas te esperan en una rutina donde los protagonistas serán tus hombros. 

BB53 / Diespierta tus caderas / Nivel 2

Ana Alonso se incorpora a nuestro equipo y te presenta su primera clase en Bestbalance. Una clase perfecta si practicas ciclo o running, ya que te va ayudar a liberar tus caderas y acabarás con una gran sensación de bienestar general.

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BC53 / Resistiré / Nivel 3

Roberto Jiménez te ha diseñado una clase para poner a prueba tu capacidad de resistencia, ya que te retará para resistir y mantener un esfuerzo intenso durante un tiempo considerable. Para superarlo tendrás como principales aliados el buen rollo y la motivación a través de la música.

BC68 / X4 / Nivel 2

Juan Carlos Rodríguez te trae un entrenamiento controlado donde vas a realizar 4 progresiones de intensidad. El objetivo es realizar un entrenamiento donde en ningún momento trabajes a intensidad muy elevada, pero que gracias a la continuidad, termines con la sensación de haber realizado un entrenamiento muy completo. Realizarás este entrenamiento acompañado de música comercial y divertida toda la clase.

BW20 / La fiesta continúa / Nivel 3

Laura Domingo te ha preparado una clase más larga de lo habitual y bastante lineal, pensada para que disfrutes de cada zancada, braceo y bastón a su lado. Le vas a dar forma y continuidad a la fiesta pasada con la elíptica porque como bien sabes... "La fiesta siempre continúa".

BT116 / Leg progression / Nivel 3

Lucía De Santos te presenta una potente progresión de ejercicios, intensidad y entrenamiento que irán sumando a medida que pasen las 4 rondas, donde el objetivo es encontrar la congestión muscular y darle caña a tope con el último ejercicio hiit de cada bloque.

BT151 / Epic 5 / Nivel 2

Arantxa Martínez te propone una clase para entrenar tu cuerpo al completo en 3 bloques con 5 ejercicios para tu tren superior, 5 ejercicios para tu tren inferior y 5 ejercicios para tu zona media.

BB39 / Especial relaja cuello y hombros / Nivel 1

Carmen Aibar te trae una clase especial que tiene como objetivo cuidar y relajar tu cuello y hombros, a diferencia de otras clases, en esta vas a entrenar la mayoría del tiempo sentado, por lo que necesitas una superficie estable para ello. Otro detalle a tener en cuenta es que no vas a trabajar el core, para centrarte en los protagonistas: cuello y hombros. 

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BC89 / Intensidad y densidad / Nivel 3

Pedro Ferrer te trae una clase con mucha "Intensidad y Densidad": intensidad porque vas a estar bastante tiempo trabajando en la zona de esfuerzo intenso, y densidad porque realmente la mayoría de recuperaciones las harás con esfuerzo moderado, es decir, recuperaciones incompletas. Debido a esto habrá una acumulación de fatiga que vas a intentar asimilar para acabar la clase, dejándote con una gran sensación de entrenamiento potente.

BC16 / Las cuatro estaciones / Nivel 3

A algun@s les gusta más la primavera, otr@s el verano, otr@s el otoño y algun@s incluso el invierno. Cada estación tiene su encanto, su esencia, transmite de una manera u otra. Unai Aguilera, a través de un entrenamiento muy pero que muy interesante en cuanto a resistencias e intervalos se refiere, te presenta las cuatro estaciones. 

BW33 / Resistiré / Nivel 3

Roberto Jiménez te ha preparado un entrenamiento diseñado para poner a prueba tu capacidad de resistencia, ya que te retará para resistir y mantener un esfuerzo intenso durante un tiempo considerable. Para superarlo, tendrás como principales aliados el buen rollo y la motivación a través de la música.

BR26 / Progresiones x4 / Nivel 3

Roberto Jiménez te trae cuatro progresiones, en las que vas a trotar, correr, correr rápido y sprintar, las cuales repetirás en 4 ocasiones. De esta forma, el trabajo progresivo se irá acumulando, te llevará al límite en algunos momentos y al final, habrás completado un grandísimo entrenamiento.

BT149 / Bíceps en un pis-pas / Nivel 2

Pedro Ferrer te va hacer congestionar tus músculos, sobre todo tus bíceps, en una rutina más corta de lo habitual aunque no por ello menos intensa. Tan sólo 3 rondas con 3 ejercicios combinados.

BT150 / Coloso de Rodas / Nivel 2

Arantxa Martínez te propone una clase con 5 rondas y 4 ejercicios focalizados en el tren inferior. Para esta rutina necesitas 2 mancuernas con un peso que se ajuste a tus necesidades y objetivos, por eso te recomendamos que pruebes los ejercicios antes de empezar el entrenamiento. 

BB38 / Piernas felices / Nivel 1

Carlos Grau te ha preparado una clase con un concepto terapeútico, ejercicios muy controlados enfocados predominantemente al tren inferior, disfruta de este entrenamiento donde conseguirás muy buenas sensaciones tanto físicas como mentales.

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BC22 / Cardio y series / Nivel 2

Loren Boluda te propone una clase con 2 partes totalmente diferenciadas. Una primera parte mas aeróbica, con un trabajo de fuerza al final, y una segunda parte interválica que irá de menos a más. Una auténtica aventura pensada para que entrenes tanto tu capacidad aeróbica como anaeróbica. ¿Te atreves?

BC40/ Si lo hacemos... ¡que sea épico! / Nivel 3

Rubén Alonso te trae una clase más técnica, más "seria" ymás oscura a nivel musical con un objetivo claro: ¡entrenar! 3 bloques de 15 minutos cada uno, donde vamos a pasar por diferentes velocidades, resistencias e intervalos. 3 bloques totalmente diferentes con un mismo concepto: ¡hacerlo épico!

BW13 / Que nadie te pare / Nivel 3

Loren Boluda te trae una clase con un entrenamiento marcado por los intervalos, hoy toca ponerse a prueba y entrenar en las zonas altas de la gráfica. Sin duda, la música te ayudará a exprimir al máximo el objetivo. ¡Vamos!

