BC87 / Potencia remember / Nivel 2

Pedro Ferrer te propone entrenar de forma potente a ritmo de música remember, o lo que es lo mismo, entrenar disfrutando de temas que te traigan buenos recuerdos y buena energía. Una clase muy dínamica que pretende que no te aburras, ni te enfríes en ningun momento, así que encontrarás muchos cambios de velocidad, de resistencia y posición por delante.

BC66 / Las tres diferencias / Nivel 3

Lorena Isasi te trae una clase para disfrutar del trabajo sentado. Un primer bloque con cambios de pendiente en trabajo sentado, un segundo bloque donde el trabajo intenso será también sentado y las recuperaciones serán de pie y un tercer bloque para superar una buena subida. Tres entrenos diferentes que te harán trabajar duro en la posición sentado para perfeccionar la técnica de ese pedaleo redondo y sentirte muy ciclista.

BW31 / Frenar vs. Acelerar / Nivel 3

Roberto Jiménez te ha preparado una sesión en la que vas a frenar y acelerar para provocar un entrenamiento completo y divertido. Así, en la primera parte de la clase, trabajarás exclusivamente con la resistencia, lo cual provocará una potente progresión de trabajo, mientras que en la segunda parte trabajarás con la velocidad, para crear un entrenamiento interválico muy interesante y dinámico.

BR16 / A golpe de rock / Nivel 2

Ángel Gómez te preseanta una clase con 4 series progresivas y muy rockeras que te llevarán a realizar un buen entrenamiento, intenso y divertido.

BT137 / Core, reduce cintura / Nivel 2

Unai Aguilera te trae una nueva clase con el objetivo de congestionar y mejorar el tono y resistencia muscular de tu core. Te esperan 4 rondas y 4 ejercicios que ayudarán a reducir tu cintura.

BT109/ Sudor y pierna / Nivel 3

Arantxa Martínez te va ayudar a fortalecer tus piernas y a sudar de lo lindo la camiseta a través de una gran combinación entre el trabajo de fuerza y entrenamiento Hiit.

BB48 / Suelta piernas y caderas  / Nivel 2

Carmen Aibar te ha preparado una clase donde vas a encontrar una gran sensación de liberación, en tus piernas y caderas, al acabar. Te espera una secuencia de 7 ejercicios que realizarás en dos ocasiones y además, vas a dedicar unos minutos más de lo normal a esos estiramientos y así, hacer que la sensación de flexibilidad sea aún mayor. Rutina ideal si te gusta practicar running o ciclo.

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BC13 / Perrea vs Entrena Vol.2 / Nivel 2

Unai Aguilera te trae la segunda entrega Perrea vs Entrena. Un entrenamiento completísimo acompañado de intervalos, casi de principio a fin. Todo eso con la mejor banda sonora electrolatina, reggaeton actual y temazos de siempre. ¡A entrenar y a perrear se ha dicho!!

BC58 / Allí arriba controla / Nivel 3

César Bosquet te presenta una clase donde el objetivo es que cuando lleguen los momentos más intensos del recorrido, hagas el trabajo siempre sentado para que seas capaz de controlar la FC, aunque en tus piernas estén soportando la máxima presión. Así que cuando llegues a lo más alto... ¡controla!

BW22 / Interval training / Nivel 3

Belén Zomeño te ha preparado una clase estructurada en 3 bloques de trabajo, que van a ir desafiándote más y más en cada uno de ellos. Si te gustan los intervalos, esta clase te va a encantar.

BR24 / Suma y resta / Nivel 2

Roberto Jiménez te trae un entrenamiento en progresión en que el que vas a trotar y correr, pero también sumar y restar. En cada tramo, sumarás un minuto a la carrera y restarás un minuto al trote, de forma que el tiempo de carrera vaya a más y por lo tanto, tu esfuerzo.

BT136 / Volcán pectoral / Nivel 2

Pedro Ferrer te ha preparado una rutina donde vas a congestionar de forma muy específica tu pecho a pesar de ser un entrenamiento de poco más de 20 minutos, con un reto en la primera y última ronda, ¿te atreves? 

BT107/ ABS y calorías hiit / Nivel 3

Lucía De Santos te trae una clase de 23 minutos que te hará sudar, congestionar y trabajar la fuerza del core. Además tus piernas y hombros también van a estar presentes en este entrenamiento.

BB45 / Muévete mejor  / Nivel 3

Carlos Grau te ha preparado 2 secuencias de 8 ejercicios, donde vas a estar en continuo movimiento buscando fluidez y dinamismo de forma global en todo tu cuerpo.

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BC41 / Quiero verte sonreír / Nivel 2

Belén Zomeño te presenta su segundo volumen de la clase "Quiero verte sonreír", que tras el éxito de su primera sesión vuelve a entrenarte a tope, sacando lo mejor de ti y empezando, sin ninguna duda, por tu sonrisa, ¡a entrenar!

BC66 / Un viaje movido / Nivel 3

Juan Carlos Rodríguez te entrena esta semana con su clase de Nivel 3 al más puro estilo Bestcycling, a traves de un viajo movido, lleno de intensidad y buena música, ¿te apetece el viaje? 

BW20 / El compromiso / Nivel 2

Rubén Alonso te trae la elíptica su adaptación de la clase de ciclo "el compromiso" donde te llevará por todo tipo de momentos entre instructor y alumno desde los más divertidos, hasta los más intensos, ¡no te quedes sin hacerla!

BR8 / 4+4+5 / Nivel 3

Belén Zomeño te pone a prueba en un reto de 3 bloques con 13 intervalos en total, donde junto a ella, irás superando cada uno de los momentos de intensidad, entrenando a tope y acabando con una muy buena sensación.

BT135/ Torso legendario / Nivel 2

Arantxa Martínez te propone hoy un nuevo reto de tren superior con un buen trabajo también de piernas, donde con ayuda de tus bandas y a través de las 5 rondas con 5 ejercicios que componen tu sesión, tu entrenamiento será legendario.

BT107/ Piernas quema grasas / Nivel 3

Unai Aguilera viene esta semana a poner a prueba tu corazón y tus piernas. Sesión que activará tus pulsaciones casi desde el inicio y que te retará al final, si quieres entrenar con intensidad y aprovechar al máximo, ¡ésta es tu clase!

BB35 / Moviliza tu columna y abre tu pecho  / Nivel 1

Carmen Aibar en esta sesión te presenta una rutina terapeútica donde cuidarás tu columna y abrirás tu pecho para mejorar la movilidad de tus vertebras, trabajando a la vez, tu zona media.

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BC37 / La fiesta del pueblo Vol.1 / Nivel 2

Rubén Alonso te propone una clase diferente que ha diseñado con mucho cariño. Una clase divertida donde vas a tomar con humor algunos momentos y donde puede pasar casi cualquier cosa, musicalmente hablando.