BT148 / Transforma tu fuerza / Nivel 2

Arantxa Martínez te presenta una nueva rutina para entrenar de forma global y transformar tu fuerza. 3 bloques por delante: tren superior, tren inferior y zona media te están esperando! ¿Preparad@? Go!

BT147 / Gold´s GYM / Nivel 2

Entrena con Nacho Bosquet en una de esas rutinas de la "vieja escuela", entrenamiento enfocado a la congestión muscular sobre todo de tu torso. 7 ejercicios y 4 rondas donde necesitas dos mancuernas de un peso medio, aunque te recomendamos que pruebes los ejercicios para elegir el peso que más se adapte a tus necesidades y objetivos. 

BB52 / Entre pecho y espalda / Nivel 2

Esta semana Lucía De Santos te propone un entrenamiento de nivel 2 donde el objetivo es encontrar un gran bienestar en tu espalda a través de los estiramientos y la movilización de tu torso. 10 ejercicios y dos secuencias te esperan. Prepara tu colchoneta y déjate cerca un cojín o un alza, por si lo necesitas.

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BC59 / Relevos vs Repechos / Nivel 3

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BC43 / Entrenamiento de continuidad / Nivel 2

Belén Zomeño te ha preparado un entrenamiento de continuidad en un único bloque de trabajo: vas a tener que ajustar muy bien la resistencia en todo momento para controlar el esfuerzo sin perder esa continuidad y entrenar en mayor medida en esas zonas aeróbicas.

BC9 / Viaje de ida y vuelta / Nivel 3

Sergio Velázquez te lleva a un viaje de ida y vuelta al destino que tú elijas. Él te hará de guía y acompañante y tú decidirás donde llevarle. La meta será regresar al punto de partida tras 8 intervalos finales de 1 minuto a cadencia constante. ¿Te animas?

BC33 / Potencia-Hiit / Nivel 3

Lucía De Santos te presenta un nuevo entrenamiento HIIT que busca retarte un poco más. 8 intervalos donde el tiempo de trabajo supera al tiempo descanso, y que irás superando a medida que te vayan poniendo a prueba haciendo que en sólo 30 minutos entrenes a tope, aproveches al máximo el tiempo y acabes con la sensación de haber trabajado a fondo, disfrutando de cada uno de tus esfuerzos.

BW23 / Mantente alerta / Nivel 2

Belén Zomeño te ha preparado una clase muy variada, cálzate las zapatillas y descubre de qué trata la propuesta que te trae.

BR26 / Las tres secuencias / Nivel 1

Entrena con César Bosquet durante 50 minutos en una clase exclusivamente de andar. 28 minutos andarás rápido y 22 minutos andarás a un ritmo cómodo. A diferencia de otras clases vas a utilizar constantes cambios de ritmo que van a provocar que estés alerta y además, esa buena dinámica, hará quemar un montón de calorías.

BT66 / Brazos y hombros sólidos / Nivel 1

Carmen Aibar te va ayudar a entrenar la fuerza de tus brazos y hombros aunque también te hará trabajar tu zona media y tus piernas para que el entrenamiento sea más completo.

BT145 / Hombro macizo / Nivel 3

Lucía De Santos te propone 5 rondas con 4 ejercicios enfocados sobre todo en tus hombros, para este entrenamiento vas a necesitar tus bandas elásticas, pero ten varias cerca porque la congestión está asegurada.

BT114 / Unbroken / Nivel 3

Unai Aguilera te trae una clase para combinar fuerza y hiit, una rutina inspirada en el concepto wod de crossfit, donde en esta ocasión no vas a soltar las mancuernas en prácticamente toda la clase.

BB48 / De manera general / Nivel 3

Elena Sánchez te propone una clase con dos secuencias de 8 ejercicios con el objetivo de aliviar la tensión muscular acumulada en todo el cuerpo, llegando a sentir al final de la sesión grandes sensaciones.

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BC88 / Triple escalera de color / Nivel 3

Pedro Ferrer te trae una clase con tres bloques, que representan tres escaleras de esfuerzo progresivo y energético. Tres partes que te van a ir poniendo a prueba de menos a más y que tendrás que gestionar de forma eficiente para llegar al final, afinando bien la resistencia para no quedarte descolgado pero tranquilo, la música y Pere te ayudarán a llegar juntos al final con una gran sonrisa.

BC39 / ¿Versión Nivel 2 o nivel 1? / Nivel 2

Rubén Alonso te propone una clase fácil, ritmos cómodos, tiempos de pie controlados e intensidades muy medidas. Tú vas a elegir qué nivel de entrenamiento quieres hacer, tu versión nivel 2 o tu versión nivel 1 a través de las herramientas que te va a ir dando durante la clase diseñada a conciencia para este objetivo.

BW28 / Aquellos tiempos / Nivel 2

Juan Carlos Griñán te invita a entrenar una clase con música de antes, música de los años 90, música especial para una clase especial que hará que te encuentres genial cuando la hayas terminado.

BR12 / Full series / Nivel 3

Loren Boluda te ha preparado un recorrido donde vas a superar un gran reto: 10 intervalos separados en pequeños bloques para poder afrontarlos con garantías, 9 de ellos con la técnica de correr rápido y un último intervalo sprintando al ritmo de una gran banda sonora que te llevará volando hasta el final.

BT144 / Fuerza con plus / Nivel 2

Arantxa Martínez va hacer que entrenes tu cuerpo al completo donde no necesitas ningún material. 3 rondas y 6 ejercicios con el objetivo de buscar una buena congestión muscular.

BT113 / Vaporizador de calorías / Nivel 3

Thais Plaza te trae una clase de 40 minutos de entrenamiento donde vas a combinar trabajo de fuerza y trabajo de alta intensidad. 3 bloques, torso, piernas y core te esperan.

BB37 / Básico y sin dolor / Nivel 1

Carmen Aibar te va ayudar a cuidar tu espalda añadiendo equilibrio y reparto de fuerzas. Vas a aliviar tensiones y eliminar molestias en la espalda casi sin darte cuenta

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BC16 / Wake me up when summer ends / Nivel 3

Thais Plaza te va a acompañar en una nueva aventura con dos bloques en los que combinarás los sonidos más fresco de este verano, con otros más potentes para despedir el verano con más fuerza que nunca. ¿Te apuntas? 

BC14 / El camino / Nivel 3

Unai Aguilera te va hacer recorrer un camino realmente especial, acompañado a través del golpeo, la oscuridad y los sonidos más inspiradores. Tu capacidad de concentración será clave para lograr el éxito. ¡Vamos!

BC52 / Apuesta al 80 / Nivel 3

Roberto Jiménez te ha preparado una sesión exprés de 30´ basada en un entrenamiento interválico y en el que todo va a girar en torno a la cifra 80: Salvo en el calentamiento, trabajarás en todo momento a velocidades en torno a las 80 rpm´s y además, pedalearás al ritmo de la música de los 80 más cañera. De esta forma, la apuesta por el 80, provocará un entrenamiento corto, pero muy intenso.

BW32 / Viva la vida / Nivel 3

Roberto Jiménez te trae una clase temática dedicada a uno de los grupos musicales más importantes a nivel internacional como es Coldplay. Sus melodías contagiosas llenas de buen rollo y motivación harán que hagas un gran entrenamimento.

BR2 / Vuelo de ida y vuelta / Nivel 2

Thais Plaza te va a acompañar en un recorrido de ida y vuelta con un entrenamiento de carrera muy continua y progresiva. Te esperan 45 minutos con muy buena música, que sin duda, te ayudará en los momentos más comprometidos. 

BT65 / Pierna, fuerza y flow / Nivel 1

Lucía De Santos te propone un entrenamiento predominantemente de tren inferior con ejercicios seguros y de fácil ejecución donde trabajarás tus piernas y tus glúteos principalmente. ¡No te lo pierdas!

BT112 / Burpee MAXPRESS / Nivel 3

Arantxa Martínez te ha preparado una clase desafiante. Te esperan 4 rondas con 6 ejercicios donde vas a combinar el trabajo de fuerza y un retante trabajo de alta intensidad, en el último ejercicio de cada ronda con máximas repeticiones de burpees. 

BB50 / Lateralmente hablando / Nivel 2

Carlos Grau te invita a entrenar a través de estiramientos de los laterales de tu tren inferior y tu tren superior. Musculatura, a veces olvidada y que debemos prestar especial atención. Además lo vas hacer de una forma completa, focalizando tanto en la parte interna como externa de los laterales. 

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BC27 / Progresa vs entrena / Nivel 3

Laura Domingo te presenta su nueva propuesta, un recorrido perfectamente diseñado para ponerte a prueba y desafiar tanto a tus piernas, como a tu corazón. ¿Te animas?

BC58 / Al borde del precipicio / Nivel 3

Nacho Bosquet te ha preparado un recorrido para moverte por las cinco zonas de esfuerzo, con el objetivo de entrenar la continuidad y permanecer en esfuerzo sostenido en cada una de las zonas y 4 bloques de la clase. Al final de cada uno de los bloques llegarás al borde del precipicio, donde encontrarás la caída de pulsaciones y recuperación necesaria para afrontar el siguiente reto que será superior al anterior.

BW19 / Está de vuelta la SupermartXé / Nivel 3

Laura Domingo te lleva de fiesta a la SupermartXé, un evento súper conocido donde se ha celebrado en numerosas y conocidas discotecas y que te la ha preparado para tu elíptica para que la goces braceando y tirando de bastones y obtengas además, un buen entrenamiento.

BR25/ Hacia la carrera / Nivel 2

Roberto Jiménez te ha preparado un entrenamiento para progresar hacia la carrera: en la primera parte vas a dedicar más tiempo a trotar que a correr, mientras que en la segunda parte harás lo contrario. De esta forma, irás añadiendo tiempo a la carrera, progresando y subiendo de nivel en tus entrenamientos.

BT142 / Remoldea y tonifica tu torso / Nivel 2

Pedro Ferrer llega con un entrenamiento del tren superior, con variedad de ejercicios que trabajan principalmente hombros, bíceps y espalda, además de forma secundaria, entrenarás piernas y core.

BT143 / Training legs/ Nivel 2

Arantxa Martínez te ha preparado una clase para trabajar la fuerza y resistencia en cuádriceps, glúteos, isquios y gemelos.

BB47 / Combinando trenes / Nivel 3

Lucía De Santos te va ayudar a flexibilizar tu cuerpo entero con una rutina en la que los ejercicios que la componen implican tanto el tren inferior como el tren superior, retándote por momentos en algunas posturas comprometidas y dejándote una muy buena sensación de relajación al final.

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BC67 / Carga tus baterías / Nivel 2

Juan Carlos Rodríguez piensa que si hay algo que hace que Bestcycling sea un deporte tan adictivo, es la unión de música energética con entrenamientos intensos y motivadores, que hacen que cuando acabes la clase te sientas bien y con las baterías cargadas. Eso es precisamente lo que vamos a buscar en esta clase, cargar nuestras baterías físicas y mentales a ritmo de buena música y con un entrenamiento variado.

BC10 / Reto sentado: De par en par / Nivel 2

Sergio Velázquez te propone una clase con 5 intervalos de trabajo utilizando cadencias rápidas de 80 a 85 rpm. Cada intervalo será 2 minutos más largo que el anterior y, por lo tanto, el tiempo de recuperación tras cada intervalo también se irá alargando. ¿Te animas a pedalear sentado durante toda la clase?

BC42 / Mantén la cadencia / Nivel 3

Belén Zomeño te presenta su nuevo trabajo en el que te propone un entrenamiento muy completo, donde vas a entrenar utilizando todo tipo de cadencias, que van a hacer de esta clase todo un reto.