BC65 / El enlace / Nivel 3

Lorena Isasi te trae una clase corta para combinar con otra actividad o para cuando hay poco tiempo. Una clase que no te dejará indiferente y sacarás un buen entreno con ella, está llena de sonidos variados que harán mover tus piernas.

BC86 / Desafío 2021 Trabajo vs Diversión / Nivel 3

Pedro Ferrer te presenta la segunda clase de Desafío 2021. Una propuesta para encontrar el equilibrio entre trabajo y diversión, entre ocio y obligaciones, entre agitación y calma... camino de contrastes, de diversión y trabajo duro, un "cocktail" que te dejará un buen sabor de boca, a todos los niveles.

BW42 / Los dos esfuezos / Nivel 3

Lorena Isasi te ha preparado una clase exigente donde vas a estar muchos minutos en las zonas altas de la gráfica y donde vas a utilizar dos esfuerzos en la gran parte de la clase, esfuerzo intenso y esfuerzo muy intenso. ¿Te atreves?

BR23 / Pasos latinos / Nivel 1

Roberto Jiménez te trae una caminata durante una hora alternando andar con andar rápido, porque así te lo van pedir los ritmos látinos que te van a acompañar. Seguro que habrá momentos en los que te debatas entre caminar o bailar. Se fuerte y llega con él hasta al final.

BT134 / Lucha libre de pierna / Nivel 2

Lucía De Santos te va hacer entrenar tu tren inferior, piernas, glúteos y cuádriceps entre otros músculos se verán implicados en esta rutina. Además Lucía te lanza un reto en el último ejercicio de cada ronda.

BT106 / Prohibido el paso / Nivel 3

Arantxa Martínez te ha preparado un entrenamiento global, ejercicios de fuerza y ejercicios de alta intensidad componen esta clase de 5 rondas.

BB44 / Columna en flexión y en extensión  / Nivel 3

Elena Sánchez te propone una clase donde el objetivo es llegar a sentir la columna liberada. Te esperan 2 secuencias de 8 ejercicios donde vas a prestar atención tanto al movimiento de flexión, como al de extensión de la columna. 

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BC50 / Latina Turner / Nivel 2

Roberto Jiménez te ha preparado una sesión para pasar un buen rato y darle la bienvenida al verano, acompañado por ritmos latinos de siempre: Ricky Martin, Celia Cruz, Chayanne, Marc Anthony... Te pondrá a prueba a la hora de elegir entre pealear, bailar o ambas a la vez. Tu decides ;-)

BC12 / Los diez mandamientos / Nivel 3

Unai Aguilera te presenta los 10 mandamientos del ciclo indoor, o mejor dicho, de Bestcycling, en forma de clase interválica, para que sea uno de esos días épicos para superarte a lo grande en tu entrenamiento y ahí va el primer mandamiento:"no te quedarás con las ganas de darle al play..."

BW21 / Suéltate y bracea / Nivel 3

Belén Zomeño te trae una clase aeróbica y muy dinámica en la que vas a buscar un trabajo sencillo con un objetivo claro, que te diviertas y que vayas ganando confianza, sobre todo con una de las técnicas más difíciles que utilizamos en las clases de walking, como es el braceo, así que suéltate y disfruta.

BR31 / 5 segundos / Nivel 3

Rubén Alonso te ha preparado 9 intervalos con una estructura sencilla pero al mismo tiempo retadora, 1 minuto corriendo rápido y seguidamente, utilizarás la técnica de sprintar, el primer sprint será de 20 segundos e irás añadiendo 5 segundos en cada uno de los intervalos hasta llegar al último, que habrás acumulado 60 segundos. La buena noticia es que vas a recuperar con 2 minutos de trote, lo que hace de esta clase un entrenamiento exigente pero, no imposible.

BT64 / Glúteos al rojo vivo / Nivel 1

Carmen Aibar viene con unos ejercicios muy medidos y controlados pero no por ello menos efectivos. Vas a entrenar los glúteos de una manera muy concentrada y en diferentes ángulos de movimiento que te hará aumentar la temperatura y la congestión de tus glúteos. 

BT133 / Torso de atleta / Nivel 2

Lucía De Santos te va hacer poner en la piel de un atleta y llevar acabo un entrenamiento de 5 ejercicios y 5 rondas, en el que vas acumular trabajo y congestión en tu torso.

BB47 / Extra aductores y glúteos / Nivel 2

Carlos Grau te trae un trabajo extra en el estiramiento y flexibilidad tanto de tus aductores como tus glúteos, musculatura que al liberarla nos va aportar una gran sensación de fluidez y movimiento. Secuencia de 9 ejercicios que repetirás en 2 ocasiones. Vas a comenzar desde el suelo y vas a ir liberando de manera progresiva, buscando un final con algo de reto.

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BC31 / Desafío 2021: El despegue / Nivel 2

Lucía De Santos te trae la clase que abrió el evento del Desafío de este año, con una temática clara: el inicio del verano, estrenar una nueva época estival, comenzar nuevas experiencias, iniciar, despegar. Es momento de cambiar el chip y disfrutar de lo que tienes por delante, así que no lo dudes y anímate con Lucía a través de un entrenamiento continuo, fresco, divertido y que te dejará una muy buena sensación.

BC57 / Maxi pop cycling / Nivel 3

Nacho Bosquet va a convertir tu bicicleta en una máquina del tiempo con la que viajarás a aquellos maravillosos años 80 para entrenar, pedalear y bailar durante 33 minutos, una de las mejores décadas musicales de todos los tiempos. Disfruta un primer bloque aeróbico con una pequeña progresión de intensidad al final del bloque y entrena duro con un segundo bloque de trabajo interválico tipo hiit, ideal para quemar calorías. Una clase de formato corto perfecta para un entrenamiento express o para combinar con otras actividades.

BC15 / Baterías / Nivel 3

Thais Plaza te propone una ruta llena de cambios de ritmo y carga, perfecta para que pongas tus baterías a prueba.

BW30 / Fuego latino / Nivel 3

Roberto Jiménez te da la bienvenida al verano en una clase acompañada por ritmos latinos de siempre: Ricky Martin, Celia Cruz, Chayanne, Marc Anthony... Te harán bailar, sonreir y pasar un buen rato, al mismo tiempo que haces un gran entrenamiento.

BR25 / Hazlo con energía / Nivel 2

César Bosquet te espera en una clase de 35 minutos, el objetivo de la clase es entrenar la resistencia a través de la continuidad. Las técnicas que vas a utilizar son las de trotar, correr y correr rápido. Tu eliges el ritmo de las técnicas que vas a utilizar. 

BT132 / Definición máxima / Nivel 2

Nacho Bosquet te ha preparado una clase de 40 minutos, para entrenar todo tu cuerpo y además lo vas hacer con un objetivo súper claro: definir al máximo tus músculos.

BT105 / Torso fit, piernas hiit / Nivel 3

Arantxa Martínez te trae una buena combinación de alta intensidad y congestión muscular con 6 ejercicios y 4 rondas donde va a predominar el trabajo en el tren superior.

BB43 / Llega más lejos / Nivel 3

Carmen Aibar te propone 7 ejercicios con el objetivo de llegar más lejos con los estiramientos, que repetirás en dos secuencias, en la primera quedará clara la técnica para que en la segunda podamos profundizar y retarnos.

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BC65 / La ley del esfuerzo / Nivel 2

Juan Carlos Rodríguez te presenta "La ley del esfuerzo": "A resistencia constante, el esfuerzo es proporcional a la cadencia de pedaleo". Y aunque esto parece evidente, a veces es difícil de entender. Una clase donde vas a poner a prueba la ley del esfuerzo, de formas diferentes, a lo largo de 3 bloques de trabajo. Por supuesto, la diversión, intensidad y buena música, forman parte esencial de un entrenamiento como este.

BC40/ 3x4 / Nivel 3

Belén Zomeño te trae un entrenamiento exigente y con intervalos. Un entrenamiento con 3 bloques de trabajo, en los que vas a buscar, a medida que avanzas, una exigencia mucho mayor.

BW19 / El Sol / Nivel 2

Rubén Alonso te ha preparado la adaptación a Bestwalking de la clase correspondiente al desafío on-line Bestcycling 2021. Un entrenamiento muy medido, fácil, con ritmos muy controlados y con música que te va hacer disfrutar y llenarte de la energía del sol.

BR11 / Camino fácil / Nivel 2

Loren Boluda te trae una clase muy fácil de llevar, donde vas a utilizar tan sólo dos técnicas, andar y trotar. El objetivo es ir añadiendo tiempo a los tramos de trote, te esperan unos 45 minutos en movimiento.

BT131 / Core avanzado / Nivel 1

Pedro Ferrer te trae una clase centrada en el entrenamiento de la fuerza en tu zona media, haciéndolo a un gran nivel. Necesitas 2 mancuernas de un peso ligero y una colchoneta para los ejericicios de suelo. 

BT104 / Triple tornado / Nivel 3

Thais Plaza te ha preparado una de esas clases que tanto gustan, en las que vas a moldear todo tu cuerpo y vas aumentar tu gasto energético de manera significativa, con una combinación de ejercicio de fuerza y hiit. Hoy vas a dividir la clase en 3 tornados o bloques de trabajo, haciendo 4 rondas de cada uno.

BB46 / Bienestar para tu espalda / Nivel 2

Lucía De Santos te propone un entrenamiento inspirado en movimientos y secuencias de Pilates, el objetivo es realizar todos los movimientos que tiene tu columna para liberar tensión y sentir un gran bienestar. La clase consta de una secuencia de 9 ejercicios que repetirás 2 veces.

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BC36 / Un día de verano / Nivel 2

Rubén Alonso te trae la clase correspondiente al desafío on-line Bestcycling 2021, entrenamiento muy medido, fácil de llevar, con ritmos muy controlados y con música que te va hacer disfrutar de un día de verano.

BC25/ Épico/ Nivel 3

Juan Carlos Griñán te ha preparado una clase con momentos súper potentes, desarrollados con música épica para que te sientas con ganas de batalla. Una clase que sin duda no pasará desapercibida, hazlo a lo grande...hazlo épico!!

BW26 / Music is life / Nivel 3

Juan Carlos Griñán te trae una clase preparada para disfrutar de buena música, donde encontrarás esa música, melodía o voz, que te guiará para hacer un buen trabajo y te hará buscar un esfuerzo muy intenso en tres ocasiones.  A pesar de esto, seguro que el tiempo se te pasará volando.

BR15 / Progresar, crecer / Nivel 2

Ángel Gómez te presenta un entrenamiento sencillo de adaptación progresiva a la carrera, pasando por bloques de andar y trotar. La idea es ir aumentando el tiempo de trote manteniendo los bloques de andar.

BT63 / Remoldea y fortalece / Nivel 1

Carmen Aibar te trae un entrenamiento tanto del tren superior como del tren inferior, 6 ejercicios y 4 rondas, ejercicios seguros y diseñados con especial cuidado.

BT103 / Swing quema-calorías / Nivel 3

Pablo Sánchez va a entrenar tu cuerpo al completo con 6 ejercicios y 4 rondas con el plus del concepto HIIT. ¿Estás preparado para quemar calorías a ritmo de swing?

BB34 / Buena activación, menos dolor / Nivel 1

Carmen Aibar te trae un objetivo terapéutico, donde vas a buscar una buena activación de tu zona media para aliviar una de las zonas más problemáticas, la zona lumbar.

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BC26 / La fiesta continua / Nivel 2

Laura Domingo te reta a que bailes, sonrías y te lo pases en grande recordando el paso por una gran fiesta. Ponte de gala y las calas, que Laura te lleva a la segunda parte de la fiesta SupermartXé. ¿Serás capaz de adentrarte en la noche más profunda y disfrutar al máximo de cada minuto?

BC14/ Stop and Go / Nivel 2

Thais Plaza te ha preparado una clase en la que vas a jugar con carga y velocidad a cada minuto. ¡Prepárate para subirte a esta montaña rusa del ritmo! 

BC85/ Express en tress / Nivel 3

Pedro Ferrer te presenta "Express en tress" una clase express de tres bloques; corta pero intensa, con progresiones y series interválicas, que van a poner a prueba tus piernas, así como tu resistencia mental. Ten en cuenta que es una clase más corta de lo habitual, con lo cual la idea es que "aprietes" más de lo normal porque vas a concentrar el trabajo en el menor tiempo posible, así que "ponte las pilas" y dale caña.

BW18 / ¡Vamos a por el 10! / Nivel 3

Laura Domingo te trae "vamos a por el 10" como si de un examen se tratara, vas a pelear por tan ansioso número mediante diez intervalos que van a hacer que te pongas a prueba de forma progresiva.

BR30 / Versio-andando / Nivel 1

Rubén Alonso te lleva de vuelta, 55 minutos donde vas a combinar las técnicas de andar y andar rápido. El objetivo es dar continuidad a cada una de las técnicas, tramos que van a ir creciendo en minutos y que te dejarán preparad@ para un gran final.

BT130 / Maratón de congestión / Nivel 2

Thais Plaza te va entrenar de forma global y sin ningún material, aunque vas a necesitar dos puntos de apoyo muy estables, uno para hacer fondos a la altura de tu rodilla y una pared o una superficie donde puedas apoyar tu espalda, así como también te recomendamos por comodidad una colchoneta.