BW27 / Entrena con M.Jackson / Nivel 2

Rubén Alonso te ha preparado una clase con más minutos de lo habitual, un largo recorrido pensado exclusivamente para entrenar y al mismo tiempo, disfrutar de la música universal de M. Jackson con la elíptica.

BR33 / Wake up / Nivel 2

Rubén Alonso te presenta una mini clase de tan sólo 23 minutos de duración tiene un objetivo muy claro y es activarte, enchufarte y despertar tu cuerpo y mente. Una clase perfecta para empezar el día, aunque también te puede valer para preparar otros entrenamientos posteriores o simplemente como complemento de otras actividades.

BT141 / El remador / Nivel 2

Nacho Bosquet te propone una rutina con 5 ejercicios y 4 rondas donde vas a entrenar predominantemente el tren superior con un protagonista claro: el hombro.

BT111 / Estaciones de Hiit full body / Nivel 3

Arantxa Martínez te ha preparado una clase donde vas a moldear todo tu cuerpo y vas aumentar tu gasto energético de manera significativa con una combinación de ejercicio de fuerza y hiit. Dividimos la clase en 3 estaciones o bloques de trabajo, con 4 rondas por bloque. 

BB49 / Long. Un regalo para tu cuerpo / Nivel 2

Carmen Aibar te presenta una clase que mantiene el formato actual de dos secuencias, con la diferencia de que vamos a dedicar más minutos al entrenamiento. Un formato que ha nacido gracias a vuestros comentarios y sugerencias.

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BC38 / Entrena con M.Jackson / Nivel 3

Rubén Alonso te ha preparado una clase con más minutos de lo habitual, un largo recorrido pensado exclusivamente para entrenar y al mismo tiempo disfrutar de la música universal de M. Jackson.

BC59 / Sujeta las riendas / Nivel 2

César Bosquet llega con una propuesta perfecta para empezar la temporada, cuando hace tiempo que no entrenas o cuando te apetece entrenar más suave, ya que es una clase diseñada para entrenar de forma controlada, con el objetivo de buscar un entrenamiento principalmente aeróbico.

La clave de la clase consiste en dominar la energía de la música para que te ayude a avanzar, pero no a llevar tu esfuerzo al siguiente nivel. ¿Serás capaz de sujetar las riendas y controlar tu energía?

BW27 / Sin trampa ni cartón / Nivel 2

Juan Carlos Griñán te propone una clase donde la mayor parte del esfuerzo depende de ti. Una clase con música potente y muy chula, ¡Vamos a por ella!

BR9 / Bloques simétricos / Nivel 1

Belén Zomeño te presenta una nueva clase que cuenta con una duración de unos 50 minutos, en la que vas a utilizar las técnicas de andar y andar rápido. Clase perfecta para todo aquel que está iniciándose en esta actividad o para aquellos que ya tienen un nivel más alto y quieren utilizarla simplemente para dar un paseo y desconectar.

BT139 / La triple cima / Nivel 2

Lucía De Santos te va ayudar a entrenar de forma global y además, sin ningún material, aunque vas a necesitar un punto de apoyo estable de la altura de tu rodillas. Case de full body con 3 bloques completos de tren superior, tren inferior y core, ¡No te la pierdas!

BT140 / Congestión a tres núcleos / Nivel 2

Arantxa Martínez te presenta una rutina donde vas a buscar un trabajo global en 3 bloques: torso, piernas y core. 40 minutos donde necesitas las bandas elásticas en un anclaje con una altura media.

BB46 / Estiramiento garantizado  / Nivel 3

Carmen Aibar te ha preparado un trabajo para tu tren inferior donde te garantiza un gran estiramiento en tus piernas y caderas, a través de 8 ejercicios que vas a repetir en dos secuencias que irán de menos a más.

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BC32 / Let's get back / Nivel 2

Lucía De Santos te presenta una clase pensada para esas veces que quieres volver a coger el ritmo de entrenamiento, tras unos días de parón. Está diseñada para que tomes contacto con todas las técnicas de trabajo, tu cuerpo se adapte y recupere y acabes además, con una buena sensación de esfuerzo. Es una clase bastante variada, con un entrenamiento de fuerza-resistencia y la idea clara de que la disfrutes mientras vuelves a ponerte pilas. ¡No te la pierdas!

BC51 / Frena vs Acelera / Nivel 3

Roberto Jiménez te trae una sesión en la que vas a trabajar las dos variables principales que provocan el entrenamiento, como son la resistencia y la frecuencia de pedaleo. En la primera parte, trabajarás exclusivamente con la carga, lo cual provocará una potente progresión de trabajo, mientras que en la segunda parte trabajarás con la velocidad, provocando un entrenamiento interválico muy interesante y dinámico.

BW21 / Fiesta del pueblo Vol. 1 / Nivel 2

Rubén Alonso te propone una clase diferente, diseñada con mucho cariño y con mucho respeto a nuestra querida "fiesta del pueblo", sesión divertida donde vas a tomarnos con humor algunos momentos. Entrenamiento súper aeróbico, lleno de cambios, lleno de ritmo y velocidad y la continuidad que será la mejor herramienta, ya que va a provocar una gran quema de calorías.

BR32 / Espanglish / Nivel 2

Rubén Alonso te ha preparado 42 minutos donde vamos a combinar las técnicas de trotar, correr y correr rápido, un trabajo bastante controlado te espera y mayormente aeróbico, por lo que vamos a quemar un montón de calorías. Hemos titulado a esta clase "Espanglish" ya que en la primera parte entrenarás con música en inglés y en la segunda en español. 

BT138 / Fuerza funcional / Nivel 2

Juan Carlos Rodríguez va ayudarte a entrenar la fuerza de tu bíceps y espalda, además, con el plus de que tus piernas y core también van a formar parte de esta "fuerza funcional". 4 ejercicios y 4 rondas con un interesante reto con el último ejercicio de cada ronda.