BT102 / Reto: Quemagrasas sin burpee / Nivel 3

Arantxa Martínez te va hacer entrenar con bandas elásticas y el peso de tu cuerpo, eso va hacer que tus músculos encuentren una gran congestión y además momentos HIIT que llevarán a tu corazón a lo más alto. 

BB44 / Espalda liberada / Nivel 2

Elena Sánchez te propone un entrenamiento con el objetivo de trabajar sobre todo el tren superior con 8 ejercicios que repetirás en 2 secuencias, en la primera quedará clara la técnica y en la segunda buscarás profundizar en los estiramientos.

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BC11 / Aquellos años locos / Nivel 2

Unai Aguilera te trae una clase con la música que ha escuchado durante toda su infancia/adolescencia de la mano de un entrenamiento realmente variado pensado para que entrenes de forma continua y bastante llevadera, pero también que te exijas un poco más en algún momento puntual de la clase.

BC49/ Pirámide interválica / Nivel 3

Roberto Jiménez te ha preparado una sesión de entrenamiento interválica organizada como una pirámide, en la que jugarás con dos variables: 1. La duración de los intervalos y 2. la frecuencia de pedaleo. El resultado será un entrenamiento exigente y diferente para el que tendrás que afinar y gestionar muy bien la resistencia y el esfuerzo.

BW41 / Intervaleando / Nivel 3

Lorena Isasi te presenta una nueva propuesta que no te dejará indiferente, le vas a dar fuego a las piernas a base de intervalos. Entrenamiento exigente donde vas a estar muchos minutos en las zonas altas de la gráfica, con descansos muy medidos y un gran desgaste.

BR22 / Siempre brilla el sol / Nivel 2

Roberto Jiménez te trae un entrenamiento de dos progresiones: La primera dedicarás más tiempo a trotar y menos a correr y correr rápido, mientras que en la segunda, reducirás el tiempo de trotar y aumentarás los tiempos de correr y correr rápido, acabando siempre con un sprint. Todo ello acompañado con música pop actual como Izal, Leiva, Lori Meyers.

BT129 / Torso de acero / Nivel 3

Pablo Sánchez te va ayudar a mejorar la fuerza del torso, triceps, hombros, pectorales y core. Trabajando en diferentes planos de movimiento, con recuperaciones cortas para crear fatiga acumulada y mayor percepción de esfuerzo.

BT101 / Coctelera de fuerza y HIIT / Nivel 3

Arantxa Martínez te ha preparado un buen cóctel de alta intensidad y congestión muscular con 6 ejercicios y 4 rondas, donde va a predominar el trabajo en el tren superior aunque se puede decir que hay un entrenamiento prácticamente global.

BB42 / Equilibrio x2 / Nivel 3

Carlos Grau te ha preparado un trabajo global con un protagonista: el equilibrio. 9 ejercicios que repetirás en dos secuencias, en la primera quedará clara la técnica para que en la segunda podamos profundizar y retarte con los estiramientos.

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BC56 / Viaje a la continuidad / Nivel 2

Nacho Bosquet te invita a viajar a través de la cadencia de pedaleo en busca de una sensación de esfuerzo lineal. Toda una experiencia para tus oídos y un reto para tu corazón, ya que tendrás que ser capaz de controlar la sensación de esfuerzo y la frecuencia cardiaca cuando el pedaleo se acelera de 55 rpms a 102 rpms a lo largo de 33 minutos.

BC63/ En ruta / Nivel 3

Lorena Isasi te trae una etapa para disfrutar juntos mientras ascendéis un puerto de montaña, con cambios de pendiente real y sobre todo con su sprint final. La pendiente será la protagonista, así que cálzate las calas y a disfrutar.

BW29 / La edad de oro / Nivel 3

Roberto Jiménez te trae una sesión en la que no sólo vas a hacer un buen entrenamiento, sino que vas a cantar, disfrutar y pasar un buen rato escuchando grandes temas de los años dorados del pop español.

BR7 / Trotar vs Correr / Nivel 2

Belén Zomeño te propone una clase muy dinámica y que te va a gustar mucho, utilizando sólamente las técnicas de "trotar y correr".

BT62 / Fortalece seguro con mancuernas / Nivel 1

Carmen Aibar te trae ejercicios controlados y diseñados con especial cuidado, para entrenar tren superior e inferior de manera cómoda y segura.

BT128 / Modela tu cuerpo con bandas / Nivel 2

Lucia De Santos te va ayudar a conseguir una buena congestión muscular de todo tu cuerpo con 3 bloques donde pasarás por el tren superior, tren inferior y core. Te hemos preparado dos sorpresas en el primer y segundo bloque, ¡no te las pierdas!

BT100/ Hiit pierna y torso con reto / Nivel 3

Unai Aguilera te va hacer entrenar con 7 ejercicios y 4 rondas con el plus del concepto HIIT, además de un gran reto en el final de cada ronda.

BB41 / Alivia tu tren inferior / Nivel 3

Carmen Aibar ha preparado una clase inspirada en movimientos de Yoga donde buscarás un trabajo en el tren inferior y como recompensa encontrarás un gran alivio en caderas y piernas.

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BC63 / Juego de control / Nivel 2

Juan Carlos Rodríguez te propone hacer un entrenamiento controlado muy aeróbico. El concepto es sencillo, vas a ir acelerando poco a poco a lo largo de los dos bloques de trabajo, pero en lugar de incrementar la intensidad, irás bajando la resistencia para mantener el control sobre la intensidad. 

BC35/ El compromiso / Nivel 3

Rubén Alonso te presenta una clase cedida por una gran compañera suya y además grandísima instructora, que habla del compromiso que un instructor y un alumno adquiere al iniciar una clase, tanto en los momentos intensos como en los momentos divertidos y fáciles.

BW28 / Progresión total / Nivel 2

Roberto Jiménez te ha preparado un entrenamiento en el que vas a progresar y experimentar las diferentes zonas de trabajo, desde la más ligera a la más intensa, para acabar trabajando al más alto nivel.

BR29 / 4, 3, 2, 1, GO! / Nivel 2

Rubén Alonso te propone un entrenamiento  algo más intenso de lo habitual ya que, no sólo vas a trabajar la continuidad, también harás trabajo explosivo al final de cada una de las 4 progresiones que tienes en estos 45 minutos. Estructura exactamente igual para las 4 progresiones, 4 minutos de trote, 3 minutos de carrera, 2 minutos corriendo rápido y 1 minuto de sprint.

BT126 / Fuego, aire y tierra / Nivel 2

Pablo Sánchez te presenta una clase con un formato de más duración para entrenar todo tu cuerpo. 3 bloques de trabajo donde en el primero vas a entrenar tus piernas con el fuego, en el segundo el torso con el aire y en el tercero y último, tu zona media con la tierra. 

BT98/ Core sin censura / Nivel 3

Unai Aguilera te presenta un entrenamiento de core y HIIT, trabajo isométrico y dinámico que alterna ejercicios de alta intensidad, dando como resultado un trabajo de elevado consumo calórico y congestión localizada en tu zona media.

BB40 / Isquios circenses / Nivel 3

Lucía De Santos te ha preparado una nueva clase inspirada en movimientos y secuencias de Yoga, con un claro objetivo por delante, trabajar la flexibilidad de la musculatura isquiotibial y además poner a prueba tu equilibrio. 7 ejercicios en los que el último buscará retarte y que recrees una verdadera escena de circo

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BC30 / Besos are coming / Nivel 2

Lucía De Santos te ha preparado una sesión de entrenamiento continuo, con el objetivo de mantenerte en zona aeróbica la mayor parte del tiempo, pero que hará que te esfuerces en momentos puntuales y acabes con una muy buena sensación de trabajo. Todo esto además, acompañado de música fácil, con buen rollo, buena energía y por supuesto ¡muchos besos!.

BC55/ Alpe D'Huez / Nivel 3

Nacho Bosquet te invita a que pedalees con él una de las etapas más legendarias del Tour de Francia. La etapa del Alpe D'Huez. Un recorrido épico de 175Km y 5000mts de desnivel acumulado repartidos en 4 de los puertos más duros de los Alpes. Una sesión construida con música instrumental que te ayudará a visualizar el recorrido y a interiorizar la dureza de las montañas.

BW40 / A prueba / Nivel 3

Lorena Isasi te trae una clase para desafiar las piernas y tu mente, entrenamiento de fuerza interválica, donde en la primera parte trabajarás con una progresión de tiempo y en la segunda parte trabajarás la fuerza/resistencia de tus piernas. Una clase dónde vas a poner a prueba corazón y mente.

BR6 / Las dos progresiones / Nivel 2

Belén Zomeño te propone esta clase con un formato de 30 minutos, donde vas a trotar, correr, correr rápido y sprintar a través de 2 progresiones, todo ello acompañado de música muy chula y comercial que te dará ese plus de energía necesaria en cada momento. 

BT125 / Universidad de la congestión / Nivel 2

Arantxa Martínez va hacer que entrenes tu cuerpo al completo, con un formato de más duración, unos 45 minutos donde no necesitas ningún material. Tres bloques por delante, tren superior, tren inferior y zona media te están esperando.

BB43 / Cuerpo dinámico-estático / Nivel 2

Carmen Aibar te ha preparado una clase inspirada en movimientos de Pilates. El objetivo es estirar prácticamente todo tu cuerpo aunque, tendrá más presencia en el tren inferior. 7 ejercicios que repetirás en 2 secuencias y donde combinarás el trabajo estático y el trabajo dinámico.

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BC83 / Progresa adecuadamente / Nivel 1

Pedro Ferrer te trae una clase fácil, sencilla y divertida con todos los componentes para que realices un trabajo suave adaptado a un nivel principiante que va progresando y se va acercando a nivel medio.

BC42 / Ojú lo que la quiero / Nivel 3

Curro López te ha preparado una clase con su estilo particular. El título de la clase, una expresión que define las dos emociones que vivirás en esta clase ... el ¡ojú! pero... ¡ay may! lo que la quiero. Si quieres saber porqué, no te pierdas esta clase.

BC62 / Me gusta la percusión / Nivel 3

Lorena Isasi te ha preparado una clase corta, ideal para combinar con otra actividad o para cuando no hay mucho tiempo para entrenar. Esta clase está llena de percusión, música para hacer que te muevas sin parar, te sincronices a tope con el ritmo y un entreno para poner fuertes tus piernas.

BW16 / Jinetes en la tormenta/ Nivel 2

Rubén Alonso te invita a walkear por el viejo oeste con una clase llena de cambios de posición y con un entrenamiento muy controlado, pensado para quemar calorías y con algún momento intenso para que en la recta final puedas afrontar el gran reto de esta aventura.

BR24 / Trota menos, corre más / Nivel 2

César Bosquet viene con un objetivo claro: entrenar la continuidad y hacerte más resistente a la carrera continua. Al principio trotarás 5 minutos y corres 1 minuto, y en cada bloque de 6 minutos irás invirtiendo el tiempo de trotar por el de correr, hasta llegar a la parte final de la clase donde trotarás 1 minuto y correrás 5.

BR4 / Viaje en las décadas / Nivel 1

Belén Zomeño te ayuda a entrenar tu corazón utilizando la técnica de "Andar" y "Andar rápido", y lo vas hacer en compañía de música súper alegre y muy conocida de estás últimas décadas.

BT93 / Persecución Bestcycling / Nivel 3

Pablo Sánchez te ha preparado una rutina con ejercicios de Hiit alternados con fuerza para crear un entrenamiento Full Body sin material.

BT115 / Core para hombros / Nivel 2

Pedro Ferrer te va ayudar a fortalecer tus hombros y también vas a tener ejercicios de core y de pierna que combinarás con los protagonistas. 

BB35 / Flexible - Inflexible/ Nivel 3

Carmen Aibar te propone esta clase inspirada en movimientos de Yoga. Rutina Mixta donde estirarás sobre todo todo el tren inferior y fortalecerás el tren superior con 7 ejercicios que repetirás en dos secuencias, en la primera quedará clara la técnica para que en la segunda puedas profundizar y retarte con los estiramientos.

BESTMIND/ Iniciación a la meditación y mindfulness

Iníciate en nuestro programa de la mente a través de meditaciones guiadas y mindfulness que te ayudarán a conectar contigo mismo, reducir el estrés y sentirte más feliz.

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BC24 / Pedales en movimiento / Nivel 2

Juan Carlos Griñán te ha preparado una clase fácil, donde vas a permanecer en las zonas aeróbicas el mayor tiempo de la sesión, tan sólo 3 momentos intensos que juntos podréis superar. Además los cambios de ritmo y la buena música harán que este recorrido se te pase volando.

BC53 / Quebrantahuesos / Nivel 3

Nacho Bosquet te invita a que pedalees junto a él, una del las pruebas para cicloturistas más famosas de España, La Quebrantahuesos, con 200Km de recorrido, 3700mt de desnivel acumulado y 3 puertos más importantes de primera categoría. El puerto de Somport, el Marie Blanque y el Portalet. Ponte el maillot de cicloturista y prepárate para disfrutar y sufrir una ruta de auténtico ciclismo.

BW55 / Greco loco / Nivel 3

Juan Carlos Griñán te trae una clase llena de cambios de ritmo, un entrenamiento potente con buenos sonidos que te harán sentirte bien y dejarte llevar durante todo este entrenamiento.

BR8 / Spanish running / Nivel 2

Loren Boluda te ha preparado una clase donde andarás los primeros minutos, seguirás trotando un buen tramo para más adelante ir un paso más allá y correr los últimos minutos, todo ello acompañado con música española que te va a invitar a cantar y a sonreír.