BT110 / Quema grasa por bloques / Nivel 3

Arantxa Martínez te presenta una clase en torno a 40 minutos de entrenamiento donde vas a combinar trabajo de fuerza y trabajo de alta intensidad, una estructura de 3 bloques: torso, piernas y core te esperan.

BB36 / Movimiento por todo el cuerpo  / Nivel 1

Lucía De Santos te ha preparado una clase para que muevas todo tu cuerpo y recuperes la gran sensación de liberación que te dejará al acabar, en una secuencia de 9 ejercicios que realizarás dos veces, perfecta para acabar el día o un buen entrenamiento.

BESTMIND/ Iniciación a la meditación y mindfulness

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BC87 / Potencia remember / Nivel 2

Pedro Ferrer te propone entrenar de forma potente a ritmo de música remember, o lo que es lo mismo, entrenar disfrutando de temas que te traigan buenos recuerdos y buena energía. Una clase muy dínamica que pretende que no te aburras, ni te enfríes en ningun momento, así que encontrarás muchos cambios de velocidad, de resistencia y posición por delante.

BC66 / Las tres diferencias / Nivel 3

Lorena Isasi te trae una clase para disfrutar del trabajo sentado. Un primer bloque con cambios de pendiente en trabajo sentado, un segundo bloque donde el trabajo intenso será también sentado y las recuperaciones serán de pie y un tercer bloque para superar una buena subida. Tres entrenos diferentes que te harán trabajar duro en la posición sentado para perfeccionar la técnica de ese pedaleo redondo y sentirte muy ciclista.

BW31 / Frenar vs. Acelerar / Nivel 3

Roberto Jiménez te ha preparado una sesión en la que vas a frenar y acelerar para provocar un entrenamiento completo y divertido. Así, en la primera parte de la clase, trabajarás exclusivamente con la resistencia, lo cual provocará una potente progresión de trabajo, mientras que en la segunda parte trabajarás con la velocidad, para crear un entrenamiento interválico muy interesante y dinámico.

BR16 / A golpe de rock / Nivel 2

Ángel Gómez te preseanta una clase con 4 series progresivas y muy rockeras que te llevarán a realizar un buen entrenamiento, intenso y divertido.

BT137 / Core, reduce cintura / Nivel 2

Unai Aguilera te trae una nueva clase con el objetivo de congestionar y mejorar el tono y resistencia muscular de tu core. Te esperan 4 rondas y 4 ejercicios que ayudarán a reducir tu cintura.

BT109/ Sudor y pierna / Nivel 3

Arantxa Martínez te va ayudar a fortalecer tus piernas y a sudar de lo lindo la camiseta a través de una gran combinación entre el trabajo de fuerza y entrenamiento Hiit.

BB48 / Suelta piernas y caderas  / Nivel 2

Carmen Aibar te ha preparado una clase donde vas a encontrar una gran sensación de liberación, en tus piernas y caderas, al acabar. Te espera una secuencia de 7 ejercicios que realizarás en dos ocasiones y además, vas a dedicar unos minutos más de lo normal a esos estiramientos y así, hacer que la sensación de flexibilidad sea aún mayor. Rutina ideal si te gusta practicar running o ciclo.

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BC13 / Perrea vs Entrena Vol.2 / Nivel 2

Unai Aguilera te trae la segunda entrega Perrea vs Entrena. Un entrenamiento completísimo acompañado de intervalos, casi de principio a fin. Todo eso con la mejor banda sonora electrolatina, reggaeton actual y temazos de siempre. ¡A entrenar y a perrear se ha dicho!!

BC58 / Allí arriba controla / Nivel 3

César Bosquet te presenta una clase donde el objetivo es que cuando lleguen los momentos más intensos del recorrido, hagas el trabajo siempre sentado para que seas capaz de controlar la FC, aunque en tus piernas estén soportando la máxima presión. Así que cuando llegues a lo más alto... ¡controla!

BW22 / Interval training / Nivel 3

Belén Zomeño te ha preparado una clase estructurada en 3 bloques de trabajo, que van a ir desafiándote más y más en cada uno de ellos. Si te gustan los intervalos, esta clase te va a encantar.

BR24 / Suma y resta / Nivel 2

Roberto Jiménez te trae un entrenamiento en progresión en que el que vas a trotar y correr, pero también sumar y restar. En cada tramo, sumarás un minuto a la carrera y restarás un minuto al trote, de forma que el tiempo de carrera vaya a más y por lo tanto, tu esfuerzo.

BT136 / Volcán pectoral / Nivel 2

Pedro Ferrer te ha preparado una rutina donde vas a congestionar de forma muy específica tu pecho a pesar de ser un entrenamiento de poco más de 20 minutos, con un reto en la primera y última ronda, ¿te atreves? 

BT107/ ABS y calorías hiit / Nivel 3

Lucía De Santos te trae una clase de 23 minutos que te hará sudar, congestionar y trabajar la fuerza del core. Además tus piernas y hombros también van a estar presentes en este entrenamiento.

BB45 / Muévete mejor  / Nivel 3

Carlos Grau te ha preparado 2 secuencias de 8 ejercicios, donde vas a estar en continuo movimiento buscando fluidez y dinamismo de forma global en todo tu cuerpo.

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BC41 / Quiero verte sonreír / Nivel 2

Belén Zomeño te presenta su segundo volumen de la clase "Quiero verte sonreír", que tras el éxito de su primera sesión vuelve a entrenarte a tope, sacando lo mejor de ti y empezando, sin ninguna duda, por tu sonrisa, ¡a entrenar!

BC66 / Un viaje movido / Nivel 3

Juan Carlos Rodríguez te entrena esta semana con su clase de Nivel 3 al más puro estilo Bestcycling, a traves de un viajo movido, lleno de intensidad y buena música, ¿te apetece el viaje? 

BW20 / El compromiso / Nivel 2

Rubén Alonso te trae la elíptica su adaptación de la clase de ciclo "el compromiso" donde te llevará por todo tipo de momentos entre instructor y alumno desde los más divertidos, hasta los más intensos, ¡no te quedes sin hacerla!