BT126 / Escalada de pierna / Nivel 2

Lucía De Santos te va hacer entrenar tus glúteos y piernas como si estuvieses escalando una gran montaña. Además de este gran entrenamiento te espera un gran reto en el último ejercicio de cada ronda, ¡no te lo pierdas!

BT119 / Power Rangers training / Nivel 2

Pablo Sánchez te propone 6 ejercicios y 4 rondas para entrenar como un auténtico Power Ranger. Entrenarás bíceps y trapecios pero también habrá un trabajo sutil de tus piernas.

BB40 / Espalda plus / Nivel 2

Carmen Aibar te propone un entrenamiento inspirado en secuencias de Pilates, con el objetivo de liberar prácticamente todo tu cuerpo, aunque con un plus para tu espalda. 9 ejercicios que repetirás en 2 secuencias.

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BC21 / Velocidad y reto / Nivel 2

Loren Boluda te presenta un auténtico reto, una clase repleta de cambios de ritmo y de resistencia que te pondrán a prueba acompañado de música comercial, electrónica, rap y música épica.

BC81 / Afina, carga y a volar / Nivel 3

Pedro Ferrer te trae una clase donde vas a tener que ajustar la resistencia de forma milimétrica para que la intensidad sea la correcta y no te quedes corto, pero sobre todo, para que no te pases, porque si no, no vas a llegar.

BW15 / Sumando pendiente / Nivel 3

Rubén Alonso te ha preparado una clase exigente con 4 bloques de trabajo donde vas a ir sumando pendiente. Un trabajo divertido para recuperar con bastantes tramos de braceo y entrenamiento potente en cada uno de los 4 finales, irás sumando 1 minuto a cada final para acumular al final del recorrido 16 minutazos de trabajo intenso.

BR27 / ¡Actívate! / Nivel 2

Rubén Alonso te propone una clase para activarte, ya sea a primera hora de la mañana, para hacer otro tipo de actividad deportiva o para lo que te apetezca, a veces nos da algo de pereza ponernos en marcha y este entrenamiento está pensado para ir de menos a más, casi sin darte cuenta.

BT119 / El arte de congestionar / Nivel 2

Nacho Bosquet te presenta una nueva clase donde vas a trabajar la fuerza y la congestión de hombros, brazos, piernas y además, tu zona media. 5 ejercicios y 4 rondas donde vas a necesitar basdas elásticas.

BT82 / Full hiit, full body / Nivel 3

Juan Carlos Rodríguez te propone un entrenamieto HIIT para todo tu cuerpo, sin necesidad de material, por lo que esta clase la vas a poder hacer casi en cualquier sitio. 6 ejercicios y 5 rondas con musicón del bueno que te están esperando.

BB39 / Cadena posterior / Nivel 2

Carmen Airbar te propone un entrenamiento inspirado en secuencias de Pilates, con el objetivo de liberar tu cadena posterior. 11 ejercicios que repetirás en 2 secuencias.

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BC61 / La montaña / Nivel 3

Juan Carlos Rodríguez te invita a pedalear una clase que tiene como objetivo simular la ascensión de una montañana, donde Juan Carlos y tú iréis dando relevos y pedaleando a rueda el uno del otro a lo largo de todo el camino. Es una clase muy ciclista, y vas a simular cadencias de pedaleo y trabajo muy parecidos a los de ciclismo de calle. Así que si te gusta salir con la bicicleta a entrenar, esta clase te va a gustar mucho.

BC8 / Party training / Nivel 3

Vivimos tiempos raros en los que el ocio y el entrenamiento comparten franja horaria a lo largo de toda la semana. Pero no tienes por qué decantarte por uno u otro cuando puedes realizarlos al mismo tiempo, como harás en esta clase con Sergio Velázquez. Fiesta y entrenamiento se entremezclarán.

BW26 / Progresión interválica / Nivel 3

Roberto Jiménez te ha preparado un entrenamiento interválico que va de menos a más, dividido en cuatro tramos: Primer tramo que usaremos de preparación, segundo tramo con 4 intervalos de trabajo de 45" , tercer tramo con 3 intervalos de 1´30" y tramo final con 2 intervalos de 3´.

BR7 / A todo trapo / Nivel 3

Loren Boluda te va hacer correr de manera intensa ya que vas a encontrar algún cambio de ritmo dentro de la continuidad con música con mucha energía que te acompañará a lo largo de los 35 minutos.

BT79 / Hiit avanzado para el torso / Nivel 3

Pablo Sánchez te plantea un gran desafío ya que en cada ronda acabarás con máximas repeticiones de burpees. Tu reto de esta clase se encuentra en que busques en cada ronda hacer una repetición de burpee más que en la ronda anterior. ¡Vamos!

BT90 / Volcán sentadillas / Nivel 3

Arantxa Martínez te trae una rutina donde el entrenamiento se compone de fuerza, resistencia y momentos explosivos de tu tren inferior, 4 rondas de 7 ejercicios con un gran reto, superar la repeticiones del último ejercicio de cada ronda.

BB34 / Cuerpo libre / Nivel 3

Carmen Aibar te propone 11 ejercicios inspirados en yoga que repetirás en dos secuencias, en la primera quedará clara la técnica para que en la segunda puedas profundizar y retarte con los estiramientos.

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BC33 / Riders on the storm / Nivel 3

Rubén Alonso te ha preparado un camino continuo dividido en 4 bloques, el primero preparación, el segundo diversión, el tercero puro entrenamiento y el cuarto y último buscarás el reto, donde no sólo vale lo físico, si no que la fuerza mental será clave para encontrar tus límites y superar esa última tormenta del recorrido. Una clase donde vas a pasar por prácticamente todas las velocidades, sensaciones de esfuerzo y técnicas que te puedes encontrar en una clase de ciclo indoor.

BC41 / ¿Le damos mambo? / Nivel 2

Curro López te trae una clase para trabajar en progresión con un final que no te dejará indiferente. Deja que las cosas lleguen despacio, guarda fuerza, muévete y después del mambo... ¡aprieta los dientes!

BW18 / Walking hits 2020 / Nivel 3

Belén Zomeño te presenta una clase súper variada y llena de música comercial actual donde también vas a entrenar duro.

BR6 / Walk in the house / Nivel 1

Loren Boluda te ha preparado una clase donde vas a andar y andar rápido, ideal para salir en ayunas o simplemente para cuando te apetezca dar un paseo y desconectar.

BR3 / Los 5 sprint / Nivel 3

Belén Zomeño te trae una clase perfecta para esos días que no tienes mucho tiempo para entrenar o bien te apetece combinar con otro tipo de disciplina. Entrenamiento corto pero intenso en el que vas a intentar dar el máximo en cada uno de los 5 intervalos que te esperan.