BR8 / 4+4+5 / Nivel 3

Belén Zomeño te pone a prueba en un reto de 3 bloques con 13 intervalos en total, donde junto a ella, irás superando cada uno de los momentos de intensidad, entrenando a tope y acabando con una muy buena sensación.

BT135/ Torso legendario / Nivel 2

Arantxa Martínez te propone hoy un nuevo reto de tren superior con un buen trabajo también de piernas, donde con ayuda de tus bandas y a través de las 5 rondas con 5 ejercicios que componen tu sesión, tu entrenamiento será legendario.

BT107/ Piernas quema grasas / Nivel 3

Unai Aguilera viene esta semana a poner a prueba tu corazón y tus piernas. Sesión que activará tus pulsaciones casi desde el inicio y que te retará al final, si quieres entrenar con intensidad y aprovechar al máximo, ¡ésta es tu clase!

BB35 / Moviliza tu columna y abre tu pecho  / Nivel 1

Carmen Aibar en esta sesión te presenta una rutina terapeútica donde cuidarás tu columna y abrirás tu pecho para mejorar la movilidad de tus vertebras, trabajando a la vez, tu zona media.

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BC37 / La fiesta del pueblo Vol.1 / Nivel 2

Rubén Alonso te propone una clase diferente que ha diseñado con mucho cariño. Una clase divertida donde vas a tomar con humor algunos momentos y donde puede pasar casi cualquier cosa, musicalmente hablando.

BC65 / El enlace / Nivel 3

Lorena Isasi te trae una clase corta para combinar con otra actividad o para cuando hay poco tiempo. Una clase que no te dejará indiferente y sacarás un buen entreno con ella, está llena de sonidos variados que harán mover tus piernas.

BC86 / Desafío 2021 Trabajo vs Diversión / Nivel 3

Pedro Ferrer te presenta la segunda clase de Desafío 2021. Una propuesta para encontrar el equilibrio entre trabajo y diversión, entre ocio y obligaciones, entre agitación y calma... camino de contrastes, de diversión y trabajo duro, un "cocktail" que te dejará un buen sabor de boca, a todos los niveles.

BW42 / Los dos esfuezos / Nivel 3

Lorena Isasi te ha preparado una clase exigente donde vas a estar muchos minutos en las zonas altas de la gráfica y donde vas a utilizar dos esfuerzos en la gran parte de la clase, esfuerzo intenso y esfuerzo muy intenso. ¿Te atreves?

BR23 / Pasos latinos / Nivel 1

Roberto Jiménez te trae una caminata durante una hora alternando andar con andar rápido, porque así te lo van pedir los ritmos látinos que te van a acompañar. Seguro que habrá momentos en los que te debatas entre caminar o bailar. Se fuerte y llega con él hasta al final.

BT134 / Lucha libre de pierna / Nivel 2

Lucía De Santos te va hacer entrenar tu tren inferior, piernas, glúteos y cuádriceps entre otros músculos se verán implicados en esta rutina. Además Lucía te lanza un reto en el último ejercicio de cada ronda.

BT106 / Prohibido el paso / Nivel 3

Arantxa Martínez te ha preparado un entrenamiento global, ejercicios de fuerza y ejercicios de alta intensidad componen esta clase de 5 rondas.

BB44 / Columna en flexión y en extensión  / Nivel 3

Elena Sánchez te propone una clase donde el objetivo es llegar a sentir la columna liberada. Te esperan 2 secuencias de 8 ejercicios donde vas a prestar atención tanto al movimiento de flexión, como al de extensión de la columna. 

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BC50 / Latina Turner / Nivel 2

Roberto Jiménez te ha preparado una sesión para pasar un buen rato y darle la bienvenida al verano, acompañado por ritmos latinos de siempre: Ricky Martin, Celia Cruz, Chayanne, Marc Anthony... Te pondrá a prueba a la hora de elegir entre pealear, bailar o ambas a la vez. Tu decides ;-)

BC12 / Los diez mandamientos / Nivel 3

Unai Aguilera te presenta los 10 mandamientos del ciclo indoor, o mejor dicho, de Bestcycling, en forma de clase interválica, para que sea uno de esos días épicos para superarte a lo grande en tu entrenamiento y ahí va el primer mandamiento:"no te quedarás con las ganas de darle al play..."

BW21 / Suéltate y bracea / Nivel 3

Belén Zomeño te trae una clase aeróbica y muy dinámica en la que vas a buscar un trabajo sencillo con un objetivo claro, que te diviertas y que vayas ganando confianza, sobre todo con una de las técnicas más difíciles que utilizamos en las clases de walking, como es el braceo, así que suéltate y disfruta.

BR31 / 5 segundos / Nivel 3

Rubén Alonso te ha preparado 9 intervalos con una estructura sencilla pero al mismo tiempo retadora, 1 minuto corriendo rápido y seguidamente, utilizarás la técnica de sprintar, el primer sprint será de 20 segundos e irás añadiendo 5 segundos en cada uno de los intervalos hasta llegar al último, que habrás acumulado 60 segundos. La buena noticia es que vas a recuperar con 2 minutos de trote, lo que hace de esta clase un entrenamiento exigente pero, no imposible.

BT64 / Glúteos al rojo vivo / Nivel 1

Carmen Aibar viene con unos ejercicios muy medidos y controlados pero no por ello menos efectivos. Vas a entrenar los glúteos de una manera muy concentrada y en diferentes ángulos de movimiento que te hará aumentar la temperatura y la congestión de tus glúteos. 

BT133 / Torso de atleta / Nivel 2

Lucía De Santos te va hacer poner en la piel de un atleta y llevar acabo un entrenamiento de 5 ejercicios y 5 rondas, en el que vas acumular trabajo y congestión en tu torso.