BT123 / Gladiador / Nivel 2

Pablo Sánchez te presenta un nuevo entrenamiento de fuerza y resistencia para tu tren inferior donde te meterás en la piel de un gran gladiador. Rutina que no necesitas material.

BT115 / Corto pero intenso / Nivel 2

Nacho Bosquet te trae una rutina de breve duración y muy poco descanso entre ejercicios, lo que va a provocar esa intensidad que buscamos con la ayuda de 6 rondas y 4 ejercicios.

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BC7 / Saborea la música / Nivel 2

Sergio Velázquez te presenta una clase fácil con 2 bloques de trabajo y una cadencia controlada, predominantemente con carga media para que mantengas una intensidad moderada y con algunos momentos con carga media-alta para que te vayas familiarizando con ella si todavía no lo has hecho.

BC40 / Corto pero intenso / Nivel 3

Curro López te trae una clase cargada de musicón, pero con una prueba de fuego a mitad que deberás superar con el máximo de tu rendimiento. Suena raro pero lo entenderás justo cuando arranques este tramo. Pero ¡cuidado! No te relajes después, el final será para súper héroes.

BW17 / Utiliza bien cada momento / Nivel 3

Laura Domingo te ha preparado un camino donde la progresión y los impulsos te acercarán a un gran momento de concentración y trabajo.

BR26 / Largo recorrido, 80 minutos / Nivel 2

Rubén Alonso te trae la segunda entrega de la trilogía de clases dedicadas a hacer distancias largas, en esta ocasión, 80 minutos combinando tramos de trote y carrera, música muy variada para ayudarnos a conseguir este reto y ritmos muy controlados para cruzar la meta de este largo recorrido.

BT116 / Happy ABS / Nivel 2

Lucía De Santos va ayudarte a entrenar tu core en esta nueva clase, además sin ningún tipo de material aunque te recomendamos una colchoneta por comodidad. Te esperan 5 rondas con 5 ejercicios.

BT92 / Hiit épico: Torso y pierna / Nivel 3

Pablo Sánchez te ha preparado un entrenamiento donde vas a combinar la congestión muscular y momentos de HIIT en una clase súper completa de bíceps, pectorales, abdominales y piernas.

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BC80 / Rockpop 2020 / Nivel 2

Pedro Ferrer te presenta una clase desafiante a nivel musical, hecha con música española, melodías de ayer y de hoy para entrenar a gusto y de buen rollo. El objetivo de esta clase es que salgas de tu zona de confort musical y además realices un entrenamiento asequible y divertido para que en cualquier momento lo puedas entrenar, evadirte de la rutina y de los malos rollos.

BC36 / Saca lo mejor de ti / Nivel 3

Belén Zomeño te ha preparado una clase donde vas ir de menos a más, con música súper variada, con cambios de ritmo que te van a gustar y con un objetivo muy claro en el final: "Dar lo mejor de ti".

BW25 / Don't stop believing / Nivel 3

Roberto Jiménez te trae un entrenamiento variado tanto a nivel musical como a nivel de trabajo. En la primera parte trabajaremos con la resistencia, y en la segunda con la velocidad. Te espera un final cargado de energía y buen rollo!

BR25 / Viaje con nosotros / Nivel 1

Rubén Alonso te ha preparado una clase para combinar tramos de andar y andar rápido. Te esperan 50 minutos con música española, sobre todo de los 80.

BR23 / Aire vs Tierra / Nivel 2

César Bosquet te va hacer entrenar tu corazón durante 34 minutos, donde el principal objetivo es entrenar de forma fácil. La principal técnica que vas a utilizar es la de correr, pero también vas a trotar y a andar. La clase está separada en dos partes por un tramo de andar justo en el medio. En el primer tramo de correr de la clase vas a buscar cada vez más ligereza en forma de "aire", y en el segundo tramo de correr de la clase vas a buscar más energía en forma de "tierra".

BT120 / ¡A las trincheras! / Nivel 2

Pedro Ferrer te propone 5 rondas de 4 ejercicios y una pequeña sorpresa en el último ejercicio de la rutina en una clase enfocada al tren inferior.

BT112 / Hombro con hombro / Nivel 2

Pablo Sánchez te ha preparado una rutina súper completa para tu tren superior con grandes dosis de congestión muscular. Necesitas dos mancuernas con un peso con el que puedas hacer unas 12 repeticiones de forma cómoda, en el ejercicio de elevaciones laterales.

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BC25 / Buscando el límite / Nivel 3

Laura Domingo te ha preparado una clase con mucho golpeo, donde esto va a ser la clave para alcanzar un estado de trabajo que resultará desafiante para tus piernas. Así que, prepara tu mente y no dejes que te haga abandonar cuando sientas que no puedes más.

BC55 / Pequeñas trampas / Nivel 2

César Bosquet tiene para ti una clase para divertirte entrenando con música del año 2020, en la que el objetivo es entrenar el mayor tiempo en zonas cómodas, aunque hay que tener cuidado con las pequeñas trampas que te encontrarás a lo largo del camino, que son las que le van a ir dando forma al entrenamiento.

BW12 / Cardio con técnica / Nivel 2

Loren Boluda te trae un propuesta para esos días en los que sólo te apetece hacer cardio controlado. Un entrenamiento aeróbico de 40 minutos donde sólo te vas a tener que preocupar de disfrutar de la música y dejarte llevar. Además, utilizaremos la técnica de braceo en gran parte de la clase, un trabajo genial para tu core y que te ayudará a mejorar tu técnica.

BR20 / Lánzate a correr / Nivel 2

Roberto Jiménez llega con una clase que te va a servir para progresar desde el trote a la carrera. Lánzate a correr 1 minuto después del trote y recupera bien andando para poder repetirlo 4 veces. De esta forma, podrás ir aumentando poco a poco tiempo de carrera y reducir el del trote a través de propuestas cada vez más exigentes.

BT61/ El juego de la iso / Nivel 1

Carlos Grau te propone 4 rondas de 4 ejercicios muy controlados y seguros, donde vas a trabajar tanto el tren inferior como tren superior teniendo algo más de presencia en el superior.

BT109 / Reto pectorales / Nivel 2

Ángel Gómez te va ayudar a entrenar tu pectoral, hombro y tríceps sin necesidad de material, aunque el reto sin duda será el pectoral y la intensidad de la clase.

BT113 / Core, bíceps y Will Smith / Nivel 2

Pablo Sánchez te ha preparado una rutina de tan sólo 3 ejercicios pero 5 rondas. Muy divertida y efectiva, donde entrenarás tus hombros, core y bíceps. 

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BC52 / Fortaleza / Nivel 3

Nacho Bosquet te quiere llevar a que descubras lo que eres capaz de hacer desde tu fortaleza. La primera parte de la clase vas a buscar activación y preparación mental, para que cuando se ponga en marcha la cuenta atrás, estés listo para averiguar que "ser fuerte... ¡es tu única opción!" 

BC46 / Progresión interválica / Nivel 3

Roberto Jiménez te trae un entrenamiento interválico que va de menos a más y dividido en cuatro tramos: Primer tramo  de preparación, segundo tramo con 4 intervalos de trabajo de 45 segundos, tercer tramo con 3 intervalos de un minuto y medio y tramo final con 2 intervalos de 3 minutos. ¿Te atreves?

BW24 / Caminando con el pasado / Nivel 2

Juan Carlos Griñán te ha preparado una clase muy dinámica con música remember de los años 90. Un recorrido que se pasará volando y además con un buen trabajo aeróbico por un lado y de potencia por otro, disfrutarás de la música mientras quemas calorías y mejoras tu forma física.

BR5 / Cardio con técnica / Nivel 2

Loren Boluda te trae 35 minutos con las técnicas de andar, trotar, correr y correr rápido. Una clase que podrás utilizar a primera hora de la mañana para activarte y también ideal para quemar calorías, todo ello acompañado de buena música para que tus piernas "casi" vayan solas.

BT106 / Equipo core y hombros / Nivel 2

Lucía De Santos te ha preparado una clase con trabajo de core y hombros. Una de esas clases asequibles que se superan sin problemas, aunque no por ello dejarás de entrenar y buscar esa congestión muscular.

BT117 / Gangsta training legs / Nivel 2

Arantxa Martínez te presenta una rutina para entrenar y mejorar tu resistencia en las piernas, tonificación de cuádriceps, glúteos, isquios y gemelos. Tan solo descansos entre rondas y donde vas a enlazar 3 ejercicios consecutivos, 4 rondas por delante en una clase más corta de lo habitual y un gran resultado, ¡a por ello!

BB34 / Camino al sur / Nivel 1

Carlos Grau te presenta una nueva rutina de espalda sana y tren inferior donde vas  a focalizar los estiramientos y movilidad en tu cadera y piernas. Se compone de 2 secuencias de 10 ejercicios, en la primera secuencia vas a conocer los ejercicios, preparar nuestro cuerpo y trabajar de forma muy controlada, en la segunda secuencia profundizarás con mucho control para buscar sensaciones algo más intensas

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BC60 / On fire / Nivel 3

Ángel Gómez ha diseñado una clase de 30 minutos donde vas a tratar de buscar un entrenamiento continuo, prácticamente sin descansos, para darle un buen apretón de intensidad a las piernas y al corazón a través de cargas medias-altas y altas. Perfecta para complementar con cualquiera de nuestros programas. 

BC28 / Sinsaja / Nivel 2

Lucía De Santos te ha preparado un entrenamiento aeróbico muy potente donde la dinámica de la clase será buscar una sensación de incomodidad continua para adaptarte y que superes con éxito cada uno de los retos que te irás encontrando. Una clase donde entrenarás tu resistencia aeróbica con mucho movimiento y acabarás la sesión con una buenísima sensación de trabajo. 

BW6 / Temazos de Eurovisión / Nivel 2

Carlos Grau te trae una clase con la temática "Hits de Eurovisión", que ya pedaleaste en cycling y ahora la ha transformado al walking. Se trata de un entrenamiento lleno de buenísima música, que te va a sacar una gran sonrisa y que, acompañado de un trabajo aeróbico continuo, hará que acabes con la sensación de haber trabajado mucho, pero sin llegar a la extenuación. 

BR24 / Con-secuencias / Nivel 3

Rubén Alonso te ha preparado una sesión express de 35 minutos con cambios de ritmo en cuatro secuencias. En la primera vas a utilizar la técnica de "correr rápido" y en el resto de secuencias la técnica de "sprint".

BT114 / Espectacular congestión / Nivel 2

Pedro Ferrer te presenta un entrenamiento de tren inferior donde vas a combinar ejercicios estáticos y dinámicos con y sin cargas, que van a poner a prueba, en algunos momentos, tu resistencia muscular.

BT76 / Burpee press / Nivel 3

Arantxa Martínez te presenta una rutina en la que vas a entrenar con alta intensidad y congestión muscular, con ejercicios como burpees y press, donde tus hombros y tus pulsaciones serán los protagonistas.

BB33 / Pose salvaje / Nivel 3

Carlos Grau te ha preparado esta clase con el nuevo formato e inspirada en secuencias y movimientos de Yoga en la que realizarás una serie de ejercicios en tres secuencias donde la intensidad irá de menos a más.

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BC23 / Inspiración rockera / Nivel 3

Juan Carlos Griñán te ha preparado una clase donde la música rock te va a inspirar y te va a motivar para encontrar esas sensaciones de trabajo que necesitas, y así, superar los tramos más intensos del recorrido. ¡A rock and rolear y a darle caña!

BC79 / Disfruta, entrena y golpea / Nivel 3

Pedro Ferrer te trae una clase que pretende hacerte entrenar y disfrutar a partes iguales, además es una de esas clases que puedes hacer cuando no te quieras complicar demasiado. Por partes, primero: diversión, segundo: entrenamiento y tercero: golpeo.

BW25 / Buenos momentos / Nivel 2

Natxo Albert te propone una clase en la que vas a estar continuamente haciendo cambios de esfuerzo, buscando momentos en los que puedas controlar de forma segura la intensidad y otros en los que darás más rienda suelta a las emociones.

BR19 / Progresión noventera / Nivel 2

Roberto Jiménez te ha preparado una progresión desde el trote al sprint en un recorrido que hará que acabes dando lo mejor de ti, sobre todo si te gusta la música de los noventa ya que te acompañará a lo largo de los casi 45 minutos.

BT87 / Liga de los hombres extraordinarios / Nivel 3

Pablo Sánchez te presenta una nueva rutina para trabajar la fuerza, sobre todo de tu tren inferior y con esos momentos HIIT que disparan tu corazón por todo lo alto.

BT110 / El conciertazo / Nivel 2

Arantxa te espera en el "El conciertazo", un entrenamiento que hará temblar tus brazos y en el que también trabajan piernas y el core de manera complementaria. Los instrumentos de este concierto son dos mancuernas, elige un peso con el que puedas hacer unas 10 repeticiones de curl de bíceps sin problemas.

BT53 / Pierna y core sanos / Nivel 1

Carlos Grau te trae una clase donde vas a entrenar la fuerza de tus piernas y glúteos, también activarás tu zona abdominal y los flexores de cadera, mejorando así patrones de movimiento muy cotidianos como sentarse y  agacharse.

BB38 / Espalda al completo / Nivel 2

Lucía De Santos te ha preparado una clase inspirada en el método Pilates, donde ha seleccionado una serie de ejercicios con el objetivo de mejorar la movilidad de tu columna, fortalecer tu zona abdominal y un realizar un buenísimo trabajo de zona lumbar.

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