BB47 / Extra aductores y glúteos / Nivel 2

Carlos Grau te trae un trabajo extra en el estiramiento y flexibilidad tanto de tus aductores como tus glúteos, musculatura que al liberarla nos va aportar una gran sensación de fluidez y movimiento. Secuencia de 9 ejercicios que repetirás en 2 ocasiones. Vas a comenzar desde el suelo y vas a ir liberando de manera progresiva, buscando un final con algo de reto.

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BC31 / Desafío 2021: El despegue / Nivel 2

Lucía De Santos te trae la clase que abrió el evento del Desafío de este año, con una temática clara: el inicio del verano, estrenar una nueva época estival, comenzar nuevas experiencias, iniciar, despegar. Es momento de cambiar el chip y disfrutar de lo que tienes por delante, así que no lo dudes y anímate con Lucía a través de un entrenamiento continuo, fresco, divertido y que te dejará una muy buena sensación.

BC57 / Maxi pop cycling / Nivel 3

Nacho Bosquet va a convertir tu bicicleta en una máquina del tiempo con la que viajarás a aquellos maravillosos años 80 para entrenar, pedalear y bailar durante 33 minutos, una de las mejores décadas musicales de todos los tiempos. Disfruta un primer bloque aeróbico con una pequeña progresión de intensidad al final del bloque y entrena duro con un segundo bloque de trabajo interválico tipo hiit, ideal para quemar calorías. Una clase de formato corto perfecta para un entrenamiento express o para combinar con otras actividades.

BC15 / Baterías / Nivel 3

Thais Plaza te propone una ruta llena de cambios de ritmo y carga, perfecta para que pongas tus baterías a prueba.

BW30 / Fuego latino / Nivel 3

Roberto Jiménez te da la bienvenida al verano en una clase acompañada por ritmos latinos de siempre: Ricky Martin, Celia Cruz, Chayanne, Marc Anthony... Te harán bailar, sonreir y pasar un buen rato, al mismo tiempo que haces un gran entrenamiento.

BR25 / Hazlo con energía / Nivel 2

César Bosquet te espera en una clase de 35 minutos, el objetivo de la clase es entrenar la resistencia a través de la continuidad. Las técnicas que vas a utilizar son las de trotar, correr y correr rápido. Tu eliges el ritmo de las técnicas que vas a utilizar. 

BT132 / Definición máxima / Nivel 2

Nacho Bosquet te ha preparado una clase de 40 minutos, para entrenar todo tu cuerpo y además lo vas hacer con un objetivo súper claro: definir al máximo tus músculos.

BT105 / Torso fit, piernas hiit / Nivel 3

Arantxa Martínez te trae una buena combinación de alta intensidad y congestión muscular con 6 ejercicios y 4 rondas donde va a predominar el trabajo en el tren superior.

BB43 / Llega más lejos / Nivel 3

Carmen Aibar te propone 7 ejercicios con el objetivo de llegar más lejos con los estiramientos, que repetirás en dos secuencias, en la primera quedará clara la técnica para que en la segunda podamos profundizar y retarnos.

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BC65 / La ley del esfuerzo / Nivel 2

Juan Carlos Rodríguez te presenta "La ley del esfuerzo": "A resistencia constante, el esfuerzo es proporcional a la cadencia de pedaleo". Y aunque esto parece evidente, a veces es difícil de entender. Una clase donde vas a poner a prueba la ley del esfuerzo, de formas diferentes, a lo largo de 3 bloques de trabajo. Por supuesto, la diversión, intensidad y buena música, forman parte esencial de un entrenamiento como este.

BC40/ 3x4 / Nivel 3

Belén Zomeño te trae un entrenamiento exigente y con intervalos. Un entrenamiento con 3 bloques de trabajo, en los que vas a buscar, a medida que avanzas, una exigencia mucho mayor.

BW19 / El Sol / Nivel 2

Rubén Alonso te ha preparado la adaptación a Bestwalking de la clase correspondiente al desafío on-line Bestcycling 2021. Un entrenamiento muy medido, fácil, con ritmos muy controlados y con música que te va hacer disfrutar y llenarte de la energía del sol.

BR11 / Camino fácil / Nivel 2

Loren Boluda te trae una clase muy fácil de llevar, donde vas a utilizar tan sólo dos técnicas, andar y trotar. El objetivo es ir añadiendo tiempo a los tramos de trote, te esperan unos 45 minutos en movimiento.

BT131 / Core avanzado / Nivel 1

Pedro Ferrer te trae una clase centrada en el entrenamiento de la fuerza en tu zona media, haciéndolo a un gran nivel. Necesitas 2 mancuernas de un peso ligero y una colchoneta para los ejericicios de suelo. 

BT104 / Triple tornado / Nivel 3

Thais Plaza te ha preparado una de esas clases que tanto gustan, en las que vas a moldear todo tu cuerpo y vas aumentar tu gasto energético de manera significativa, con una combinación de ejercicio de fuerza y hiit. Hoy vas a dividir la clase en 3 tornados o bloques de trabajo, haciendo 4 rondas de cada uno.

BB46 / Bienestar para tu espalda / Nivel 2

Lucía De Santos te propone un entrenamiento inspirado en movimientos y secuencias de Pilates, el objetivo es realizar todos los movimientos que tiene tu columna para liberar tensión y sentir un gran bienestar. La clase consta de una secuencia de 9 ejercicios que repetirás 2 veces.

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BC36 / Un día de verano / Nivel 2

Rubén Alonso te trae la clase correspondiente al desafío on-line Bestcycling 2021, entrenamiento muy medido, fácil de llevar, con ritmos muy controlados y con música que te va hacer disfrutar de un día de verano.

BC25/ Épico/ Nivel 3

Juan Carlos Griñán te ha preparado una clase con momentos súper potentes, desarrollados con música épica para que te sientas con ganas de batalla. Una clase que sin duda no pasará desapercibida, hazlo a lo grande...hazlo épico!!

BW26 / Music is life / Nivel 3

Juan Carlos Griñán te trae una clase preparada para disfrutar de buena música, donde encontrarás esa música, melodía o voz, que te guiará para hacer un buen trabajo y te hará buscar un esfuerzo muy intenso en tres ocasiones.  A pesar de esto, seguro que el tiempo se te pasará volando.

BR15 / Progresar, crecer / Nivel 2

Ángel Gómez te presenta un entrenamiento sencillo de adaptación progresiva a la carrera, pasando por bloques de andar y trotar. La idea es ir aumentando el tiempo de trote manteniendo los bloques de andar.

BT63 / Remoldea y fortalece / Nivel 1

Carmen Aibar te trae un entrenamiento tanto del tren superior como del tren inferior, 6 ejercicios y 4 rondas, ejercicios seguros y diseñados con especial cuidado.

BT103 / Swing quema-calorías / Nivel 3

Pablo Sánchez va a entrenar tu cuerpo al completo con 6 ejercicios y 4 rondas con el plus del concepto HIIT. ¿Estás preparado para quemar calorías a ritmo de swing?

BB34 / Buena activación, menos dolor / Nivel 1

Carmen Aibar te trae un objetivo terapéutico, donde vas a buscar una buena activación de tu zona media para aliviar una de las zonas más problemáticas, la zona lumbar.

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BC26 / La fiesta continua / Nivel 2

Laura Domingo te reta a que bailes, sonrías y te lo pases en grande recordando el paso por una gran fiesta. Ponte de gala y las calas, que Laura te lleva a la segunda parte de la fiesta SupermartXé. ¿Serás capaz de adentrarte en la noche más profunda y disfrutar al máximo de cada minuto?

BC14/ Stop and Go / Nivel 2

Thais Plaza te ha preparado una clase en la que vas a jugar con carga y velocidad a cada minuto. ¡Prepárate para subirte a esta montaña rusa del ritmo! 

BC85/ Express en tress / Nivel 3

Pedro Ferrer te presenta "Express en tress" una clase express de tres bloques; corta pero intensa, con progresiones y series interválicas, que van a poner a prueba tus piernas, así como tu resistencia mental. Ten en cuenta que es una clase más corta de lo habitual, con lo cual la idea es que "aprietes" más de lo normal porque vas a concentrar el trabajo en el menor tiempo posible, así que "ponte las pilas" y dale caña.

BW18 / ¡Vamos a por el 10! / Nivel 3

Laura Domingo te trae "vamos a por el 10" como si de un examen se tratara, vas a pelear por tan ansioso número mediante diez intervalos que van a hacer que te pongas a prueba de forma progresiva.

BR30 / Versio-andando / Nivel 1

Rubén Alonso te lleva de vuelta, 55 minutos donde vas a combinar las técnicas de andar y andar rápido. El objetivo es dar continuidad a cada una de las técnicas, tramos que van a ir creciendo en minutos y que te dejarán preparad@ para un gran final.

BT130 / Maratón de congestión / Nivel 2

Thais Plaza te va entrenar de forma global y sin ningún material, aunque vas a necesitar dos puntos de apoyo muy estables, uno para hacer fondos a la altura de tu rodilla y una pared o una superficie donde puedas apoyar tu espalda, así como también te recomendamos por comodidad una colchoneta.

BT102 / Reto: Quemagrasas sin burpee / Nivel 3

Arantxa Martínez te va hacer entrenar con bandas elásticas y el peso de tu cuerpo, eso va hacer que tus músculos encuentren una gran congestión y además momentos HIIT que llevarán a tu corazón a lo más alto. 

BB44 / Espalda liberada / Nivel 2

Elena Sánchez te propone un entrenamiento con el objetivo de trabajar sobre todo el tren superior con 8 ejercicios que repetirás en 2 secuencias, en la primera quedará clara la técnica y en la segunda buscarás profundizar en los estiramientos.

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BC11 / Aquellos años locos / Nivel 2

Unai Aguilera te trae una clase con la música que ha escuchado durante toda su infancia/adolescencia de la mano de un entrenamiento realmente variado pensado para que entrenes de forma continua y bastante llevadera, pero también que te exijas un poco más en algún momento puntual de la clase.

BC49/ Pirámide interválica / Nivel 3

Roberto Jiménez te ha preparado una sesión de entrenamiento interválica organizada como una pirámide, en la que jugarás con dos variables: 1. La duración de los intervalos y 2. la frecuencia de pedaleo. El resultado será un entrenamiento exigente y diferente para el que tendrás que afinar y gestionar muy bien la resistencia y el esfuerzo.

BW41 / Intervaleando / Nivel 3

Lorena Isasi te presenta una nueva propuesta que no te dejará indiferente, le vas a dar fuego a las piernas a base de intervalos. Entrenamiento exigente donde vas a estar muchos minutos en las zonas altas de la gráfica, con descansos muy medidos y un gran desgaste.

BR22 / Siempre brilla el sol / Nivel 2

Roberto Jiménez te trae un entrenamiento de dos progresiones: La primera dedicarás más tiempo a trotar y menos a correr y correr rápido, mientras que en la segunda, reducirás el tiempo de trotar y aumentarás los tiempos de correr y correr rápido, acabando siempre con un sprint. Todo ello acompañado con música pop actual como Izal, Leiva, Lori Meyers.

BT129 / Torso de acero / Nivel 3

Pablo Sánchez te va ayudar a mejorar la fuerza del torso, triceps, hombros, pectorales y core. Trabajando en diferentes planos de movimiento, con recuperaciones cortas para crear fatiga acumulada y mayor percepción de esfuerzo.

BT101 / Coctelera de fuerza y HIIT / Nivel 3

Arantxa Martínez te ha preparado un buen cóctel de alta intensidad y congestión muscular con 6 ejercicios y 4 rondas, donde va a predominar el trabajo en el tren superior aunque se puede decir que hay un entrenamiento prácticamente global.

BB42 / Equilibrio x2 / Nivel 3

Carlos Grau te ha preparado un trabajo global con un protagonista: el equilibrio. 9 ejercicios que repetirás en dos secuencias, en la primera quedará clara la técnica para que en la segunda podamos profundizar y retarte con los estiramientos.

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